Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher

Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher temrînek pir bibandor e ku di serî de triceps dike armanc û xurt dike, di heman demê de mil û masûlkeyên sîngê jî tevdigere. Ev werzîş ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, yên ku lê digerin ku hêza laşê jorîn û pênaseya masûlkeyê zêde bikin maqûl e. Bi rêkûpêk kirina vê werzîşê dikare hêza weya laşê jorîn a giştî baştir bike, performansa weya laşî di werzîş an çalakiyên rojane de zêde bike, û beşdarî fîzîkek birêkûpêk, tonîk bibe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher

• Bi her du destên xwe bi firehiya milan ve, pal û lingên xwe ber bi lingên xwe ve, zengilekê bigirin û destên xwe rasterast li ser sînga xwe dirêj bikin.
• Hêdî-hêdî çolê berbi eniya xwe daxin, milên xwe yên jorîn rawestînin û bi erdê re perpendîkular bihêlin.
• Dema ku barbell tenê santîmanek an ewqasî li ser eniya we be, ji bo ku hûn giraniyê kontrol bikin û nehêlin ku ew biqelişe, demek bisekine.
• Bi dirêjkirina çengên xwe, li jora hilgirtinê tîrêjên xwe girêbidin û pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin, barbêlê vegerînin cihê destpêkê.

Têrakan binxwendinê Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher

• Tevgera Kontrolkirî: Gava ku hûn barbêlê dadixin, hêdî hêdî û bi rengekî kontrolkirî bikin. Divê lingên we tenê parçeyên ku diçin. Tevahiya temrînê çengên xwe di nav de û destên xwe yên jorîn rawestînin. Divê barbell berbi eniyê an jî hema li jora eniyê were xwarê, ji ber vê yekê navê "skull crusher" tê gotin. Ji xeletiya hevpar a livandina milên xwe an milên xwe dûr bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema zirarê û bandora xebatê li ser triceps we kêm bike.
• Hişyariya çokên xwe bikin: Xeletiyek hevpar ev e ku çokan ber bi aliyan ve bişewitînin. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike

Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher FAQ

Karwan bindest dikin Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher?

Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher bikin, lê girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji birîndarbûnê dûr bixe. Ev temrîn triceps dike armanc û dikare ji bo her karûbarê laşê jorîn zêdebûnek girîng be. Lêbelê, girîng e ku meriv form û teknîka rast fêr bibe berî ku pir giran zêde bike. Dibe ku ji bo destpêkeran sûdmend be ku rahênerek kesane an jî werzişvanek xwedî ezmûn çavdêriya çend hewildanên wan ên yekem bike da ku pê ewle bibin ku ew werzîşê rast dikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher?

• Cable Incline Triceps Extension Skull Crusher: Di vê guhertoyê de, hûn makîneyek kabloyê bikar tînin ku li seranserê tevgerê tansiyona domdar peyda dike, ku potansiyel dibe sedema çalakkirina masûlkeyê mezintir.
• EZ Bar Incline Triceps Extension Skull Crusher: Ev guhertoyek barek EZ-ê vedihewîne, ku pir caran li ser destan hêsantir e û rê dide girtinek cûda, ku potansiyel beşên cihê yên triceps dike armanc.
• Close-Grip Incline Triceps Extension Skull Crusher: Bi guheztina girtinê ya nêzîktir, hûn dikarin beşên cihêreng ên tricepsê bikin hedef û guheztinê li xebata xwe zêde bikin.
• Decline Barbell Triceps Extension Skull Crusher: Ev guhertoya li ser rûngehek daketinê tête kirin, ku goşeya werzîşê diguhezîne û dikare ji bo triceps teşwîqek cûda peyda bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher?

• Tricep Dips: Tricep Dips Crusher Skull temam dike bi balkişandina li ser heman koma masûlkeyê, triceps, lê ji aliyek cihêreng, ku ji bo bihêzbûnek hevseng arîkariya xebitandina hemî beşên masûlkan dike.
• Berfirehkirina Tricep Serê: Ev temrîn serê dirêj a triceps dike armanc, Skull Crusher ku bi giranî serê paşîn û navîn ên tricepsê dixebitîne temam dike, û xebatek bêkêmasî ya triceps peyda dike.