Cable Reverse grip Pushdown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Reverse grip Pushdown
Cable Reverse Grip Pushdown temrînek pir bi bandor e ku triceps dike armanc, hêza destan zêde dike û pênasekirina masûlkan pêşve dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya dilxwazên pêşkeftî yên fitnessê, maqûl e, ji ber ku ew dihêle ku bi hêsanî birêkûpêkkirina giraniyê li gorî kapasîteyên bikarhêner tevbigere. Kesek dixwaze vê werzîşê bike da ku hêza laşê jorîn baştir bike, destên xwe bihejîne, û ji pirrengiya wê di warê amûr û sererastkirina tundiyê de sûd werbigire.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Reverse grip Pushdown
- Dest bi çengên xwe yên bi goşeyekî 90-pileyî xwar bikin, destên xwe nêzî laşê xwe û pêşiyên xwe bi erdê re paralel bigirin.
- Bi dirêjkirina destên xwe û girêbesta tricepsên xwe, milên xwe li seranserê tevgerê rawestayî bihêlin.
- Barê dakêşin heta ku destên we bi tevahî dirêj bibin lê di milan de neyên girtin.
- Hêdî hêdî vegerin pozîsyona destpêkê bi çîçekên xwe û bi bar vegerînin asta ku pêşiyên we bi erdê re paralel in.
Têrakan binxwendinê Cable Reverse grip Pushdown
- Girîngek Birêkûpêk: Li ser bar girêkek bindest (berepaş) bikar bînin. Divê destên we ber bi jor bin. Ev girtina triceps bi bandortir armanc dike. Barê pir zexm negirin ji ber ku ev dikare bibe sedema tengahiya destikê.
- Tevgera Kontrolkirî: Barê bixin xwarê, bêyî girtina milên xwe destên xwe bi tevahî dirêj bikin. Piştrast bikin ku tevger hem li ser riya daketinê û hem jî li ser vegerê ber bi jor ve tê kontrol kirin. Nehêlin ku giranî paşde vegere, ji ber ku ev dikare bibe sedema zirarê û bandora werzîşê kêm bike.
- Tevgerê bidomînin: Pişta xwe rasterast û navika xwe di tevahiyê werzîşê de tevde bikin. Ji ber ku pir zêde ber bi pêş an paş ve bizivirin dûr bisekinin ji ber ku ev dikare pişta we teng bike.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê:
Cable Reverse grip Pushdown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Reverse grip Pushdown?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Reverse Grip Pushdown bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her temrînek nû, dibe ku sûdmend be ku perwerdekarek an werzîşvanek bi ezmûn pêşî forma rast nîşan bide. Gava ku hêz û rehetiya bi werzîşê re çêtir dibe, hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Reverse grip Pushdown?
- Rope Pushdown guhertoyek din e ku li şûna barek pêvekek têl tê bikar anîn, tevgerek hevseng û xwezayî peyda dike.
- Single Arm Cable Pushdown destûrê dide perwerdehiya milê kesane, ku di demekê de balê dikişîne ser yek triceps, ku dikare ji bo çareserkirina her bêhevsengiya masûlkeyê bibe alîkar.
- V-Bar Pushdown guhertoyek e ku barek bi şeklê V-yê bikar tîne, rê dide girtinek cihêreng û bi potansiyel masûlkan bi rengek cûda tevdigere.
- Straight Bar Pushdown guhertoyek klasîk e ku tê de barek rasterast li şûna girtina berevajî tê bikar anîn, ku dikare tevlêbûnek masûlk û dijwariyek cûda peyda bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Reverse grip Pushdown?
- Skull Crushers: Skull crushers triceps jî dikin armanc, lê tevgerek cihêreng vedihewîne, ku ji bo misogerkirina pêşkeftina masûlkeyên hevseng û pêşîgirtina li hevsengiyên ku dibe sedema birîndarbûnê dibe alîkar.
- Close-Grip Bench Press: Ev werzîş ne tenê tricepsê dike armanc, lê di heman demê de sîng û milan jî tevdigere, bi tevlêkirina tevgerên tevlihev ên ku hêz û aramiya giştî ya laşê jorîn pêşve dike, îzolekirina tricepsê di girtina berevajî ya kabloyê de temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Reverse grip Pushdown
- Cable Tricep Pushdown
- Berevajî Grip Cable Exercise
- Upper Arm Cable Workout
- Triceps Cable Pushdown
- Berevajî Cable Pushdown ji bo Triceps
- Upper Body Cable Exercise
- Cable Machine Arm Workout
- Rahênana Tricep Grip Reverse
- Cable Workout bo Upper Arms
- Training Strength bi Machine Cable