Reverse grip machine lat pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Reverse grip machine lat pulldown
Makîneya lat pulldown a Reverse grip rahênanek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên pişta we, nemaze latên we, dike hedef, di heman demê de biceps û milên we jî digire. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were sererast kirin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza laşê xweya jorîn baştir bikin, pênasekirina masûlkan zêde bikin, û pozîsyona çêtir piştgirî bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Reverse grip machine lat pulldown
- Bi palpiştek berevajî, destên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin û destên xwe li ber xwe bidin.
- Barê bi rêkûpêk ber bi sînga xweya jorîn ve bikişîne, di heman demê de pişta xwe rast bihêle û tiliyên milên xwe li hev biqelişîne.
- Dema ku bar di niqteya xweya herî nizm de ye, pozîsyonek bisekine, balê bikişîne ser kişandina masûlkeyên pişta xwe.
- Hêdî-hêdî bar berdin cihê destpêkê, bihêlin ku destên we bi tevahî dirêj bibin dema ku li ser tevgerê kontrol bikin.
Têrakan binxwendinê Reverse grip machine lat pulldown
- ** Ji Bikaranîna Momentumê dûr bixin **: Gelek kes meyla xwe dikin ku leza laşê xwe bikar bînin da ku bar dakêşin, ku dikare bibe sedema dersên bêbandor û birînên potansiyel. Di şûna wê de, balê bikişînin ser karanîna lat û bicepsên xwe da ku giraniyê dakêşin. Pêdivî ye ku torsoya we di tevahiyê werzîşê de rast û bêdeng bimîne.
- **Tevgerên Kontrolkirî**: Ji bo ku herî zêde ji vê temrînê sûd werbigirin, giraniyê hem di rê de û hem jî di jor de kontrol bikin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv bihêle ku stûyê giran piştî dakêşana wê paşde vegere. Di şûna wê de, hêdî hêdî giraniya xwe paşde berdin, ku ew ê masûlkeyên we bêtir tevbigerin û bandora xebatê zêde bike.
- ** Rêzeya Tev
Reverse grip machine lat pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Reverse grip machine lat pulldown?
Erê, destpêker dikarin temrînek latînî ya makîneya grip Reverse bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her temrînek nû, tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn yekem werzîşê nîşan bide. Ev dikare bibe alîkar ku bikarhêner werzîşê bi rêkûpêk pêk tîne û masûlkeyên rast armanc dike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Reverse grip machine lat pulldown?
- The Close-Grip Lat Pulldown: Ev guhertoya werzîşê balê dikişîne ser masûlkeyên piştê yên navîn û pêdivî ye ku li ser bar girtina tengtir hebe.
- The Single-Arm Lat Pulldown: Ev guhertoya dihêle hûn di demekê de li aliyekî pişta xwe bisekinin, ku dikare alîkariya rastkirina nehevsengiyên masûlkan bike.
- Hilkişîna Lat ya Bindest: Ev guherto, ku wekî kişandina girtina supinated jî tê zanîn, latên jêrîn dike hedef û tê de kêşana xwarê digel ku palên xwe ber bi we ve diçin.
- V-Bar Lat Pulldown: Ev guhertoyek pêvekek V-bar bikar tîne, ku rê dide girtinek bêalî û ji aliyek piçûktir li latan dixe.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Reverse grip machine lat pulldown?
- Kêşkêşî: Vekêşandin temrînek giraniya laş e ku bi tevlêbûna heman masûlkan, latan, vekêşana latê ya makîneya girtina berevajî temam dike, lê di heman demê de jimareyek berfireh a masûlkan tevî biceps û deltoids jî peyda dike, hêza fonksiyonel û hevsengiya masûlkeyê pêşve dike.
- Bent Over Barbell Rows: Ev werzîş bi kişandina latê ya makîneya girtina berevajî temam dike bi armanckirina heman masûlkeyên latê ji aliyek cihêreng, di heman demê de bi biceps, xefik û romboîdan jî tevdigere, ku dikare bibe alîkar ku halwestê baştir bike û hêza laşê jorîn zêde bike.
Amûreyên têkiliyê bo Reverse grip machine lat pulldown
- Leverage machine paş exercise
- Reverse grip lat pulldown
- Xebatên xurtkirina piştê
- tetbîqatên pişta bi makînê
- Teknîka kişandina girtina berevajî
- Workouts pulldown Lat
- temrîn machine Leverage ji bo pişta
- Berevajî grip back workout
- pulldown lat-based Machine
- Perwerdehiya hêzê ji bo masûlkeyên piştê