Band horizontal Pallof Press with Resistance Band Squat
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Band horizontal Pallof Press with Resistance Band Squat
Band Horizontal Pallof Press with Resistance Band Squat temrînek dînamîk e ku di heman demê de aramî û hevsengiyê baştir dike, navikê, laşê jêrîn û milan xurt dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, nemaze yên ku lê digerin ku fitnessa xwe ya fonksiyonel zêde bikin an werzîşvanên ku dixwazin performansa xwe baştir bikin. Ev temrîn ji ber şiyana wê ya ku meriv bi hevdemî gelek komên masûlkeyan tevdigere, hêza giştî ya laş zêde dike, û hêmanên hevsengî û hevrêziyê vedihewîne, tê xwestin, ku hemî dikarin di çalakiyên rojane û werzîşê de beşdarî performansa çêtir bibin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band horizontal Pallof Press with Resistance Band Squat
- Li kêleka xala lengerê bi lingên xwe bi qasî milan ji hev rawestin, û bi herdu destên bandê bigirin, wê nêzî sînga xwe bikin.
- Laşê xwe daxin pozîsyonek squat, pişta xwe rast û çokên xwe li ser çokên xwe bihêlin.
- Gava ku hûn ji squatê radibin, di heman demê de destên xwe rasterast li ber xwe dirêj bikin, li hember kişandina bandê bisekinin da ku kontrol û hevsengiyê biparêzin.
- Hêdî hêdî vegerin pozîsyona destpêkê bi kişandina bandê ber bi sînga xwe ve dema ku paşve dakevin nav squat, û ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Band horizontal Pallof Press with Resistance Band Squat
- ** Core xwe tevbigerin **: Mifteya Pallof Pressek bi bandor tevlêkirina masûlkeyên bingehîn e. Gava ku hûn bandê ji laşê xwe dûr dixin, zik û gûtên xwe hişk bikin. Ev dê bibe alîkar ku aramî û hevsengiyê biparêze. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv bi tenê hêza milê xwe bispêre. Bînin bîra xwe, ev di serî de xebatek bingehîn e.
- **Tevgera Kontrolkirî**: Hêdî-hêdî bandê rasterast li ber sînga xwe bixin, her du destan bi tevahî dirêj bikin. Demek bisekinin, paşê hêdî hêdî vegerin rewşa destpêkê. Tevger divê bi kontrol û bi zanebûn be, ne bi lez û bez be. Çewtiyek hevpar e
Band horizontal Pallof Press with Resistance Band Squat FAQ
Karwan bindest dikin Band horizontal Pallof Press with Resistance Band Squat?
Erê, destpêk dikarin bi temrînek Resistance Band Squat Çapemeniya Band Horizontal Pallof bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi bandek berxwedanê ya sivik dest pê bike û li ser forma rast hûr bibe da ku pêşî li zirarê bigire. Ev temrîn ji bo tevlêbûna laşê bingehîn û jêrîn pir girîng e. Ger destpêkek pir dijwar dibîne ku her du tevgeran bi yekcarî pêk bîne, ew dikarin tenê bi Pallof Press an Squat-ê veqetandî dest pê bikin heya ku ew bi hev re her duyan rehet hîs bikin. Dema ku hûn dest bi rûtînek werzîşê ya nû dikin her gav ramanek baş e ku hûn bi pisporek fitnessê re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Band horizontal Pallof Press with Resistance Band Squat?
- Çapemeniya Pallofê ya Nîv-Çok: Ev guherto hewce dike ku hûn li ser çokek xwe çok bikin, lingê din li ber we li erdê be. Banda berxwedanê di asta sîngê de tê girêdan û hûn bandê rasterast ji sîngê derdixin.
- Overhead Pallof Press: Di vê guhertoyê de, li şûna ku hûn bandê rasterast ji sîngê derxînin, hûn wê rasterast bi ser serê xwe de derxînin, ku mil û pişta jorîn bi tundî tevdigere.
- Çapemeniya Rotational Pallof: Ev guhertoyek hêmanek zivirî li werzîşê zêde dike. Li şûna ku hûn bandê rasterast derxînin derve, dema ku hûn bandê derdixin, hûn tilikê xwe bi aliyekî ve dizivirînin, û bi lingan ve mijûl dibin.
- Çapemeniya Pallof bi Squat û Çapemeniyê: Ev guhertoya çapa Pallof bi hev re dike
Çi vebijarkên rawistî hene bo Band horizontal Pallof Press with Resistance Band Squat?
- The Resistance Band Deadlift Squat-a Resistance Band temam dike û komên masûlkeyên mîna yên di laşê jêrîn de armanc dike, nemaze gûtan, hamstrings, û pişta jêrîn, lê bi şêwazek tevgerê ya cihêreng ku cûrbecûr û perwerdehiya hêzê ya berfireh zêde dike.
- The Lateral Band Walk xebatek din a temamker e ji ber ku ew revandkarên hip û gûtan, ku bi gelemperî di squats kevneşopî û çapxaneyên Pallof de kêm têne xebitandin armanc dike, bi vî rengî laşê jêrîn û xebatek bingehîn a baş-dorpêkirî misoger dike.
Amûreyên têkiliyê bo Band horizontal Pallof Press with Resistance Band Squat
- Berxwedana Band Squat Exercise
- Xebata Quadriceps bi Banda Berxwedanê
- Exercises Band Berxwedana Toning Thight
- Çapemeniya Pallof bi Banda Berxwedanê
- Band Horizontal Pallof Çapemeniyê Technique
- Exercises Band Resistance ji bo ranên xurt
- Hêzkirina Quadriceps Bi Bandora Berxwedanê
- Bandora berxwedanê ji bo masûlkeyên lingan
- Exercise Press Pallof ji bo ran
- Berxwedana Band Workout ji bo Quadriceps