Band horizontal Pallof Press

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: "Kêmank"
• Nextê Biyanî: Obliques

Bi Pêşansa bi Band horizontal Pallof Press

Band Horizontal Pallof Press xebatek bihêzkirina bingehîn e ku di serî de lingan dike hedef, di heman demê de mil û pişta jêrîn jî digire. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê, nemaze yên ku dixwazin aramiya xweya bingehîn û hevsengiya giştî zêde bikin xebatek hêja ye. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya wan de, meriv dikare hêza xwe ya fonksiyonel baştir bike, xetereya zirarê kêm bike, û performansa wan di çalakiyên laşî yên din de zêde bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band horizontal Pallof Press

• Laşê xwe bizivirînin da ku band an kabloya berxwedanê ji milê we bikişîne, pê ewle bin ku lingên we hişk bimînin û ling û milên we çargoşe bin.
• Navê xwe tevbigerin û hêdî-hêdî band an kabloyê rasterast li ber sînga xwe derxînin, destên xwe bi tevahî dirêj bikin lê bêyî ku milên xwe kil bikin.
• Demekê bisekine, laşê xwe li hember kişandina band an kabloyê sabît bihêle, dûv re hêdî hêdî destên xwe vegerîne sînga xwe.
• Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin, dûv re aliyan biguherînin da ku pêşkeftina hevseng peyda bikin.

Têrakan binxwendinê Band horizontal Pallof Press

• Forma xwerû: Gava ku hûn bandê li ber xwe didin, pê ewle bin ku destên xwe bi erdê re paralel û laşê xwe di xetek rast de bihêlin. Bingeha xwe tevbigerin û li seranserê werzîşê pozîsyona baş biparêzin. Çewtiya hevpar: Ber bi xala lengerê ve zivirî an zivirî. Ji bo ku hûn ji vê yekê dûr nekevin, ling û milên xwe çargoşe bihêlin û li hember kişandina bandê bisekinin.
• Tevgera Kontrolkirî: Divê tevger hêdî û kontrolkirî be, hem dema bandê dirêj dike û hem jî dema ku ew vedigere ser sîngê. Ev piştrast dike ku hûn bi rastî bingeha xwe dixebitînin û ne pişta xwe bi lezbûnê digirin.

Band horizontal Pallof Press FAQ

Karwan bindest dikin Band horizontal Pallof Press?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Band Horizontal Pallof Press bikin. Ew xebatek girîng e ku meriv pê dest pê bike ji ber ku ew ji bo bihêzkirina bingehîn û baştirkirina aramiyê dibe alîkar. Lêbelê, girîng e ku meriv bi bandek berxwedana sivik dest pê bike û li ser forma rast hûr bibe da ku ji zirarên potansiyel dûr nekevin. Ger hûn destpêk in her gav tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek kesane an pisporê fitnessê we di nav werzîşê de rêber bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Band horizontal Pallof Press?

• Half-Kneeling Pallof Press: Di vê guhertoyê de, werzîş ji pozîsyonek nîv-çokê tê kirin, ku bingehê bi tundî armanc dike û aramiya hipê baştir dike.
• Çapemeniya Overhead Pallof: Ev guherto di şûna ku rasterast li pêş de biçe serê bandê digire, ku ev kêşeya li ser masûlkeyên mil û bingehîn zêde dike.
• Çapemeniya Pallof a Rotational: Ev guhertoyek zivirînek li dawiya çapxaneyê zêde dike, masûlkeyên bêserûber mijûl dike û hêza zivirandinê baştir dike.
• Çapemeniya Squat Pallof: Ev guhertoyek squat di nav tevgerê de vedihewîne, ku wê dike werzîşek tev-laş ku bi taybetî ling û gûtan dike hedef.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Band horizontal Pallof Press?

• Cable Woodchop xebatek din a têkildar e ji ber ku ew di heman demê de tevgerek zivirîn û berxwedanek mîna Pallof Press jî vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku hêz û aramiya zivirî baştir bike, ji bo performansa werzîşê û çalakiyên rojane girîng e.
• Tevgera Plank Çapemeniya Band Horizontal Pallof temam dike ji ber ku ew di heman demê de tevaya bingehîn jî tevdigere, aramî û hêza giştî baştir dike, û dikare bi peydakirina bingehek bihêz re bibe alîkar ku bandora Pallof Press zêde bike.