Cable Pushdown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Pushdown
Cable Pushdown xebatek armanckirî ye ku di serî de triceps xurt dike û tone dike, di hêz û pênasekirina giştî ya laşê jorîn de dibe alîkar. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber berxwedana xweya birêkûpêk maqûl e. Meriv dixwaze vê werzîşê bike nav rûtîniya xwe da ku hêza milê xwe baştir bike, pênaseya masûlkeyê zêde bike, û di werzîş û çalakiyên ku hêza laşê jorîn hewce dike de performansa çêtir pêşve bixe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Pushdown
- Dest pê bikin ku çengên xwe bi goşeyek 90 pileyî xwar bikin, milên xwe nêzî laşê xwe bikin û lingên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin ji bo aramiyê.
- Barê kabloyê bihejînin heya ku destên we bi tevahî dirêj bibin, dema ku hûn tevgerê dikin balê bikişîne ser girêbesta tricepsên xwe.
- Ji bo bîskekê li vê pozîsyonê bisekinin, tengahiyê di nav tricepsê de hîs bikin.
- Hêdî hêdî vegerin pozîsyona destpêkê, bihêlin ku destên we hêdî hêdî ber bi goşeyek 90-pileyan ve bizivirin, û temrîn ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Pushdown
- Girêdana rast: Barê kabloyê bi girêkek serdest, destên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin. Çewtiyek hevpar bikaranîna girtina pir fireh an jî pir teng e, ku dikare destikên we teng bike û bandora werzîşê sînordar bike.
- Tevgera Kontrolkirî: Bi dirêjkirina destên xwe û girêbesta tricepsê kabloyê bişkînin. Ji tevgerên jehr û bilez ên ku dibe sedema birîndarbûnê dûr bixin. Mifteya ku herî zêde ji vê temrînê sûd werbigire, kontrolkirina tevgerê ye hem di rê de û hem jî di rê de.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Pê bawer bin ku destên xwe bi tevahî li binê tevgerê dirêj bikin, lê ji girtina milên xwe dûr bisekinin. Li ser riya jor, bihêlin ku destên we vegerin goşeyek 90-pileyî. YEK
Cable Pushdown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Pushdown?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Pushdown bikin. Tevgerek mezin e ku meriv triceps, masûlkeyên li pişt milê jorîn armanc bike. Lêbelê, destpêk divê bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku forma rast peyda bikin û ji zirarê dûr bikevin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an jî werzişvanek xwedî ezmûn forma xwe kontrol bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn werzîşê rast dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Pushdown?
- Rope Cable Pushdown di şûna barekê de pêvekek pêvek bikar tîne, ku dikare tevgerek cihêreng peyda bike û triceps bi rengek cûda tevbigere.
- Reverse Grip Cable Pushdown guhertoyek din e ku hûn bar bi destên xwe ber bi jor ve digrin, deverên cihê yên tricepsên xwe dikin armanc.
- V-Bar Cable Pushdown barek bi şeklê V-yê bikar tîne, ku dihêle destên we nêzikî hev bibin û bala xwe bidin ser serê milê triceps.
- Kabloya Overhead Tricep Pushdown bi kişandina kabloya jorîn a ku serê dirêj a tricep bi tundî dike hedef tê kirin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Pushdown?
Amûreyên têkiliyê bo Cable Pushdown
- Tricep Cable Pushdown
- Upper Arm Cable Exercise
- Cable Workout ji bo Triceps
- Exercise xurtkirina Tricep
- Cable Machine Arm Workout
- Exercise Pushdown ji bo Arms
- Gym Cable Tricep Exercise
- Arm Toning Cable Exercise
- Upper Body Cable Workout
- Tricep Building Cable Pushdown