Cable Eniya Squat
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Eniya Squat
Cable Front Squat temrînek pir bi bandor e ku di serî de çargoşeyan dike armanc, lê di heman demê de gûtan, çîp û navikê jî tevdigere, hêz û aramiya laşê bi giştî ya jêrîn zêde dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, di nav de destpêk û yên ku digerin ku dersên lingên xwe xurt bikin, vebijarkek hêja ye. Dibe ku mirov vê werzîşê hilbijêrin ji ber ku ew pozîsyona çêtir pêş dixe, tevgerbûnê çêtir dike, û bi kêmkirina tansiyona li ser piştê ve alternatîfek ewledar ji squatên kevneşopî re pêşkêş dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Eniya Squat
- Li ber makîneya kabloyê rawestin, bi her du destan bar hildin, û li bilindahiya milan bigirin, pê ewle bin ku lingên we bi firehiya milan ji hev dûr bin.
- Werzîşê dest pê bikin, çokên xwe xwar bikin û çîpên xwe bi paş de bixin mîna ku hûn li ser kursiyek rûniştî bin, sîngê xwe jor û pişta xwe rast bihêlin.
- Laşê xwe dakêşin heta ku ranên we bi erdê re paralel bin, pê ewle bin ku çokên we neçin ser tiliyên we.
- Di nav pêlên xwe de bihejînin da ku vegerin rewşa rawestanê, li seranserê tevgerê bar li bilindahiya milê xwe bihêlin. Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Eniya Squat
- Pişta xwe rast bihêlin: Yek xeletiyek gelemperî ku mirov dikin ev e ku pişta xwe di dema qijikê de dor dikin. Ev dikare bibe sedema birîndariyê. Ji bo ku hûn ji vê yekê dûr nekevin, pişta xwe rast bihêlin û sîngê xwe li seranserê werzîşê rakin.
- Squat Deep: Ji bo ku hûn herî zêde ji werzîşê sûd werbigirin, armanc bikin ku hûn bi qasî ku hûn dikarin kûr bizivirin û di heman demê de forma baş biparêzin. Ev tê wateya ku laşê xwe dakêşin heya ku ranên we bi erdê re paralel bin. Lêbelê, xwe neçar nekin ku dakêşin heke ew forma we tawîz bide an bibe sedema nerehetiyê.
- Ji Pêşveçûn Xwe Dûr Bikin: Çewtiyek din a hevpar di dema squat de ber bi pêş ve rijandin e. Ev dikare tengahiyek nehewce bide pişt û çokên we. Ji bo ku hûn ji vê yekê dûr nekevin, giraniya xwe li ser xwe bigirin
Cable Eniya Squat FAQ
Karwan bindest dikin Cable Eniya Squat?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Front Squat bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniya sivik dest pê bike da ku forma rast bicîh bîne û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku pisporek fitnessê an rahênerek ku hûn di destpêkê de di nav werzîşê de rêber bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û li gorî hewcedariyê rast bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Eniya Squat?
- Barbell Front Squat: Ev guhertoya girtina barbellek li ser milên xwe li ber laşê we digire, ku dikare bibe alîkar ku hûn barkirinê zêde bikin û hêza we dijwar bikin.
- Kettlebell Front Squat: Ev cûrbecûr girtina kettlebellek di her destî de li ser asta sîngê vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku laşê weya jorîn ji squata pêşiya kabloya kevneşopî bêtir tevbigerin.
- Goblet Squat: Ev guhertoya squat tê de girtina giraniyek yekane (wek kettlebell an dumbbell) li ber sînga xwe bi her du destan ve digire, ku dikare hêsantir bike ku forma rast bihêle.
- Resistance Band Front Squat: Ev guhertoyek li şûna makîneyek kabloyê bandek berxwedanê bikar tîne, ji bo pêkanîna werzîşê rêyek portable û pirrengtir pêşkêşî dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Eniya Squat?
- Lunges: Lunges werzîşek temamker a mezin e ji ber ku ew di heman demê de masûlkeyên laşê jêrîn jî dikin armanc, lê bi giranî li ser tevgera yekalî, ku dikare bibe alîkar ku her bêhevsengiya masûlkeyê ku dibe ku ji hêla tevgera dualî ya squatan ve neyê çareser kirin, bike.
- Deadlifts: Deadlifts temamkerek bêkêmasî ya Cable Front Squats in ji ber ku ew masûlkeyên zincîra paşîn, wek çîp û gûtan hedef digirin, dema ku bi Cable Eniya Squats-a serdest-quadricep re tevbigerin xebatek laşê jêrîn a baş peyda dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Eniya Squat
- Cable Eniya Squat workout
- temrîn xurtkirina Quadriceps
- Xebata ran bi kabloyê
- temrîn Cable ji bo lingên
- Cable Front Squat ji bo ran
- temrîn kablo Quadriceps
- Teknîkî Cable Front Squat
- Meriv çawa Cable Front Squat dike
- Xebatên kabloyê ji bo laşê jêrîn
- Bi Squat Eniya Kabloyê Bi Hêzkirina Rakan.