Band High Knee Lunge bi Single Arm Row

• Pêşniyarê Gellekan: بەرزکان
• Amûran: "Kêmank"

Bi Pêşansa bi Band High Knee Lunge bi Single Arm Row

Band High Knee Lunge with Single Arm Row temrînek berfereh e ku gelek komên masûlkeyê armanc dike û xurt dike, di nav de navik, ling, û laşê jorîn, nemaze pişt û milan. Ev werzîş ji bo kesên di astên fitnessê yên navîn an pêşkeftî de îdeal e ku lê digerin ku hêz û hevsengiya xwe ya fonksiyonel zêde bikin. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, kes dikarin bîhnfirehiya masûlkeyê, hevrêzî û kontrolkirina laş çêtir bikin, ku hem ji bo çalakiyên rojane û hem jî ji bo performansa werzîşê sûdmend in.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band High Knee Lunge bi Single Arm Row

• Bi lingê xwe re li heman aliyê ku destê ku bandê digire ber bi pozîsyonek lûkê ve gav bavêjin, dema ku hûn wiya dikin çoka berevajî bilind bikin.
• Gava ku hûn dikevin nav lingê, rêzek yek-dest pêk bînin, bi kişandina bandê ber bi laşê xwe ve, milê xwe nêzî milê xwe bikin û tiliyên milên xwe bi hev re bihejînin.
• Çokê xwe yê rakirî dadixin xwarê û paşde gav bavêjin pozîsyona destpêkê û di heman demê de bandê bi rengek kontrolkirî berdidin.
• Berî ku hûn derbasî aliyê din bibin û pêvajoyê dubare bikin, ji bo hejmara dubareyên xwestî vê temrînê dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Band High Knee Lunge bi Single Arm Row

• **Forma Rast:** Gava ku hûn bi lingê xwe yê rastê ber bi lingê ve diçin, di heman demê de bi destê xwe yê rastê rêzek yek-dest pêk bînin, bandê ber bi sînga xwe ve bikişînin. Çengê xwe nêzîkî laşê xwe û pişta xwe rast bihêlin. Ji dorvekirina milên xwe an pişta xwe dûr bixin, ji ber ku ev dibe sedema zirarê.
• ** Tevgerên Kontrolkirî: ** Mifteya vê temrînê tevgerên kontrolkirî, domdar e. Ji lezkirina tevgeran an karanîna lezê ji bo kişandina bandê dûr bixin. Ev ê ne tenê bandoriya werzîşê kêm bike lê di heman demê de dibe sedema zirarê jî.
• ** Teknîka nefesê:** Bêhna rast ji bo her werzîşê pir girîng e. Gava ku hûn gavê diavêjin hundurê lingê, nefesê bistînin, û gava ku hûn pê dikişînin derxin

Band High Knee Lunge bi Single Arm Row FAQ

Karwan bindest dikin Band High Knee Lunge bi Single Arm Row?

Erê, destpêk dikarin bi temrînek Single Arm Row Band High Knee Lunge bikin. Lêbelê, ji bo destpêkan girîng e ku bi bandek berxwedanê ya sivik dest pê bikin û li ser domandina forma rast li seranserê werzîşê bisekinin da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku di destpêkê de perwerdekarek an çavdêriyek kesane ya bi ezmûn hebe da ku bicîh bikin ku temrîn rast tê kirin. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê germ bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Band High Knee Lunge bi Single Arm Row?

• Band High Knee Lunge with Rotation: Di vê guhertoyê de, hûn zivirînek torsoyê li rêzê zêde dikin, ku çîpkan tevdigere û kêşeya ji bo bingeha we zêde dike.
• Band High Knee Lunge with Single Arm Row and Overhead Press: Piştî pêkanîna rêzê, hûn bandê li ser serê xwe pêl dikin, xebatek milê xwe li werzîşê zêde dikin.
• Bandora Knee Bilind bi Rêza Destê Yekane û Berfirehkirina Tricep: Piştî ku bandê li rêzê bikişîne, hûn milê xwe ber bi paş ve dirêj dikin da ku triceps bixebitin.
• Band High Knee Lunge with Single Arm Chest Fly: Li şûna rêzê, hûn bandê li seranserê laşê xwe bi tevgerek singê dikişînin, li şûna piştê masûlkeyên sîngê dikin armanc.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Band High Knee Lunge bi Single Arm Row?

• Band Pull-Aparts: Ev werzîş di heman demê de balê dikişîne ser xurtkirina masûlkeyên pişt û milê, mîna Single Arm Row di Band High Knee Lunge de, bi vî rengî hêz û pozîsyona laşê jorîn a giştî zêde dike.
• Lûzên meşê: Lingên meşê bi armanckirina heman komên masûlkeyan - gûtan, ling û çarçikan, Bandora Çokê ya Bilind temam dikin, lê bêyî berxwedana lêzêdekirina bandê, ew cûrbecûr di tundiyê de peyda dikin û bêtir balê dikişînin ser hêz û bîhnfirehiya laşê jêrîn. .