Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench
Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench temrînek hêzdar e ku bi taybetî masûlkeyên pêşiyê dike armanc, hêza girtinê zêde dike û tevgera destikê çêtir dike. Ev werzîş ji bo werzîşvan, bedensaz, an jî her kesê ku dixwaze hêza xwe ya giştî û jêhatîbûna milê xwe baştir bike îdeal e. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku masûlkeyên pêşiyê xwe zêde bikin, performansê di werzîş an çalakiyên ku hewcedariya wan bi hêz heye, baştir bikin û hêza destên xwe yên jorîn û jêrîn hevseng bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench
- Hêdî-hêdî barbelê heta ku mimkun dibe daxînin destên xwe û destên xwe yên mayî rawestînin.
- Gava ku hûn gihîştin kulmek xwarê ya herî zêde, ji bo bîskekê li pozîsyonê bisekinin da ku dirêjbûna di masûlkeyên pêşiyê de zêde bikin.
- Hêdî-hêdî çolê hildin ser milên xwe û destên xwe bizivirînin, wan bînin cihekî ku ew hinekî ji çokên we bilindtir bin.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, û pê ewle bin ku pêşîyên xwe li seranserê werzîşê rawestînin.
Têrakan binxwendinê Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench
- Tevgerên Kontrolkirî: Ev temrîn ne li ser lez û giraniya barbelê ye, lê li ser kontrolkirina tevgerê ye. Hêdî hêdî berbikê heta ku mimkun be dakêşin, paşê destên xwe heta ku dikarin ber bi jor ve bizivirînin. Piştrast bikin ku destê xwe yê mayî sekinî, tevger divê tenê di destikên we de be. Lezkirina bi tevgeran re dibe sedema tengahî an birîndarbûnê.
- Giraniya Minasib: Giraniyek ku ji bo we dijwar e lê rêvebirin bikar bînin. Ew xeletiyek gelemperî ye ku meriv giraniyek pir giran bikar bîne, ku dikare bibe sedema forma nebaş û birîndariyek potansiyel. Bi giraniya siviktir dest pê bikin û
Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench?
Erê, destpêker dikarin temrîn Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench pêk bînin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de ramanek baş e ku meriv pisporek fitnessê an jî werzişvanek werzîşê ya bi ezmûn çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku bicîh bikin ku werzîş bi rast tê kirin. Mîna her werzîşê ya nû, divê destpêk hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin ji ber ku hêz û rehetiya bi werzîşê re çêtir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench?
- Cable Machine Palms Down Wrist Curl Over A Bunch: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne, ku dikare li gorî giraniyên belaş celebek berxwedanek cûda peyda bike.
- Xalên rûniştî: Li şûna ku hûn xwe li ser bençekî bixin, ev guhertoya we dihêle hûn bi pêşên xwe li ser ranên xwe rûnin û destikên xwe ber bi jor ve bizivirînin.
- Rawestandina Palms Down Wrist Curl: Ev guhertoya ku hûn radibin û dema ku barbell, dumbbell, an bendek berxwedanê digirin destên xwe ber bi jor ve bizivirînin.
- Bandora berxwedanê Palms Down Wrist Curl Over A Bench: Ev guhertoyek li şûna barbell bandek berxwedanê bikar tîne, ku dikare portabletir û pirrengtir be, û destûrê dide astên cûda yên tansiyonê.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench?
- Berevajî Barbell Curls: Ev temrîn Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench bi xebitandina brachioradialis, masûlkek pêşiyê, hêz û aramiya giştî ya pêşiyê baştir dike.
- Kûçikên çakûç: Kûçikên çakûç, dema ku di serî de bicepsan dike hedef, di heman demê de brachioradialis di pêşiyê de jî tevdigere, xebatek milê berfireh peyda dike ku bala taybetî ya Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench
- Karê barbell forearm
- Destên destên palmê davêjin
- Tevgerên xurtkirina pêşiyê
- Destê barbell li ser rûnkê diqelişe
- Avakirina masûlkeyên pêşiyê bi barbell
- Teknîkên werzîşê yên kulmê yên destan
- Xebatên pêşiyê yên li ser bingeha bench
- temrîn barbell ji bo hêza destikê
- Kûçika destikê li ser rûkê
- Palmên xwarê destikê bi barbell girêdidin.