Boxing Mafê Uppercut

• Pêşniyarê Gellekan: Plyometrics گرتنه‌په‌ڕیی.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Boxing Mafê Uppercut

Boxing Right Uppercut temrînek tundûtûjî ye ku hêz, hevrêzî, û behreyê pêş dixe, di serî de dest, mil û masûlkeyên bingehîn dike armanc. Ew ji bo werzîşvanan, nemaze bokseran, an jî her kesê ku lê digerin ku fitnessa xwe ya giştî û rewşa laşê xwe baştir bikin xebatek hêja ye. Tevlihevkirina vê temrînê di rûtîniya we de dikare hêza lêdanê, lez û rastbûna we zêde bike, ji bo kesên ku dixwazin jêhatîbûnên xwe yên şer çêtir bikin an jî bi tenê hêmanek kêf û dijwar li dersên xwe zêde bikin, wê bike vebijarkek xwestek.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Boxing Mafê Uppercut

• Çokên xwe hinekî xwar bikin û kulma xweya rastê nêzî çengê xwe bihêlin, çongê xwe têxin laşê xwe, û milê çepê jî li ber xwe dirêj bikin.
• Giraniya xwe bizivirînin ser lingê xwe yê piştê û li ser lingê xwe yê rastê bizivirînin, laşê xwe ber bi çepê ve bizivirînin.
• Destê xwe yê rastê ber bi jor ve ajotin, çengê xwe xwar bihêlin, hedefek xeyalî ya li pêşberî xwe bi qasî asta sîngê bike armanc.
• Piştî radestkirina qumaşê, zû kulma xwe paşde vegerînin cîhê destpêkê yê li nêzî çena xwe, amade ne ku parastin an quncikek din bavêjin.

Têrakan binxwendinê Boxing Mafê Uppercut

• Zivirandin û Hêz: Hêza qutiyek jorîn ji zivirîna laşê we tê, ne tenê destê we. Gava ku hûn lêdanê diavêjin torso û lingên xwe ber bi çepê ve bizivirînin, û lingê xwe yê piştê bişkînin. Ev zivirandin dê hêza li pişt quncika we peyda bike. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv pir zêde xwe bispêre hêza milê, ku dikare bibe sedema lêdanên bêbandor û birînên potansiyel.
• Teknîka lêdanê: Dema ku qulika jorîn bavêjin, pê ewle bin ku kefa we ber bi we ve ye û kulma we di goşeyê 90-pileyan de ye. Çinek an laşê dijberî armanc bikin. Neken

Boxing Mafê Uppercut FAQ

Karwan bindest dikin Boxing Mafê Uppercut?

Erê, destpêk bê guman dikarin hîn bibin û temrîn Boxing Right Uppercut bikin. Girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û li ser formê hûr bibe da ku pê ewle bibe ku tevger bi rêkûpêk tête kirin û ji zirarê dûr dikeve. Dê sûdmend be ku di destpêkê de rahênerek an perwerdekarek hebe ku bi form û teknîka rast rêve bibe. Mîna her temrînek nû, destpêk divê bi şiddetek sivik dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bibin her ku hêz û teknîka wan çêtir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Boxing Mafê Uppercut?

• Kulîlka paşîn a rastê: Ev pişkek hêzdar e ku bi destê paşîn tê avêtin, zivirîna laşê we ji bo hêzek zêde bikar tîne.
• The Counter Right Uppercut: Ev tevgerek berevanî ye ku hûn gava ku dijberê we quncikê diavêje, wekî dijberiyek rastê davêjin.
• The Step-In Right Upppercut: Ev guherto tê de ye ku gava ku hûn topavêjê davêjin nav dijberê xwe, dûrahiyê digirin û leza xwe li lêdana xwe zêde dikin.
• The Body Right Upppercut: Ev guhertoyek e ku lêdan li şûna çeng an rû, li laşê dijber, bi gelemperî plexus an roviyên rojê, tê armanc kirin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Boxing Mafê Uppercut?

• Jump Rope: Ev çalakî xebata lingan, hevrêzî, û bîhnfirehiya dil û damar zêde dike, ku hemî jî ji bo boksorek girîng in ku helwestek baş bidomîne û bêyî windakirina hevsengiyê hilikek rast a hêzdar peyda bike.
• Perwerdehiya Çenteyê Giran: Ev temrîn tê de lêdana çenteyekî giran bi karanîna cûrbecûr teknîkên boksê, di nav de lêdana jorîn a rast, ku ji avakirina hêz, hêz û teknîkê re dibe alîkar, û hem jî dem û rastbûna lêdanên we çêtir dike.