Band Squat bi Single Arm Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Band Squat bi Single Arm Row
Band Squat with Single Arm Row temrînek tev-bedenek dînamîkî ye ku perwerdehiya hêza laşê jêrîn bi şerta laşê jorîn re dike yek. Ew îdeal e ji bo kesên di her astên fitnessê de yên ku lê digerin ku hêza xwe ya masûlke, bîhnfirehî, û hevsengiya laşê giştî baştir bikin. Tevlihevkirina vê temrînê di rûtîniya we de dikare behremendiya weya fonksiyonel zêde bike, pozîsyona çêtir pêşve bibe, û bi armanckirina gelek komên masûlkan bi hevdemî ve xebatek bi bandor peyda bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band Squat bi Single Arm Row
- Laşê xwe daxin pozîsyonek şûjinê, pişta xwe rast û çokên xwe li ser tiliyên xwe bihêlin.
- Gava ku hûn ji squatê radibin, bandê bi destê xwe yê rastê bikişîne jor, çengê xwe paşde bîne heya ku bi tormê we re bibe yek.
- Gava ku hûn ji nû ve squat dikin, milê xwe paşde daxin pozîsyona destpêkê, her gav tansiyonê li ser bandê biparêzin.
- Van gavan ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, dûv re bandê biguherînin destê xwe yê çepê û werzîşê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Band Squat bi Single Arm Row
- Tevgerên Kontrolkirî: Piştrast bikin ku tevgerên we hêdî û kontrolkirî ne. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv di nav werzîşê de bilezîne, ku dikare bibe sedema formek nebaş û birînên potansiyel. Bawer bikin ku hûn hêdî hêdî biqelînin û bandê bi rengek kontrolkirî ber bi laşê xwe ve bikişînin.
- Tengava Banda Rast: Li gorî asta fitnessa xwe tansiyona bandê ya rast hilbijêrin. Ger band pir teng be, ew dikare bibe sedema tengahiyê û heke ew pir sist be, hûn ê feydeyên tam ên werzîşê negirin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Dema ku bandê dikişîne, pê ewle bine ku ew bi tevahî ber bi laşê xwe ve bikişîne da ku masûlkeyên piştê bi bandor tevbigere. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv tenê bi qismî bandê bikişîne, ku dikare bandora werzîşê sînordar bike.
Band Squat bi Single Arm Row FAQ
Karwan bindest dikin Band Squat bi Single Arm Row?
Erê, destpêk dikarin Band Squat bi temrînek Single Arm Row bikin. Lêbelê, ew hewce ne ku bi bandên berxwedana sivik dest pê bikin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku di destpêkê de perwerdekarek fitnessê an pispor rêberiya wan bike da ku bicîh bikin ku ew werzîşê rast dikin. Mîna her werzîşê ya nû, divê destpêk hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî tundiyê zêde bikin her ku asta fitnessa wan baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Band Squat bi Single Arm Row?
- Band Squat with Single Arm Row - Double Arm: Li şûna ku hûn destek yek bikar bînin, hûn her du milan bi hevdemî bikar tînin da ku rêzê bixin dema ku çîp dikin.
- Band Squat Bi Single Arm Row - Pulse: Di vê guhertoyê de, hûn berî ku rêzê pêk bînin, tevgerek lêdanê li binê squat zêde dikin, ku xebata li ser ling û ranên we xurt dike.
- Band Squat with Single Arm Row - Iso Hold: Ev tê de ye ku berî ku rêzê pêk bîne, çend saniye li pozîsyona squat bigire, pêkhateyek îzometrîk li werzîşê zêde bike.
- Band Squat with Single Arm Row - Jump Squat: Piştî pêkanîna rêzê, hûn bazdanek li dawiya squat lê zêde dikin da ku aliyek kardio û plyometric a werzîşê zêde bikin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Band Squat bi Single Arm Row?
- Lunges di heman demê de dikarin Band Squat bi Single Arm Row re jî temam bikin ji ber ku ew komên masûlkeyên wekhev, nemaze gûtan û ran hedef digirin, di heman demê de bingehê ji bo aramiyê jî dixebitînin, bi vî rengî performansa giştkî ya squatting zêde dikin.
- Vekêşana Lat temrînek din a têkildar e, ku balê dikişîne ser heman masûlkeyên laşê jorîn ên wekî beşa Single Arm Row ya werzîşê, nemaze latissimus dorsi, ku dikare bibe alîkar ku tevgera bezê û hêza laşê jorîn baştir bike.
Amûreyên têkiliyê bo Band Squat bi Single Arm Row
- temrîn Band Squat Single Arm Row
- Karê ran bi band
- temrîn Band ji bo ran
- Single Arm Row with Squat
- temrîn band berxwedanê ran
- Squat and Row workout
- Bandora ji bo laşê jêrîn
- temrîn Single row squat
- Perwerdehiya hêzê ya ji bo ran
- Xebata laşê jêrîn bi banda berxwedanê