Alternate Heel Touchers
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Alternate Heel Touchers
Alternate Heel Touchers temrînek bi bandor e ku lingan dike hedef, di heman demê de ku aramiya bingehîn a weya giştî baştir dike, dibe alîkar ku masûlkeyên zikê xurt bikin û tone bikin. Ev werzîş ji bo kesên di her astên fitnessê de, tevî destpêk, minasib e, ji ber ku ew ne amûrek hewce dike û dikare li her deverê were kirin. Dibe ku mirov hilbijêrin ku Pêlên Heel Alternate di rûtîniya xwe ya fitnessê de bicîh bikin ji ber feydeyên wê yên di zêdekirina balansa laş de, baştirkirina pozîsyonê, û arîkariya performansa çalakiyên rojane û xebatkarên din.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Alternate Heel Touchers
- Destên xwe ber bi aliyên xwe ve dirêj bikin, bi destên xwe ber bi hundir ber bi laşê we ve biçin.
- Ser û milên xwe hinekî ji erdê rakin, dûv re destê xwe yê rastê ber bi pûşa xweya rastê ve bigihêjin xwarê û masûlkeyên xwe yên qijik bişkînin.
- Vegere navendê û bi destê xwe yê çepê ku ber bi lingê xwe yê çepê ve diçe, tevgerê dubare bike.
- Ji bo hejmara dubareyên xwestî, aliyên xwe yên alternatîf bidomînin, ku bingeha xwe li seranserê temrînê mijûl bikin.
Têrakan binxwendinê Alternate Heel Touchers
- Ji Tezandina Stûyê Xwe Dûr Bikin: Xeletiyek hevpar ev e ku hûn stûyê xwe ber bi pêş ve bikişin dema ku hûn hewl didin ku dest bi pêtên xwe bikin. Ev dikare bibe sedema ziravbûna stûyê an birîndarbûnê. Ji bo ku hûn ji vê yekê dûr nekevin, çavên xwe li ser tavan bigirin û xeyal bikin ku di seranserê werzîşê de topek piçûk di binê çena xwe de bigirin.
- Navê xwe tevbigerin: Ev temrîn masûlkeyên weyên qelew, ku beşek ji bingeha we ne, dike armanc. Pê bawer bin ku hûn di nav tevgerê de bingeha xwe tevlihev bikin, ne tenê dema ku hûn digihîjin lingê xwe. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn herî zêde ji werzîşê bistînin û hem jî pişta xweya jêrîn biparêzin.
Alternate Heel Touchers FAQ
Karwan bindest dikin Alternate Heel Touchers?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Alternate Heel Touchers bikin. Ev temrîn hêsan e û ne hewceyî amûrek taybetî ye, ku ew ji bo destpêkan vebijarkek mezin dike. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî-hêdî dest pê bike û balê bikişîne ser domandina forma rast da ku ji zirarê dûr bixe. Heke nerehetî an êşek hebe, çêtir e ku hûn rawestin û bi pisporek fitnessê re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Alternate Heel Touchers?
- "Têşkêşên Heelê yên Bilind": Tevgera standard pêk bînin, lê bi lingên xwe li ser gavek an nivînek nizm bilind bibin da ku dijwariyê zêde bikin.
- "Têkilên Heelê yên Girandî": Giraniyek destek piçûk an bendek berxwedanê li rûtîniya xwe zêde bikin da ku tundiya werzîşê zêde bikin.
- "Single Leg Heel Touchers": Li şûna ku aliyên din biguhezînin, berî ku hûn biçin aliyek din, bala xwe bidin ser yek lingê çend caran.
- "Hel Touchers with Leg Lift": Her gava ku hûn digihîjin lingê xwe, lingê xwe bilind bikin li tevgerê zêde bikin, zikê xwe yê jêrîn zexmtir tevbigerin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Alternate Heel Touchers?
- Twistên rûsî di heman demê de Pêlên Heel Alternate Touchers jî temam dikin ji ber ku ew her du jî tevgerek zivirî ya ku masûlkeyên zirav dike armanc, hêza bingehîn a giştî zêde dike û tevgera zivirî baştir dike.
- Planks ji Pêlên Alternatîf ên Heel re temamkerek bi bandor in ji ber ku ew tevahiya navikê, tevî masûlkeyên ku ji hêla pêlên pêlikan ve têne armanc kirin, tevdigerin, bi vî rengî hevseng, pozîsyon û hêza giştî ya laş baştir dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Alternate Heel Touchers
- Tehlîlên giraniya laş ji bo bejnê
- Xebata Alternatîf a Heel Touchers
- Tehlîlên armanckirina kemberê
- Xebatên giraniya bedenê
- temrîn Heel Touchers
- Tehlîlên bejna li malê
- Xebata bejnê ya bê amûr
- Perwerdehiya giraniya laş ji bo bejnê
- Rûtîn Alternate Heel Touchers
- Exercises ji bo toning waist