Barbell Wide-grip Drag Curl

• Pêşniyarê Gellekan: Biceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.
• Nextê Biyanî: Biceps Brachii
• Nextê Derketî: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Deltoid Posterior

Bi Pêşansa bi Barbell Wide-grip Drag Curl

Barbell Wide-grip Drag Curl temrînek hêzdar e ku di serî de biceps û destan dike hedef, di heman demê de milan jî dixemilîne. Ev werzîş ji bo kesên ku dixwazin hêza laşê xweya jorîn û pênaseya masûlkeyê zêde bikin îdeal e. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, kes dikarin kapasîteya xweya hilgirtinê baştir bikin, hevrêziya masûlkeyê çêtir bi dest bixin, û performansa xweya werzîşê ya giştî zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Wide-grip Drag Curl

• Ji bo hevsengiyê çengên xwe nêzî torsoyê xwe û lingên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin.
• Werzîşê dest pê bikin bi hêdîka berbi jor ber bi sînga xwe ve bizivirînin, çengên xwe rawestînin û ji bo ku giraniyê rakin tenê destikên xwe bizivirînin.
• Gava ku barbell di asta sîngê de ye, bîskekê bisekine, ji bo tevlêbûna masûlkeya herî zêde bicepsên xwe bihejîne.
• Di dawiyê de, hêdî-hêdî barbelê dakêşin pozîsyona destpêkê, kontrolkirina tevgerê biparêzin, û temrîn ji bo hejmara dubareyên xweya xwestin dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Barbell Wide-grip Drag Curl

• Firehiya Girê: Divê destê we ji firehiya milan firehtir be. Çewtiyek hevpar ev e ku barbêlê pir nêzikî hev bigire, ku dê masûlkeyên armanckirî bi bandor neke armanc.
• Tevgera Kontrolkirî: Ji tevgerên bi lez û bez dûr bikevin. Barbelê bi awayekî kontrolkirî, hêdî hildin û bi heman awayî dakêşin. Ev ê piştrast bike ku masûlkeyên we ji bo demek dirêjtir di bin tansiyonê de bin, ku bibe sedema mezinbûna masûlkeyê.
• Barê Nêzîkî Bihêlin: Peyva 'kişandina kaşûnê' ji çalakiya kişandina bar ber bi laşê xwe ve tê. Piştrast bikin ku barbell li seranserê tevgerê nêzî laşê we ye. Çewtiyek hevpar ev e ku hûn bihêlin barbell ji laş dûr bikeve, ku dikare zordestiyek nehewce bide dest û milên we.
• Tevahiya Range of Motion: Ji bo bidestxistina

Barbell Wide-grip Drag Curl FAQ

Karwan bindest dikin Barbell Wide-grip Drag Curl?

Erê, destpêker dikarin temrîn Barbell Wide-grip Drag Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her temrînek nû, tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn pêşî werzîşê nîşan bide da ku hûn forma rast fam bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Wide-grip Drag Curl?

• Barbell Drag Curl-girpek nêzik: Ev guheztin destikê ji fireh ber bi nêzîk diguhezîne, ku dikare beşên cûda yên biceps û pêşiyên we bike armanc.
• Barbell Drag Curl rûniştî: Li şûna ku hûn rawestin, hûn dema rûniştin werzîşê pêk tînin, ku ev dikare bibe alîkar ji bo veqetandina biceps bi rêgirtina li her hejandin an hejandina laş.
• EZ-Bar Drag Curl: Ev guhertoya EZ-barek li şûna barbelek rasterast bikar tîne, ku dikare li ser dest û destan hêsantir be, di heman demê de hîn jî xebatek bicepek mezin peyda dike.
• Makîneya Kabloyê Drag Curl: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne, ku di tevahiya tevgerê de tansiyona domdar peyda dike, bandora werzîşê zêde dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Wide-grip Drag Curl?

• Close-Grip Bench Press dikare Barbell Wide-grip Drag Curl temam bike bi balkişandina li ser triceps, ku masûlkeyên dijberê bicepsê ne, arîkariya domandina pêşkeftinek jorîn a hevseng dike û pêşî li birînên potansiyel digire.
• Tevgera Rêza Seated dikare bibe temamkerek baş ji bo Barbell Wide-grip Drag Curl ji ber ku ew romboîd û latissimus dorsi, masûlkeyên piştê, yên ku bi gelemperî di dema kêşanê de mijûl dibin da ku laş aram bikin, dike armanc, bi vî rengî hal û forma çêtir pêşve dike. di dema temrînên xwe yên kulmê de.