Barbell Floor Chest Press

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.
• Nextê Biyanî: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Barbell Floor Chest Press

Barbell Floor Chest Press temrînek hêzdar e ku di serî de sîng, triceps û milan dike hedef, xebatek tam a laşê jorîn pêşkêşî dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji dildarên fitnessê yên pêşkeftî re maqûl e, ji ber ku zemîn platformek bi îstîqrar peyda dike û rêza tevgerê sînordar dike, xetera birîndarbûnê kêm dike. Dibe ku kes vê werzîşê hilbijêrin ji ber ku ew di zêdekirina girseya masûlkan de, baştirkirina hêza laşê jorîn dibe alîkar, û dikare ji her rûtînek giranî an laşsaziyê re zêdeyek sûdmend be.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Floor Chest Press

• Bi her du destên barbellekê bigrin, bi girêkek firehiya navîn bikar bînin, û destên xwe rast ber bi tavan ve dirêj bikin.
• Hêdî-hêdî çolê ber bi sînga xwe daxin xwarê, pê ewle bin ku çengên xwe nêzî laşê xwe bikin û neşewitin.
• Gava ku bar bi sivikî bi sînga we ve tê, wê paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê, destên xwe bi tevahî dirêj bikin, lê bêyî ku milên xwe kilît bikin.
• Vê pêvajoyê ji bo dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku hûn barbell li seranserê tevgerê kontrol bikin.

Têrakan binxwendinê Barbell Floor Chest Press

• ** Helwesta Girp û Kûçik **: Barbellê bi girêkek ji firehiya milan ji hev firehtir bigire. Divê destên we ji we dûr bin. Dema ku hûn barbêlê dadixin, divê milên we li gorî laşê we 45 pileyî be, ne ku ber bi aliyan ve bişewitin. Ev tengahiyê li ser milên we kêm dike.
• **Tevgera Kontrolkirî**: Barbêlê hêdî hêdî ber bi sînga xwe daxin, saniyeyekê rawestînin, û dûv re wê bizivirînin pozîsyona destpêkê. Divê barbell di xetek rast û jor û jêr de bimeşe. Dûr nekevin barbêlê ji sînga xwe, ji ber ku ev dibe sedema birîndarbûnê û bi bandor masûlkeyên we naxebite.

Barbell Floor Chest Press FAQ

Karwan bindest dikin Barbell Floor Chest Press?

Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Floor Chest Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn di destpêkê de we di nav temrînê de rêber bike. Mîna her werzîşê, destpêk divê hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin ji ber ku hêz û pêbaweriyê digirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Floor Chest Press?

• Single-Arm Floor Chest Press: Ev guhertoya werzîşê bi yek milê yek carî tête kirin, ku dikare ji bo çareserkirina her bêhevsengiya masûlkeyê bibe alîkar.
• Çapemeniya sîngê ya qatê nêzîk-girp: Bi danîna destên xwe li ser barbellê nêzikî hev dikin, hûn bi tundî sêpê û beşa hundurê sîngê dikin hedef.
• Inkline Floor Chest Press: Di vê guhertoyê de, hûn çapkirinê li ser rûyek meyldar dikin, ku bêtir giraniyê dide masûlkeyên singê jorîn.
• Çapemeniya Singa Qatê ya Bi Bendên Berxwedanê: Li şûna ku barbell bikar bîne, ev guherto bandên berxwedanê ji bo celebek cûda tansiyon û tevlêbûna masûlkan bikar tîne.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Floor Chest Press?

• Push-ups: Push-up bi karanîna giraniya laş ji bo perwerdekirina heman komên masûlkeyan - pektoral û triceps - pêlava Barbell Floor Chest Press temam dikin, di heman demê de di heman demê de bingehê ji bo îstîqrarê jî tevdigerin, hêza giştî ya laş zêde dike.
• Incline Barbell Bench Press: Ev temrîn çapa sîngê Barbell Floor temam dike bi balkişandina li ser beşa jorîn a masûlkeyên sîngê, xebatek sîngê ya baş-dorpêkirî peyda dike û di pêşveçûna laşê jorîn de dibe alîkar.