Berxwedana Band Toe Touch
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Berxwedana Band Toe Touch
The Resistance Band Toe Touch xebatek bi bandor e ku di serî de hemstrings, glutes, û pişta jêrîn dike armanc, hêz, nermbûn û hevsengiyê pêşve dike. Hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilşewatên pêşkeftî îdeal e, ew dikare performansa werzîşê zêde bike û di pêşîlêgirtina birîndariyê de bibe alîkar. Mirov dixwazin vê temrînê têxin nav rûtîniya xwe ji ber ku ew ne hewceyî alavên giran e, dikare li her deverê were kirin, û di baştirkirina pozîsyon û aramiya laşê giştî de dibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Berxwedana Band Toe Touch
- Bi herdu destan re dawiya din a bandê berxwedanê bigirin, gava ku destên we di asta kemberê de ne, têra xwe tansiyonek heye.
- Hêdî hêdî li bejna xwe bizivirin, lingên xwe rast bihêlin, û destên xwe ber bi tiliyên xwe daxin dema ku tansiyona li ser bandê diparêzin.
- Gava ku hûn gihîştin heta ku rehet be, çend saniyan li pozîsyonê bisekinin.
- Hêdî hêdî vegerin rewşa destpêkê, tansiyonê li ser bandê bihêlin, û werzîşê bi qasî ku tê pêşniyar kirin dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Berxwedana Band Toe Touch
- Tevgerên Kontrolkirî: Hêdî hêdî li bejna xwe bizivirin û hewl bidin ku bi destên xwe tiliyên xwe bixin, lingên xwe rast bihêlin. Ji tevgerên jev dûr bisekinin ji ber ku ew dikarin masûlkeyên we teng bikin. Mifteya vê temrînê tevgera nerm û kontrolkirî ye.
- Pişta xwe rast bihêlin: Çewtiyek hevpar ev e ku dema ku hûn vê temrînê dikin pişta xwe biçikînin. Her gav pişta xwe rast bihêlin û ji lingên xwe bizivirin. Ev ê bibe alîkar ku meriv bi bandor masûlkeyên hamstring û glute bike armanc û pêşî li birînên potansiyel ên piştê bigire.
- Zêde dirêj nebin: Dema ku armanc ew e ku hûn dest bidin ser tiliyên xwe, divê hûn tenê bi qasî ku nermbûna we destûrê dide biçin. Zêdebûn dikare bibe sedema
Berxwedana Band Toe Touch FAQ
Karwan bindest dikin Berxwedana Band Toe Touch?
Erê, destpêk dikarin temrîn Resistance Band Toe Touch bikin. Ew temrînek nisbeten hêsan e ku di serî de hemstrings û pişta jêrîn dike hedef. Lêbelê, girîng e ku forma rast biparêzin da ku ji zirarê dûr nekevin. Ger destpêkek wê pir dijwar dibîne, ew dikarin werzîşê biguhezînin bi kêmkirina berxwedana bandê an jî di dema werzîşê de bi qasî ku dirêj nebin. Her gav tê pêşniyar kirin ku hûn bi berxwedana sivik dest pê bikin û hêdî hêdî wê zêde bikin her ku hêz û nermbûn baştir dibe. Mîna her werzîşê ya nû, çêtirîn e ku hûn bi pisporek fitnessê re şêwir bikin da ku pê ewle bibin ku ew bi rêkûpêk tête kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Berxwedana Band Toe Touch?
- Bandora berxwedanê Seated Toe Touch: Di vê guhertoyê de, hûn bi lingên xwe dirêjkirî li erdê rûdinin, bandê li dora lingên xwe dixin û ber bi xwe ve dikişin da ku dest bi tiliyên xwe bikin.
- Bandora berxwedanê: Têkiliya tiliya lingê xwe ya rawestayî: Ev tê de sekinîn, bandê di bin lingên xwe de girêdidin û di kemberê de xwe xwar dikin da ku dest bidin tiliyên xwe.
- Bandora berxwedanê li ser lingê xwe derewan dike: Di vê guhertoyê de, hûn li ser pişta xwe radizin, lingên xwe hildidin jor, bandê li dora lingên xwe dixin û digihîjin tiliyên xwe.
- Bandora Berxwedanê ya Toe Têkilî bi Squat: Ev yek squatekê li tevgerê zêde dike, li cihê ku hûn pêşî lê dixin, dûv re radibin û tiliya tiliyê pêk tînin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Berxwedana Band Toe Touch?
- "Resistance Band Leg Press" xebatek din e ku bi Resistance Band Toe Touch re baş tê hev kirin ji ber ku ew di heman demê de balê dikişîne ser xurtkirina laşê jêrîn, nemaze çîp û gûtan, dabînkirina perwerdehiyek hêza laşê jêrîn a tevdehev.
- "Resistance Band Deadlifts" di heman demê de dikare Resistance Band Toe Touch jî temam bike ji ber ku ew her du jî balê dikişînin ser zincîra paşîn, di nav de çîp û pişta jêrîn, pozîsyona çêtir pêşve dixin û xetera birîndarbûnê kêm dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Berxwedana Band Toe Touch
- Berxwedana Band Hip Exercise
- Toe Touch with Resistance Band
- Exercises Hêzkirina Hip
- Xebatên Bandora Berxwedanê ji bo Hips
- Xebata Laşê Jêrîn bi Banda Berxwedanê re
- Berxwedana Band Toe Touch Technique
- Bi Bandora Berxwedanê re Mobilîteya Hip çêtir bikin
- Exercises Band Resistance ji bo Hip Flexibility
- Rêbera Têkilî ya Bandora Berxwedanê
- Hip Conditioning with Resistance Band.