Band EZ Barbell Close-grip Curl

• Pêşniyarê Gellekan: Biceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: "Kêmank"

Bi Pêşansa bi Band EZ Barbell Close-grip Curl

Band EZ Barbell Close-grip Curl temrînek pir bi bandor e ku ji bo armanckirin û xurtkirina biceps û pêşan hatiye çêkirin. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên her astê ku dixwazin hêza laşê jorîn û pênasekirina masûlkan baştir bikin bêkêmasî ye. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare hêza destan zêde bike, balansa masûlkeyê çêtir pêşve bixe, û di werzîş û çalakiyên rojane yên ku hêza laşê jorîn hewce dike de performansa çêtir bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band EZ Barbell Close-grip Curl

• Çîngên xwe her gav nêzîkî toroya xwe bikin, pê ewle bibin ku ew di dema werzîşê de nelivînin da ku balê li ser biceps biparêzin.
• Hêdî bilbilê ber bi jor bizivirînin dema ku hûn nefesê derdixin bîcepsên xwe girêdidin, destên jorîn sekinîne, kulmê bidomînin heta ku bicepsê we bi tevahî girêbide û bar di asta milê de be.
• Gava ku hûn bicepsên xwe biqelînin ji bo demek kurt di pozîsyona peymankirî de bisekinin.
• Gava ku bêhna xwe vedikişe, hêdî hêdî dest pê bikin ku bar vegerînin rewşa destpêkê, tevgerek hêdî, kontrolkirî peyda bikin. Werzişê bi qasî ku tê pêşniyar kirin dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Band EZ Barbell Close-grip Curl

• Tevgerên Kontrolkirî: Ji tevgerên jehr û bilez dûr bikevin. Di şûna wê de, werzîşê bi tevgerên hêdî û kontrolkirî pêk bînin. Ev ê ne tenê pêşî li birîndaran bigire, lê di heman demê de piştrast dike ku masûlkeyên we bi tevahî di tevahiyê de tevdigerin. Çewtiyek hevpar ev e ku ji bo rakirina barbellê, ku dikare bandora werzîşê kêm bike û xetereya birîndarbûnê zêde bike, tansiyonê bikar tîne.
• Kûçikên xwe di nav xwe de bihêlin: Divê milên we li seranserê werzîşê nêzî laşê we bimînin. Çewtiyek hevpar derxistina milan e, ku dikare zordestiyek nehewce bide ser milan û bandora werzîşê li ser biceps kêm bike.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku destên xwe bi tevahî li binê ya dirêj dirêj bikin

Band EZ Barbell Close-grip Curl FAQ

Karwan bindest dikin Band EZ Barbell Close-grip Curl?

Erê, destpêker dikarin temrîniya Band EZ Barbell Close-grip Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her temrînek nû, tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek kesane an jî werzîşvanek bi ezmûn pêşî werzîşê nîşan bide. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn wiya rast bikin û komên masûlkeyên rast armanc bikin. Bînin bîra xwe, ya sereke ew e ku meriv li ser kalîteya tevgerê hûr bibe, ne li ser mîqdara giraniyê.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Band EZ Barbell Close-grip Curl?

• Cable Machine Close-grip Curl: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bi pêvekek rasterast an EZ-ê bikar tîne, ku rê dide tansiyona domdar li seranserê tevgerê.
• Bandora berxwedanê Close-grip Curl: Ev guhertoyek li şûna barbelê bandek berxwedanê bikar tîne, ku dikare ji bo kesên ku dixwazin li malê an dema rêwîtiyê bikin vebijarkek baş be.
• Hammer Curl: Ev guhertoyek din e ku hûn dumbbellan bi destên xwe ber bi hevûdu ve digirin, lê berevajî kulmek nêzik, hûn di tevahiya tevgerê de kefa xwe di vê pozîsyonê de digirin.
• Preacher Close-grip Curl: Ev cûrbecûr bi karanîna doşekek danûstendinê ya bi barek EZ an dumbbells ve girêdayî ye, ku bi rêgirtina li her arîkariya ji milan re dibe alîkar ku biceps were veqetandin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Band EZ Barbell Close-grip Curl?

• Kûçikên çakûç: Kûçikên çakûç li ser brachialis û brachioradialis, du masûlkeyên ku di dema pêkanîna Band EZ Barbell Close-grip Curl de têne bikar anîn, dixebitin, bi vî rengî hêz û mezinahiya destên we zêde dikin.
• Push-ups: Push-up li ser sîng, mil û triceps dixebitin, ku di dema Band EZ Barbell Close-grip Curl de masûlkeyên stabîlker in, ji ber vê yekê hêz û aramiya giştî baştir dike.