Decline Close Grip To Skull Press

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Decline Close Grip To Skull Press

The Decline Close Grip To Skull Press werzîşek bi bandor e ku masûlkeyên triceps, sîng û milan hedef digire û xurt dike, di heman demê de aramiya laşê jorîn jî baştir dike. Ew ji bo dilxwaz û werzişvanên ku dixwazin hêza laşê jorîn û pênaseya masûlkeyên xwe zêde bikin xebatek îdeal e. Tevlihevkirina vê temrînê di rûtîniya we de dikare performansa we di werzîş û çalakiyên ku hewceyê tevgera laşê jorîn a bihêz in de zêde bike, û her weha ew dikare bibe alîkar ku hûn fizîkîyek hêniktir û masûlkeyê jî çêkin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Decline Close Grip To Skull Press

• Werzîşê bi dirêjkirina destên xwe li ser sînga xwe dest pê bikin, û pê ewle bin ku kefên we li ber hev in.
• Hêdî-hêdî milên xwe bitewînin, giranan bi awayeke kontrolkirî ber bi eniya xwe daxin - ev beşa temrînê 'çapeka serê serê xwe' ye.
• Dema ku dumbbel li nêzî eniya we ne, demekî rawestin, dûv re bi karanîna masûlkeyên xwe yên sêpê wan bizivirînin pozîsyona destpêkê.
• Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, da ku hûn kontrolkirina giranan li seranserê tevayî werzîşê bidomînin.

Têrakan binxwendinê Decline Close Grip To Skull Press

• Çêkirin û danîna bar: Barbellê bi girêkek nêzîk, bi firehiya milan ji hev dûr bigirin. Divê bar rasterast li ser sînga we bi destên we bi tevahî dirêjkirî be. Çewtiyek hevpar ev e ku bar pir fireh an pir teng girêbide, ku dikare destikên we teng bike û bandora werzîşê sînordar bike.
• Tevgera Kontrolkirî: Barbêl ber bi eniya xwe an jî hema li jor daxin, milên xwe nêzî laşê xwe bikin. Girîng e ku meriv vê tevgerê hêdî û kontrolkirî bimeşîne da ku serê xwe bi barbelê nexin. Çewtiyek hevpar lezkirina werzîşê ye an karanîna leza ji bo rakirina giraniyê ye, ku dikare bibe sedema birîndarbûnê.

Decline Close Grip To Skull Press FAQ

Karwan bindest dikin Decline Close Grip To Skull Press?

Erê, destpêk dikarin tetbîqata Decline Close Grip To Skull Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyên sivik dest pê bike da ku ji zirarê dûr nekevin û hêdî hêdî zêde bibin her ku hêz û teknîk çêtir dibin. Ev temrîn masûlkeyên triceps û sîngê dike hedef. Her gav tê pêşniyar kirin ku di dema pêkanîna temrînên weha de, bi taybetî ji bo destpêkeran, perwerdekarek an sekvanek amade be da ku form û ewlehiya rast peyda bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Decline Close Grip To Skull Press?

• Rawestandina Nêzîkî Grip To Skull Press: Li şûna ku hûn razan bin, dema ku radiwestin werzîşê bikin. Ev bingeha we tevdigere û hevsengî û aramiyê baştir dike.
• Dumbbell Close Grip To Skull Press: Li şûna ku hûn barbell bikar bînin, ji bo vê temrîn dumbbells bikar bînin. Ev rê dide rêgezek mezin a tevgerê û ji bo baştirkirina bêhevsengiya masûlkeyê dibe alîkar.
• Bandora Berxwedanê Close Grip To Skull Press: Heke hûn gihîştina giranan tune, hûn dikarin bandek berxwedanê bikar bînin. Ev tansiyona domdar di tevahiya tevgerê de peyda dike, bandoriya werzîşê zêde dike.
• Single-Arm Close Grip To Skull Press: Ev cûrbecûr pêkanîna temrînê bi yek milê yek carî pêk tîne. Ev dijwariyê zêde dike û ji bo naskirin û rastkirina her nehevsengiya hêzê di navbera çekan de dibe alîkar.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Decline Close Grip To Skull Press?

• Tricep Dips xebatek din a bikêr e, ji ber ku ew di heman demê de balê dikişînin ser tricepsê, mîna Decline Close Grip To Skull Press, lê ji aliyek cûda ve, ji bo vê koma masûlkeyê xebatek berfireh peyda dike.
• Flat Bench Press ji vê rûtîn re pêvekek bêkêmasî ye, ji ber ku ew sîngê navîn û tricepsê dixebitîne, mîna Decline Close Grip To Skull Press, lê li ser balafirek guncan, ji bo van komên masûlkan rejîmek werzîşê ya dorvekirî pêşkêşî dike.