Band Split Jump with Single Arm Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Band Split Jump with Single Arm Row
Band Split Jump with Single Arm Row temrînek dînamîk e ku perwerdehiya dil û damar bi xebata hêza laşê jorîn re dike yek. Ji bo werzîşvan û dilxwazên fitnessê îdeal e, ew arîkariya baştirkirina hevrêzî, hevsengî û hêzê dike dema ku gelek komên masûlkeyê, di nav de ling, navik û piştê jî armanc dike. Mirov dixwazin vê temrînê bikin da ku fitnessa xwe ya giştî zêde bikin, rêjeya dilê xwe ji bo şewitandina kaloriyên bi bandor zêde bikin, û masûlkeyên xwe xurt bikin û ton bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band Split Jump with Single Arm Row
- Çûka xweya rastê bitewînin û bandê ber bi milê xwe ve bikişînin, çengê xwe nêzî laşê xwe bikin, ev pozîsyona destpêkê ji bo rêza yek milê ye.
- Lingê xwe yê rastê derxînin û bi alîkî ve bizivirin çepê, bi sivikî dakevin ser lingê xwe yê çepê dema ku band li kêleka xwe hilkişiya.
- Gava ku hûn dadikevin, tavilê lingê xwe yê çepê berdin û berê xwe bidin aliyê rastê, bi sivikî li ser lingê xwe yê rastê dakevin.
- Van gavan ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, dûv re dest û lingê xwe yê çepê biguherînin û pêvajoyê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Band Split Jump with Single Arm Row
- Forma Birêkûpêk: Dema ku hûn temrînê dikin her gav forma xwerû biparêzin. Bi lingên xwe bi firehiya milan ji hev rawestin û bi yek destî banda berxwedanê bigirin. Gava ku hûn davêjin nav helwestek perçebûyî, di heman demê de bandê bi tevgerek rêzikan ber bi laşê xwe ve bikişînin. Dûra pişta xwe nezivirînin an zivirandina torsa xwe dûr bikin. Pêdivî ye ku pişta we rast be û bingeha we li seranserê tevgerê têkildar be.
- Tevgera Kontrolkirî: Ji leza temrînê dûr bikevin. Pêvajoya perçebûna bandê ya bi rêza yek milê divê bi rengek kontrolkirî were kirin. Ev ne tenê piştrast dike ku hûn masûlkeyên rast dixebitin lê di heman demê de xetera birîndarbûnê jî kêm dike. Çewtiyên hevpar ên ku jê dûr bikevin:
- Zêde dirêjkirina çokan: Yek xeletiyek hevpar dirêjkirina çokan e
Band Split Jump with Single Arm Row FAQ
Karwan bindest dikin Band Split Jump with Single Arm Row?
Erê, destpêk bê guman dikarin Band Split Jump with Single Arm Row biceribînin, lê dibe ku ew dijwar be ji ber ku ew hevrêzî, hêz û hevsengiyê hewce dike. Tête pêşniyar kirin ku bi temrînên bingehîn ên mîna rêza yekdestê an bazdana dabeşkirî bi ferdî dest pê bikin. Gava ku bi van rehet bibin, ew dikarin hêdî hêdî berbi temrînek hevgirtî pêşve bibin. Mîna her gav, girîng e ku forma rast bihêlin da ku ji zirarê dûr nekevin. Ger nebawer be, çêtirîn e ku meriv di pêvajoyê de rêbernameyek pispor an pisporê fitnessê hebe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Band Split Jump with Single Arm Row?
- Bandora Split Jump with Single Arm Row and Twist: Di vê guhertoyê de, dema ku hûn bandê berxwedanê dikişînin, hûn guheztinek torso lê zêde dikin, lingên xwe dixebitînin û aramiya bingeha xwe baştir dikin.
- Bandê Split Jump with Alternative Arm Row: Li şûna ku hûn li seranserê setê bi yek milê zozanan biçînin, hûn ji bo her bazdanê di navbera çekan de cîhê xwe digirin, hêmanek hevrêziyê li temrînê zêde dikin.
- Hilkişîna Parçebûyî ya Band bi Rêza Bilind: Li şûna ku hûn bandê ber bi bejna xwe ve bikşînin, hûn wê ber bi sînga xwe ve dikişînin, jorîn pişt û milên xwe cuda dikin hedef.
- Band Split Jump with Single Arm Row and Squat: Ev guhertoyek di navbera her bazdanê de squatek zêde dike, laşê jêrîn û giraniya bingehîn ya xebatê zêde dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Band Split Jump with Single Arm Row?
- Bent Over Rows: Ev werzîş bikêr e ji ber ku ew heman masûlkeyên laşê jorîn - latissimus dorsi, romboids, û trapezius - wekî Rêza Destê Yekane armanc dike, ku rê dide xebatek berfireh û hevseng a van masûlkan.
- Box Jumps: Ev tetbîqata plyometric temamkerek mezin e ji ber ku ew di heman demê de tevgerên bazdanê jî vedihewîne, ku ji bo baştirkirina hêza teqemenî û şiyana alîkar dibe, performansa bazdanên perçebûnê di Band Split Jump bi Single Arm Row de zêde dike.
Amûreyên têkiliyê bo Band Split Jump with Single Arm Row
- Band Split Jump Workout
- Single Arm Row Exercise
- Bi Band Toning Tight
- Band Exercises ji bo ran
- Split Jump with Resistance Band
- Band Workout ji bo Leg Strength
- Single Arm Row bi Band
- Jumping Exercise with Band
- Berxwedana Band Thi Workout
- Training Strength Bi Band for Thighs