Band Jump Lunge bi Single Arm Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Band Jump Lunge bi Single Arm Row
Band Jump Lunge with Single Arm Row temrînek dînamîk, tev-beden e ku hêz û kardio ji bo xebatek berfireh li hev dike. Ew ji bo kesên ku dixwazin di yek tevgerek bikêrhatî de hêza laşê xweya jêrîn, îstîqrara bingehîn, tonê masûlkeyên laşê jorîn, û fitnessa dil û damar çêtir bikin bêkêmasî ye. Ev werzîş bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin dema xebata xwe ya herî zêde zêde bikin, rêjeya dilê xwe zêde bikin, û di heman demê de gelek komên masûlkeyan bikin armanc sûdmend e.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band Jump Lunge bi Single Arm Row
- Lingê xwe yê çepê paşde gav bavêjin nav pozîsyonek lingê, di heman demê de bi milê xwe yê rastê bandê berxwedanê ber bi sînga xwe ve bi tevgerek rêzikan bikişîne.
- Bikevin jor û lingên xwe li hewayê biguhezînin, bi lingê xwe yê rastê li pişt we di pozîsyonek lunge de dakevin.
- Gava ku hûn dadikevin, bi milê xwe yê rastê careke din bizava zozanê pêk bînin, bandê berxwedanê ber bi sînga xwe ve bikişînin.
- Lingê xwe yê pêş biavêjin da ku bizivirin û dîsa lingên xwe biguhezînin, vegerin rewşa destpêkê, û temrînê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin berî ku hûn derbasî milê din bibin.
Têrakan binxwendinê Band Jump Lunge bi Single Arm Row
- Tevgerên Xwe Kontrol bikin: Çewtiyek hevpar lezkirina tevgeran e. Girîng e ku meriv her beşê werzîşê - ling, bazdan, û rêz - bi rengek kontrolkirî pêk bîne. Ev ne tenê di tevlêbûna masûlkeyên rast de dibe alîkar lê di heman demê de xetera birîndarbûnê jî kêm dike.
- Bandora Berxwedana Rast bikar bînin: Bikaranîna bandek pir giran an jî pir sivik dikare bibe sedema tengahiyê an jî têra xwe dijwariyek peyda neke ku temrîn bi bandor be. Bandek berxwedanê hilbijêrin ku destûrê dide te ku hûn bi formek baş tevbigerin lê dîsa jî dijwariyek peyda dike.
- Bingeha xwe tevbigerin: Di seranserê werzîşê de, bingeha xwe mijûl bikin. Ev ji bo domandina balansa di dema domdar de dibe alîkar
Band Jump Lunge bi Single Arm Row FAQ
Karwan bindest dikin Band Jump Lunge bi Single Arm Row?
Erê, destpêk dikarin Band Jump Lunge bi temrînek Single Arm Row re bikin, lê ew dikare pir dijwar be ji ber ku ew gelek tevger vedihewîne û hêzek baş, hevsengî û hevrêziyê hewce dike. Girîng e ku meriv bi bandek berxwedanê ya sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Ger temrîn pir dijwar be, destpêk dikarin wê bi kirina tevgeran veqetandî an bêyî bandê biguhezînin heya ku ew têra hêz û hevrêziyê ava bikin. Mîna her gav, tê pêşniyar kirin ku hûn bi pisporek fitnessê re şêwir bikin da ku bicîh bikin ku werzîş bi rêkûpêk tê meşandin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Band Jump Lunge bi Single Arm Row?
- Band Jump Lunge with Double Arm Row: Di vê guhertoyê de, li şûna ku hûn ji bo rêzê destek yekane bikar bînin, hûn herdu destan bi hevdemî bikar tînin, barê xebata laşê jorîn zêde dikin.
- Band Jump Lunge bi Single Arm Row and Twist: Di vê guhertoyê de zivirînek torso li tevgera bejnê zêde bikin, ku dê masûlkeyên bingehîn ên we bi zexmtir tevbigere.
- Band Jump Lunge bi Single Arm Row û Bicep Curl: Ev guhertoyek kulmek bicep li tevgera bezînê zêde dike, dijwariya masûlkeyên milê we zêde dike.
- Band Jump Lunge bi Single Arm Row û Overhead Press: Piştî pêkanîna rêzê, berî ku hûn bavêjin nav lungeya paşîn, çapek jorîn lê zêde bikin, ku dê masûlkeyên milê we bêtir bixebite.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Band Jump Lunge bi Single Arm Row?
- Banded Deadlifts: Vana bikêr in ji ber ku ew komên masûlkeyên mîna Band Jump Lunge bi Single Arm Row, di nav de hemstrings, glutes, û masûlkeyên piştê hedef digirin, û berxwedana lêzêdekirî ya bandê dibe alîkar ku van deveran bêtir xurt bikin û tonik bikin.
- Çapemeniya sîngê yekane bi banda berxwedanê re: Ev temrîn Band Jump Lunge bi Single Arm Row re temam dike û li ser laşê jorîn dixebitîne, bi taybetî masûlkeyên pektoral û triceps dike armanc, ku dema ku bi baldariya pişt û lingê Bandê re were hev kirin xebatek hevseng peyda dike. Jump Lunge bi Single Arm Row.
Amûreyên têkiliyê bo Band Jump Lunge bi Single Arm Row
- Band Jump Lunge workout
- temrîn Single Arm Row bi band
- temrînên toning ran
- temrîn Band ji bo ran
- Bi banda berxwedanê Jump Lunge
- Workout laşê jêrîn bi band
- Rûtîn Single Arm Row and Jump Lunge
- temrîn band berxwedanê ran
- Jump Lunge and Row band workout
- Tevahiya laş bi band berxwedanê re