Barbell Reverse Wrist Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Reverse Wrist Curl
Barbell Reverse Wrist Curl xebatek perwerdehiya hêzê ye ku bi taybetî masûlkeyên dirêjkirina pêşiyê dike armanc, hêza girtinê zêde dike û tevgeriya destikê çêtir pêşve dike. Ew bi taybetî ji bo werzîşvan an kesên ku di çalakiyên xwe de masûlkeyên zexm û pêşiyê hewce ne, wek hilkişînên zinar, lîstikvanên tenîsê, an giranhilgiran, sûdmend e. Bi tevlêkirina vê temrînê di rûtîniya xwe de, hûn dikarin bîhnfirehiya pêşiyê xwe baştir bikin, xetereya birînên dest û destan kêm bikin, û performansa xwe di werzîşên cihêreng û çalakiyên rojane de zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Reverse Wrist Curl
- Destên xwe li ser ranên xwe bixin û destikên xwe ji keviya çokên xwe ve daliqînin.
- Hêdî hêdî berbikê heta ku mimkun dibe bi dirêjkirina destikên xwe daxin, li seranserê tevgerê pêşiyên xwe li ser ranên xwe bihêlin.
- Dûv re, çolê ber bi jor bizivirînin heta ku destikên we destûrê didin, bêyî ku pêşîyên xwe ji ser ranên xwe rakin.
- Hêdî hêdî vegerin cîhê destpêkê û ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Barbell Reverse Wrist Curl
- Tevgera Kontrolkirî: Divê tevger hêdî û kontrolkirî be. Bi kelandina destikên xwe bar bi qasî ku hûn dikarin bilind bilind bikin û dûv re piştî rawestînek kurt dîsa daxin xwarê. Ji xeletiya hevpar a bikaranîna dest an milên xwe ji bo rakirina giraniyê dûr bixin. Divê tevger tenê ji destikên we were.
- Giraniya Minasib: Giraniyek hilbijêrin ku destûrê dide te ku hûn bi forma rast tevbigerin. Ger giranî pir giran be, hûn dikarin destikên xwe teng bikin an masûlkeyên din bikar bînin da ku telafî bikin, ku dibe sedema birîndarbûnê.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku hûn herî zêde ji werzîşê sûd werbigirin, pê ewle bin ku hûn tevgerek tevahî tevgerê bikar tînin. Barê kêm bikin
Barbell Reverse Wrist Curl FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Reverse Wrist Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Reverse Wrist Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek kêmtir dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Ev temrîn masûlkeyên dirêjkirina destikê dike armanc, ku dikare bibe alîkar ku hêza girtin û mezinahiya pêşiyê baştir bike. Pêdivî ye ku destpêk li rêbernameyê ji pisporek fitnessê bigerin da ku teknîka rast fêr bibin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Reverse Wrist Curl?
- Kûçika Destê Berepaş a Rûniştkî: Di vê guhertoyê de, hûn li ser rûnikekê rûdinin û pêşiyên xwe li ser ranên xwe radiwestin, palên xwe ber bi xwarê ve diherikin, û barbêlê jor û jêr dixin.
- Cable Reverse Wrist Curl: Li şûna ku barbell bikar bîne, ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne da ku di tevahiya tevgerê de astek domdar a berxwedanê peyda bike.
- Yek-Arm Reverse Wrist Curl: Ev cûrbecûr bi karanîna yek dumbbell an barbell û xebitandina yek milê yek carê vedihewîne, ku dikare ji bo çareserkirina her bêhevsengiya hêzê bibe alîkar.
- Incline Bench Reverse Wrist Curl: Ji bo vê guhertoyê, hûn rû bi rû li ser stûnek berevajî radizin û berovajîkirina destikê berevajî dikin, ku dikare qonaxek cûda ya berxwedanê peyda bike û masûlkeyên hinekî cûda hedef bigire.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Reverse Wrist Curl?
- Kûçikên Hammer: Vana jî masûlkeyên pêşiyê we dixebitînin, mîna Barbell Reverse Wrist Curls, lê bi baldariyek zêde li ser brachioradialis, masûlkek milê jorîn, hêz û aramiya giştî ya milê baştir dikin.
- Meşa Cotkar: Ev temrîn Barbell Reverse Wrist Curl bi baştirkirina hêza girtin û bîhnfirehiyê, ya ku ji bo domandina girtina barbellê di dema tevgera çîçeka destikê de pêdivî ye, temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Reverse Wrist Curl
- Barbell Forearm Exercise
- Berevajî Wrist Curl Workout
- Perwerdehiya Hêzê ya ji bo Forearms
- Exercise Barbell ji bo Hêza Destê
- Kûçika Destê bi Barbell
- Exercise Avakirina Muscle Forearm
- Barbell Reverse Curl bo Arms
- Gym Exercise ji bo Hêza Destê
- Xebata Barbell ji bo Masûlkeyên Pêşiyê
- Exercise Strength for Wrists and Forearms