Band Assisted Pull-Up
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Band Assisted Pull-Up
Band Assisted Pull-Up temrînek hêzdar e ku di serî de masûlkeyên pişt, mil û çengan dike hedef, di heman demê de navendê jî dike. Ew ji bo destpêk an ji bo kesên ku dibe ku bi kişandinên kevneşopî re têkoşîn bikin xebatek hêja ye, ji ber ku band piştgirîyek zêde peyda dike û rê dide tevgerek tevahî. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku hêza laşê jorîn baştir bike, pênasekirina masûlkeyê zêde bike, û astên fitnessê yên giştî zêde bike, ku wê ji her rejîmek werzîşê re bibe pêvekek hêja.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band Assisted Pull-Up
- Lingek an çokek (li gorî dirêjahiya bandê û rehetiya we ve girêdayî ye) têxin nav lûleya kembera berxwedanê, bihêlin ku ew piştgirî û arîkariyê peyda bike dema ku hûn kişandinê pêk tînin.
- Bi her du destên çîçeka hilkişînê bigrin, wan bi firehiya milan bidin hev û piştrast bikin ku kefa we ji we dûr in.
- Werzîşê bi kişandina laşê xwe ber bi jor ve dest pê bikin heya ku çengê we li ser bar be, dema ku milên xwe nêzî laşê xwe bikin û kontrolê biparêzin da ku ji hejandinê dûr nekevin.
- Xwe bi awayeke kontrolkirî paşve dakêşin heta ku destên we bi tevahî dirêj bibin, yek dubarekirina kêşana bi alîkariya bandê temam bikin. Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Band Assisted Pull-Up
- ** Forma xwerû: ** Forma rast li seranserê temrînê biparêzin. Bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî dest pê bikin, destên xwe bi firehiya milan li ser bar, û laşê xwe rast bikin. Xwe bikişîne heta ku çengê we li jorê barkê be, dûv re xwe bi rengekî kontrolkirî paşve dakêşin. Ji xeletiyên hevpar ên mîna karanîna lingên xwe ji bo lêdan an hejandina xwe, an nekişandina xwe têra xwe bilind dûr bixin.
- **Tevgera Kontrolkirî:** Ji ceribandina karanîna leza xwe dûr bixin da ku xwe bikişîne. Ev dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser karanîna masûlkeyên xwe da ku laşê xwe bi rengek kontrolkirî rakin. Ev jî wê
Band Assisted Pull-Up FAQ
Karwan bindest dikin Band Assisted Pull-Up?
Erê, destpêk dikarin tetbîqata Band Assisted Pull-Up bikin. Bi rastî, ew rêgezek hêja ye ku meriv hêzê ava bike û bixebite ku berbi kişandinên bêalîkar vebike. Band bi hilgirtina hin giraniyê ji dest û pişta we re dibe alîkar, ku kêşanê bêtir bidestxistî dike. Lêbelê, girîng e ku meriv forma rast bicîh bîne da ku pêşî li zirarê bigire. Dibe ku feydedar be ku perwerdekarek kesane an kesek xwedî ezmûn ku pêşî temrîn nîşan bide.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Band Assisted Pull-Up?
- Vekişîna Bi Alîkariya Banda Berfireh: Ev guhertoya masûlkeyên pişt û milên jorîn hedef digire, digel ku hûn laşê xwe bi girseyek fireh dikişînin, arîkariyê peyda dike.
- Kêşkêşana Bi Alîkariya Nêz-Grip: Ev guhertoya masûlkeyên destan û piştê bi rengekî din hedef digire, digel ku band alîkariyê dide gava ku hûn laşê xwe bi girtina nêzîk ve dikişînin.
- Hilkişîna Bi Alîkariya Bandora Underhand: Ev guhertoya, ku wekî çeng-up jî tê zanîn, bicepsan bi tundîtir dike hedef, digel ku band alîkariyê dide gava ku hûn laşê xwe bi girêkek ji binê destan dikişînin.
- Vekêşana Bandora Negatîv: Ev guheztin balê dikişîne ser qonaxa eksentrîk a tevgerê, digel ku hûn hêdî hêdî laşê xwe ji pozîsyona jorîn dadixin xwarê.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Band Assisted Pull-Up?
- Rêzên Berveguhestî: Bi armanckirina pişt, biceps û bingehîn, rêzên berevajî dibin alîkar ku hêza weya kişandina giştî û kontrola laşê we baştir bikin, yên ku ji bo pêkanîna kêşanan bi bandorkerî hewce ne.
- Dead Hags: Ev werzîş dibe alîkar ku hêza girtinê û aramiya milê baştir bike, ku ji bo domandina forma rast û pêşîgirtina zirarê di dema kişandina bi arîkariya bandê de pir girîng in.
Amûreyên têkiliyê bo Band Assisted Pull-Up
- Bandora Alîkariya Pull-Up
- temrîn xurtkirina pişta bi band
- Rêbernameya kişandina bendava berxwedanê
- Xebata piştê ya bi bandê
- Bikaranîna bandên ji bo kişandinê
- Rutîn pull-up band Exercise
- Pull-Up bi alîkariya band
- Tehlîlên banda berxwedanê ji bo piştê
- Xebata masûlkeyên piştê bi bandê
- Bi bandên berxwedanê vekêşanên perwerdehiyê.