Cable Alternate Triceps Extension
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Alternate Triceps Extension
Berfirehkirina Cable Alternate Triceps temrînek laşê jorîn a bi bandor e ku triceps dike armanc û xurt dike, di heman demê de mil û navikê jî tevdigere. Ev werzîş ji bo kesên di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya pêşkeftî, ku lê digerin ku hêza milê xwe û pênaseya masûlkeyê baştir bikin maqûl e. Tevlihevkirina Berfirehkirina Triceps Alternatîf a Kabloyê di rûtîniya we de dikare hêza weya jorîn a laşê giştî zêde bike, performansa weya werzîşê baştir bike, û bibe alîkar ku bigihîje fizîkîyek xweş.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Alternate Triceps Extension
- Di nîvê her du kulman de, li ber yek ji wan rawestin, û bi destanek ji destan bigirin, destên xwe bi tevahî li ser serê we dirêj bikin.
- Lingên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin û ji bo aramiyê çokên xwe hinekî xwar bikin, û pê ewle bin ku pişta we rast e û navika we tê de ye.
- Hêdî-hêdî destekî xwe daxin xwarê û li pişt serê xwe bi çengê xwe xwar bikin, milê xwe yê jorîn rawestînin, heya ku milê we bi erdê re paralel be.
- Demekê bisekine, dûv re milê xwe ber bi pozîsyona destpêkê ve dirêj bike û tevgerê bi milê din re dubare bike, di navbera her du milan de ji bo hejmara dubareyên tê xwestin biguherîne.
Têrakan binxwendinê Cable Alternate Triceps Extension
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Girîng e ku hûn di dema pêkanîna vê temrînê de tevgerek tevahî bikar bînin. Destê xwe bi tevahî li binê tevgerê dirêj bikin û li jor vegerînin goşeyek 90-pileyî. Ne karanîna tevgerek tevahî dikare feydeyên werzîşê sînordar bike û potansiyel bibe sedema bêhevsengiya masûlkan.
- Giraniyê kontrol bikin: Nehêlin giranî tevgera we kontrol bike. Ev tê vê wateyê ku divê hûn ji karanîna momentumê ji bo rakirina giraniyê dûr bisekinin. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevlêbûna tricepsên xwe da ku giraniya xwe dakêşin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn herî zêde ji werzîşê bistînin û xetereya birîndarbûnê kêm bikin.
- Ji Girtina Çûkên xwe dûr bixin: Digel ku divê hûn milê xwe bi tevahî li binê milê dirêj bikin
Cable Alternate Triceps Extension FAQ
Karwan bindest dikin Cable Alternate Triceps Extension?
Erê, destpêk dikarin temrînek Cable Alternate Triceps Extension bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an jî werzişvanek bi ezmûn yekem werzîşê nîşan bide da ku hûn wiya rast bikin. Her ku hûn bi werzîşê re rehet dibin û hêza we baştir dibe, hûn dikarin hêdî hêdî giraniyê zêde bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Alternate Triceps Extension?
- Berfirehkirina Kabloya Rûniştkî ya Triceps: Di vê guhertoyê de, hûn bi pişta xwe rast li ser rûnsek an kursî rûdinin û destên xwe ber bi jêr ve dirêj dikin, kabloyê ber bi laşê xwe ve dikişînin.
- Berfirehkirina Triceps Cable Single-Arm: Ev guhertoyek yek destek di demekê de tête kirin, ku dihêle ku bêtir baldarî li ser masûlka tricep-ê ya kesane were girtin û dikare bibe alîkar ku her nehevsengiya masûlkeyê çareser bike.
- Berfirehkirina Triceps Cable Grip Reverse: Ev guheztinek bi karanîna girêkek bindest li ser kabloyê vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku beşên cihêreng ên masûlkeyên tricep bikin armanc.
- Berfirehkirina Kabloya Triceps derewîn: Di vê guhertoyê de, hûn li ser rûnçeyek ku li ber makîneya kabloyê ye radizin û dirêjkirina tricepsê di pozîsyonek derewîn de pêk tînin, ku dikare goşeyek bêhempa û kelek berxwedanê peyda bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Alternate Triceps Extension?
- Çapemeniya Bench Close-Grip: Çapemeniya stûnê ya nêzik Berfirehkirina Triceps Alternate ya Kabloyê temam dike bi armanckirina triceps wekî koma masûlkeya bingehîn, di heman demê de sîng û milan jî mijûl dike, xebatek laşê jorîn a berfirehtir peyda dike.
- Dilopên Triceps: Dilopên Triceps werzîşek giraniya laş e ku di heman demê de balê dikişîne ser triceps, mîna Berfirehkirina Cable Alternate Triceps, lê ew di heman demê de mil û sîngê jî tevdigerin, xebatek hevseng peyda dikin ku baldariya veqetandî ya Berfirehkirina Cable Alternate Triceps temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Alternate Triceps Extension
- Xebata Triceps bi kabloyê
- Berfirehkirina kabloya triceps
- Bi kabloyê temrînên milê jorîn
- Workout Cable ji bo triceps
- Bi kabloyê dirêjkirina tricepsê ya alternatîf
- temrîn Cable ji bo çekên jorîn
- Bi kabloyê xurtkirina triceps
- workout destê machine Cable
- Werzişa kabloya toning a Triceps
- Avakirina masûlkeyên milê bi kabloyê