Barbell Revers Wrist Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Revers Wrist Curl
Barbell Reverse Wrist Curl xebatek hêzê ye ku bi taybetî masûlkeyên dirêjkirina pêşiyê dike armanc, ku dikare hêza girtinê û aramiya destikê baştir bike. Ev temrîn îdeal e ji bo werzîşvan, çiyageran, an jî her kesê ku di çalakiyên xwe de pêşan û kontrola destikê xurt hewce dike. Tevlêbûna bi vê werzîşê dikare performansê di werzîş û çalakiyên rojane de zêde bike, bi xurtkirina masûlkeyên pêşiyê pêşî li birîndariyan bigire, û beşdarî hêz û pêşkeftina milê baş bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Revers Wrist Curl
- Destên xwe li ser ranên xwe bihêlin, bihêlin ku barbell li ser keviya çokên we bisekine.
- Hêdî-hêdî çolê ber bi banî ve bizivirînin û tenê destikên xwe bilivînin, pêşîyên xwe bêdeng bihêlin û li ranên xwe bixin.
- Dema ku destikên we bi tevahî qul bibin, saniyeyekê li pozîsyona xwe bisekinin, tansiyonê di pêşiyên xwe de hîs bikin.
- Hêdî hêdî barbêlê dadixin pozîsyona destpêkê û temrînê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Barbell Revers Wrist Curl
- Girêdana rast: Barbellê bi girêkek serdest bigire, destên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin. Çewtiyek hevpar girtina barbellê pir fireh an pir teng e, ku dikare destikên we teng bike û bandora werzîşê sînordar bike.
- Tevgera Kontrolkirî: Divê tevger hêdî û kontrolkirî be, balê bikişîne ser kişandin û dirêjkirina destikê. Ji tevgerên bi lez û bez dûr bisekinin ji ber ku ew dikarin bibin sedema zirarê û dê bi bandor masûlkeyên xwe nekin armanc.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn bi tevahî tevgerek bi kar tînin, giraniya xwe bi qasî ku hûn dikarin bilind û nizm bizivirînin dema ku pêşiyên xwe li ser ranên xwe sist bikin. Nebikaranîna tevaya tevgerê xeletiyek hevpar e ku bandoriya werzîşê kêm dike.
Barbell Revers Wrist Curl FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Revers Wrist Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Reverse Wrist Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku ji zirarê dûr nekevin û forma rast peyda bikin. Werzîş di serî de masûlkeyên pêşiyê armanc dike û dikare bibe alîkar ku hêza girtinê baştir bike. Mîna her werzîşê, destpêker divê hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêza wan baştir dibe. Di heman demê de dibe ku feydeyek hebe ku perwerdekarek kesane an jî werzîşvanek bi tecrûbe ku werzîşê pêşî nîşan bide da ku pê ewle bibe ku ew bi rengek rast hatî çêkirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Revers Wrist Curl?
- Kûçika Destê Berepaş a Rûniştkî: Di vê guhertoyê de, hûn li ser çîpekê rûdinin û pêşiyên xwe li ser ranên xwe radiwestin, palên xwe ber bi xwarê ve ne, û bi destên xwe barkê bi jor û jêr radikin.
- Cable Reverse Wrist Curl: Ev bi karanîna makîneyek kabloyê ve tête kirin, li seranserê tevgerê tansiyona domdar peyda dike, û wê dijwartir dike.
- Bandora Berxwedanê Berevajî Wrist Curl: Ev cûrbecûr li şûna barbelê bandek berxwedanê bikar tîne, ku dikare ji bo dersên malê rehettir be û rengek cûda ya berxwedanê peyda dike.
- Kûçika Destê Reverse Single-Arm: Ev guhertoyek bi yek milê yek carî tête kirin, ku dihêle hûn balê bikişîne ser xurtkirina her destikê bi ferdî.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Revers Wrist Curl?
- Kûçikên çakûç: Kulîlkên çakûç Barbell Reverse Wrist Curl temam dikin ji ber ku ew di heman demê de li ser brachioradialis, masûlkek pêşiyê jî dixebitin, hêz û hevsengiya giştî ya pêşiyê zêde dikin.
- Meşa Cotkar: Ev temrîn Barbell Reverse Wrist Curl bi xurtkirina hêza girtinê û bîhnfirehiya pêşiyê temam dike, ku ji bo baştirkirina performansê di kêşa berevajî ya destikê de sûdmend e.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Revers Wrist Curl
- Teknîkî Barbell Reverse Wrist Curl
- Tevgerên xurtkirina pêşiyê
- temrîn barbell ji bo destikên
- Bi Barbell re başkirina masûlkeyên pêşiyê
- Meriv çawa Barbell Reverse Wrist Curl dike
- Xebata barbell ji bo pêşiyên bihêztir
- Rêbernameya werzîşê ya Reverse Wrist Curl
- Bi Barbell re hêza pêşiyê ava dikin
- Tutorial Barbell Reverse Wrist Curl
- Tehlîlên Barbell-ê yên bi bandor ji bo pêşan.