Barbell Reverse Wrist Curl

• Pêşniyarê Gellekan: Dirûnên pêşî
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.
• Nextê Biyanî: Wrist Extensors

Bi Pêşansa bi Barbell Reverse Wrist Curl

Barbell Reverse Wrist Curl xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de destan dike hedef, hêza girtin û bîhnfirehiyê zêde dike. Ew bi taybetî ji bo werzîşvan an kesên ku beşdarî çalakiyên ku hewcedariyek xurt hewce ne, wekî hilkişîna zinar, hunerên şerî, an hin werzîşên topê, sûdmend e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku hêza giştî ya milê baştir bike, performansa werzîşê zêde bike, û xetera birînên dest û pêşiyê kêm bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Reverse Wrist Curl

• Destên xwe li ser ranên xwe bihêlin, bihêlin ku destikên we li ser keviya çokên we bikevin.
• Hêdî hêdî barbelê heta ku mimkun be dakêşin, destikên xwe dirêj bikin û tevgerê kontrol bikin.
• Piştî ku gihîştina dirêjahiya tam, bi destên xwe çolê ber bi jor ve bizivirînin, bi qasî ku hûn dikarin bilind bikin dema ku destên xwe yên mayî jî dihêlin.
• Barbêlê dîsa daxin pozîsyona destpêkê, werzîşê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Barbell Reverse Wrist Curl

• Giraniya Rast: Bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku hûn pê ewle bin ku hûn dikarin barbell li seranserê tevgerê kontrol bikin. Bikaranîna giraniyek pir giran dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Gava ku hêza we çêtir dibe, hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.
• Tevgera Kontrolkirî: Piştrast bikin ku tevgerên we hêdî û kontrolkirî ne. Ji tevgerên bi lez û bez dûr bikevin ji ber ku ew dikarin destan teng bikin. Divê baldarî li ser masûlkeyên ku têne xebitandin be, ne li ser hilanîna giraniyê bi lez û bez.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku hûn herî zêde ji werzîşê sûd werbigirin, divê hûn tevgerek tevahî tevgerê bikin armanc. Ev tê vê wateyê ku barbell heta ku bi rehetî gengaz dibe dakêşin,

Barbell Reverse Wrist Curl FAQ

Karwan bindest dikin Barbell Reverse Wrist Curl?

Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Reverse Wrist Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek ku rehet û rêvebirin e ku pêşî li zirarê bigire dest pê bike. Divê baldarî li ser form û teknîka rast be ji giraniyê. Dibe ku feydedar be ku hînkerek an kesek bi tecrûbe destpêkek bi pêvajoyê re rêber bike da ku pê ewle bibe ku ew wiya rast dikin. Mîna her temrînek nû, destpêk divê hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêza wan baştir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Reverse Wrist Curl?

• Kûçika Desta Berevajî ya Rûniştkî: Di vê guhertoyê de, hûn dema ku rûniştin werzîşê pêk tînin, ku dikare bêtir aramiyê peyda bike û balê bikişîne ser masûlkeyên pêşiyê.
• Cable Reverse Wrist Curl: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne, di tevahiya tevgerê de tansiyona domdar peyda dike.
• Bandora Berxwedanê Berevajî Mêştê Curl: Ev guherto bandek berxwedanê bikar tîne, ku dikare li ser movikan hêsantir be û dihêle hûn li her deverê werzîşê bikin.
• Yek-Arm Reverse Wrist Curl: Ev guhertoyek yek carê li ser yek milê hûr dibe, ku dihêle hûn li ser her pêşiyê bi ferdî hûr bibin û her nehevsengiyên masûlkan rast bikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Reverse Wrist Curl?

• Hammer Curls pêvekek din a girîng a Barbell Reverse Wrist Curls in ji ber ku ew di heman demê de brachioradialis, masûlkek pêşiyê jî dixebitînin, hêz û îstîqrara giştî ya pêşiyê zêde dikin ku dikare performansa kulma berevajî ya destikê baştir bike.
• Tevgera Farmer's Walk tevgerek fonksiyonel e ku Barbell Reverse Wrist Curl temam dike, ji ber ku ew ne tenê hêza girtinê zêde dike lê di heman demê de bîhnfirehiya masûlkeyên pêşiyê jî baştir dike, ku ji bo pêkanîna gelek dubareyên kulpên berevajî yên destikê sûdmend e.