Cable kickback
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable kickback
Cable Kickback temrînek laşê jêrîn a pir bi bandor e ku di serî de gûtan û lingan dike armanc, lê di heman demê de naverkê jî tevdigere. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, ji destpêkeran ku li paşiya xwe ronî dikin heya werzîşvanên ku dixwazin hêza laşê xweya jêrîn zêde bikin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku pozîsyon, aramî û performansa werzîşê baştir bike, di heman demê de pênase li laşê weya jêrîn jî zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable kickback
- Li ber makîneya kabloyê rawestin, ji bo hevsengiyê li makîneyê bigirin, û paşde gav bavêjin heya ku li ser kabloyê tansiyon hebe.
- Di çoka xweya çepê de piçek çokan, pişta xwe rast bihêlin û hêdî hêdî lingê xwe yê rastê bi qasî ku hûn dikarin bilind bikin bêyî ku pişta xwe bizivirînin.
- Ji bo bîskekê li serê tevgerê pozîsyonê bigirin, dûv re hêdî hêdî lingê xwe vegerînin rewşa destpêkê.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, dûv re derbasî lingê din bibin.
Têrakan binxwendinê Cable kickback
- **Tevgera Kontrolkirî**: Ji lingê xwe hejandin an jî leza xwe bikar neynin da ku lêdanê pêk bînin. Ev xeletiyek hevpar e ku dikare bibe sedema zirarê û tevlêbûna masûlkeya kêmtir bandor. Di şûna wê de, balê bikişîne ser pêçandina lingên xwe û hêdî-hêdî lingê xwe li pişt xwe dirêj bike, dûv re jî bi heman rengî hêdî hêdî vegere.
- **Rewşa xwe biparêzin **: Pişta xwe rast bihêlin û navika xwe li seranserê temrînê mijûl bikin. Çewtiyek hevpar ew e ku pişta xwe bişkîne, ku dikare bibe sedema êşa piştê û birîndarbûnê.
- ** Rêzeya Tevgerê **: Piştrast bikin ku hûn di dema lêdanê de lingê xwe zêde dirêj nakin. Divê lingê we di serê tevgerê de bi laşê we re be. Zêdebûna zêde dikare tengahiyek nehewce bide ser pişta we.
- **Pîvan
Cable kickback FAQ
Karwan bindest dikin Cable kickback?
Erê, destpêk dikarin tetbîqata kickback Cable bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe yekem werzîşê nîşan bide da ku hûn tevgerên rast fam bikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û xwe pir zû zû negirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable kickback?
- Dumbbell Kickbacks: Ev cûrbecûr karanîna dumbbell-ê vedihewîne, ku dikare li malê an li salonê were kirin, ku heman feydeyên wekî kickbacka kabloyê peyda dike.
- Kickbacks giraniya ankle: Ev cûrbecûr bi lingên xwe ve girêdide û tevgera kickback pêk tîne, astek cûda ya berxwedanê zêde dike.
- Pevçûnên giraniya laş: Ev guherto bi tevahî amûrek hewce nake, tenê bi giraniya laşê we ve girêdayî ye ku berxwedanê peyda bike.
- Kickbacks Stability Ball: Ev cûrbecûr bi karanîna topek aramiyê vedihewîne da ku dema ku hûn lêdanê dikin navgîniya xwe tevbigerin, û dijwariyek zêde li werzîşê zêde bikin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable kickback?
- Lunges: Lunges werzîşek din a hêja ye ku paşvekêşana kabloyê temam dike ji ber ku ew balê dikişînin ser gûtan, ling û çarçikan jî, lê hêmanek perwerdehiya yekalî lê zêde dikin, ku dikare bibe alîkar ku di laşê jêrîn de hevseng û hevsengiyê baştir bike.
- Pirên glûtê: Pirên glûtê dikarin paşveçûnên kabloyê temam bikin bi veqetandina masûlkeyên glûtê bi rengekî din, bêtir bala xwe bidin ser gluteus maximus, masûlka herî mezin a di koma gluteal de, ku dikare bibe alîkar ku dirêjkirin û pozîsyona hipê baştir bike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable kickback
- Xebata kickbacka kabloyê
- Kickback kabloya Tricep
- temrîn kabloya milê jorîn
- temrîn Cable ji bo triceps
- Kickback Cable ji bo hêza mil
- Workouts destê machine Cable
- Bi kabloyê xurtkirina Tricep
- temrîn milê kickback Cable
- Rûtînên fitness Cable ji bo çekan
- Kickback kabloya xebatê ya Gym.