Berfirehkirina Triceps Incline
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Berfirehkirina Triceps Incline
Incline Triceps Extension xebatek avakirina hêzê ye ku di serî de triceps dike armanc, di pêşveçûna hêza laşê jorîn û pênasekirina masûlkan de dibe alîkar. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi astên fitnessê yên kesane re têkildar be. Dibe ku mirov bixwazin vê temrînê têxin nav rûtîniya xwe ji ber ku ew ne tenê hêz û aramiya destan zêde dike lê di heman demê de tevger û sekna milê jî baştir dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Berfirehkirina Triceps Incline
- Pişta xwe li ser benkê razînin û destên xwe rasterast ber bi sînga xwe dirêj bikin, pê ewle bin ku milên we nêzî serê we ne û destên we berbi erdê ve ne.
- Hêdî çengên xwe bizivirînin da ku giranan kêm bikin heya ku ew nêzî guhên we bin, destên xwe yên jorîn rawestînin û milên xwe ber bi tavan ve nîşan bidin.
- Ji bo bîskekê li binê tevgerê rawestin, dûv re tricepsên xwe bikar bînin da ku destên xwe paşde dirêj bikin pozîsyona destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku hûn destên xwe yên jorîn di seranserê werzîşê de bêdeng bimînin û tenê pêşiyên xwe bizivirînin.
Têrakan binxwendinê Berfirehkirina Triceps Incline
- ** Tevgerên Kontrolkirî **: Ji leza tevgeran dûr bikevin. Giraniyê hêdî hêdî û bi rengek kontrolkirî dakêşin, dûv re bêyî ku milên xwe li jor kilît bikin, paşde bikişîne jor. Ev ê bibe alîkar ku tansiyonê li ser triceps bimîne û ji zirarên potansiyel dûr bixe.
- **Rastkirina Pozîsyona Çermê**: Çengên xwe nêzîkî serê xwe bikin û nehêlin ku ew bişewitin. Ev xeletiya hevpar dikare bibe sedema birînên milê û bandora werzîşê li ser triceps kêm dike.
- ** Giraniya Minasib bi kar bînin **: Giraniyek ku ji bo we pir giran e bikar neynin. Ev dikare bibe sedema
Berfirehkirina Triceps Incline FAQ
Karwan bindest dikin Berfirehkirina Triceps Incline?
Erê, destpêk dikarin temrînkirina Incline Triceps Extension bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn di destpêkê de we di nav temrînê de rêber bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin. Hêdî hêdî, her ku hêz û teknîka we çêtir dibe, hûn dikarin giraniyê zêde bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Berfirehkirina Triceps Incline?
- Guhertoyek din yek-Arm Incline Triceps Extension e, ku li ser yek milê yek carê disekine, di her du destan de pêşkeftina hêza hevseng peyda dike.
- Berfirehkirina Cable Incline Triceps guhertoyek din e, ku hûn makîneyek kabloyê bikar tînin ji bo tansiyonek bêtir kontrolkirî û domdar li seranserê werzîşê.
- EZ-Bar Incline Triceps Extension guhertoyek e ku hûn barek EZ-ê bikar tînin, ku dikare girtina rehettir peyda bike û bibe alîkar ku tengahiyê li ser destikên we kêm bike.
- Di paşiya paşîn de, pêvekek Incline Overhead Triceps Extension heye, ku goşeya werzîşê diguhezîne û serê dirêj ê triceps bi bandortir dike armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Berfirehkirina Triceps Incline?
- Close-Grip Bench Press Extensionsên Incline Triceps temam dike bi armanckirina triceps jî, lê bêtir ji sîng û milan vedihewîne, bi vî rengî hêza giştî ya laşê jorîn pêşve dike.
- Dips pêvekek din a mezin a Pêvekên Incline Triceps e ji ber ku ew bi rengek cûda tîrêjê vedigirin, berxwedana giraniya laş bikar tînin, û di heman demê de masûlkeyên din ên mîna sîng û milan jî dixebitin, pêşveçûna masûlkeya hevseng pêşve dibin.
Amûreyên têkiliyê bo Berfirehkirina Triceps Incline
- Cable Incline Triceps Extension
- Upper Arm Cable Exercises
- Exercises Hêzkirina Triceps
- Xebatên Cable ji bo Triceps
- Ji bo Arms Extension Cable Incline
- Berfirehkirina Triceps bi Cable
- Cable Exercise for Upper Arms
- Têkçûna Triceps
- Exercises Building Triceps
- Berfirehkirina Cable Triceps.