Lever Alternate Biceps Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Lever Alternate Biceps Curl
Lever Alternate Biceps Curl xebatek perwerdehiya hêzê ye ku masûlkeyên biceps û brachialis dike armanc, di pêşveçûna hêz û mezinahiya destê jorîn de dibe alîkar. Hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e, ew dihêle ku baldariya masûlkeyê ya veqetandî were çêkirin û ji bo baştirkirina bêhevsengiya masûlkeyê dibe alîkar. Dibe ku kes bixwazin vê temrînê têxin nav rûtîniya xwe ji bo potansiyela wê ji bo zêdekirina pênasekirina milê, baştirkirina hêza hilgirtinê, û zêdekirina bîhnfirehiya masûlkan.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Alternate Biceps Curl
- Her gav milên xwe nêzî toroya xwe bikin û dema ku derdixin bi girêbestên bicepsên xwe jor de bizivirin; bilindkirina giraniyê bidomînin heya ku bicepsên we bi tevahî girêbidin û lepik di asta milê de bin.
- Gava ku hûn bicepsên xwe biqelînin ji bo demek kurt di pozîsyona peymankirî de bisekinin.
- Naha, gava ku bêhna xwe vedikişin, hêdî hêdî dest pê bikin ku lebatan vegerînin rewşa bingehîn.
- Vê tevgerê ji bo dubareyên pêşniyarkirî dubare bikin û piştrast bikin ku destan li seranserê tevahiyê veguherînin.
Têrakan binxwendinê Lever Alternate Biceps Curl
- Tevgera Kontrolkirî: Ji leza temrînê dûr bikevin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv hêzê bikar bîne da ku giraniyê hilde, ku dikare bibe sedema zirarê û tevlêbûna masûlkeya kêmtir bi bandor. Di şûna wê de, giraniyê bi rengek hêdî, bi rêkûpêk hildin, balê bikişîne ser kişandin û berdana masûlkan.
- Giraniya Rast: Bikaranîna giraniya pir zêde dikare bibe sedema formek nebaş û zirara potansiyel. Bi giraniyek kêmtir dest pê bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn dikarin werzîşê bi forma rast pêk bînin. Dûv re, gava ku hêza we çêtir dibe, hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn di nav destên xwe de tevahî tevgera tevgerê bikar tînin. Ev tê wê wateyê ku giraniyê bi tevahî dakêşin û wê bi tevahî rakin. Çewtiyek hevpar tenê pêkanîna e
Lever Alternate Biceps Curl FAQ
Karwan bindest dikin Lever Alternate Biceps Curl?
Erê, destpêk dikarin temrînek Lever Alternate Biceps Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike da ku ji zirarê dûr nekevin û forma rast peyda bikin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek kesane an kesek bi tecrûbe pêşî temrîn nîşan bide, da ku ew rast were kirin. Gava ku hêz çêtir dibe hêdî hêdî zêdekirina giraniyê dikare bibe alîkar ku pêşî li zirarê bigire û mezinbûna masûlkeyê pêşve bibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Alternate Biceps Curl?
- Hammer Curl: Ev cûrbecûr girtina dumbbelan bi girêkek bêalî (dest li ber hevûdu) digire û giranan bi heman awayê kulmê bicep standard digire.
- Kûçika konsantresyonê: Ev guherto rûniştina li ser çîpekê bi dumbbell di destekî de ye, çengê xwe li hundurê ranê xwe radiweste, û giraniyê ber bi sînga xwe ve girêdide.
- Preacher Curl: Ev cûrbecûr bi karanîna doşekek danûstendinê û EZ-barek an barbellek, ku hûn li wir destên xwe li ser pelika berjêr a kursiyê radikin û giraniyê hildiweşînin.
- Curl Dumbbell Incline: Ev guherto tê de rûniştina li ser rûngehek zirav bi her destî de dumbbell, daliqandin, û dema ku milan diparêzin giranan dixin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Alternate Biceps Curl?
- Dipsên Tricep: Dema ku ev werzîş di serî de triceps dike armanc, ew bi xebata koma masûlkeya dijber ve Lever Alternate Biceps Curl temam dike, pêşveçûna hevsengiya milê pêşve dike û pêşî li nehevsengiya masûlkan digire.
- Kûçikên berhevkirinê: Ev temrîn masûlka bicepsê îzole dike, Kulîlka Alternatîf a Bicepsê ya Lever temam dike û piştrast dike ku biceps bi tevahî têne xebitandin, mezinbûna masûlkeyê û hêza di biceps de pêşve dike.
Amûreyên têkiliyê bo Lever Alternate Biceps Curl
- Leverage temrîn destê machine
- Xebata Biceps bi makîneya leverage
- Lever Alternate Biceps Curl teknîkî
- temrîn xurtkirina milê jorîn
- Guhertoyên Biceps Curl
- Workouts machine Lever ji bo çekan
- Meriv çawa Lever Alternate Biceps Curl dike
- Exercises ji bo çekên jorîn tone
- Avakirina biceps bi makîneya leverage
- Talîmatên Biceps Curl Alternate.