Cable Underhand Pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Underhand Pulldown
Cable Underhand Pulldown temrînek hêzdar e ku di serî de masûlkeyên piştê, di nav de latissimus dorsi û romboîdan, dike hedef, di heman demê de bisik û milan jî mijûl dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber berxwedana xweya birêkûpêk maqûl e. Ev werzîş ji bo kesên ku dixwazin hêza laşê jorîn, pozîsyona xwe, û pênasekirina masûlkeyê baştir bikin, û hem jî ji bo zêdekirina performansê di çalakiyên ku bi kişandin an hilgirtinê re têkildar in sûdmend e.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Underhand Pulldown
- Li ber makînê rawestin û lingên xwe bi qasî milan ji hev vekin, bi girekî binî (dest ber bi we ve rû bi rû bin) bar bigrin û destên xwe bi dirêjahiya milan dûr bigirin.
- Dema ku pişta xwe rast û milên xwe nêzî laşê xwe bihêlin, heya ku bar di asta sîngê de be, bar bikişîne xwarê.
- Demekê rawestin da ku girêbesta di masûlkeyên xwe de hîs bikin, dûv re hêdî hêdî bar vegerînin cîhê destpêkê, piştrast bikin ku hûn bi tevahî destên xwe dirêj dikin û dirêjbûna di latên xwe de hîs dikin.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku tevgerên xwe kontrol û domdar bihêlin.
Têrakan binxwendinê Cable Underhand Pulldown
- Girp: Barê bi girtina bindestê xwe bigire, tê vê wateyê ku kefa we ber bi we ve be. Ev girtina masûlkeyên li pişt û biceps bi bandortir armanc dike. Çewtiyek hevpar ev e ku hûn barê pir hişk bigrin, ku dikare dest û destan teng bike. Girêdana we divê hişk lê rehet be.
- Tevgera Kontrolkirî: Ji xeletiya karanîna momentumê dûr bixin da ku bar dakêşin. Ev dikare bibe sedema tevlêbûna masûlkeya kêmtir bandor û zirara potansiyel. Di şûna wê de, hem dema ku bar dakêşin û hem jî dema ku ew vedigerin cîhê destpêkê, bala xwe bidin ser tevgerek hêdî, kontrolkirî. Ev rê dide tevlêbûna masûlkeya herî zêde û dibe alîkar ku hêzek bi bandortir ava bike.
- Rêjeya Tevgerê: Armanca kişandina lingê
Cable Underhand Pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Underhand Pulldown?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Underhand Pulldown bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê ku yekem werzîşê nîşan bide da ku hûn wiya rast bikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hûn hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêza we baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Underhand Pulldown?
- The Single Arm Cable Pulldown guhertoyek din e ku hûn werzîşê di yek milê de pêk tînin, rê dide ku bêtir baldariya kesane li ser her masûlkek latê hebe.
- Vekêşana Kabloya Berfireh guhertoyek e ku bi karanîna pêçek berfireh a li ser bar, latên derveyî armanc dike.
- The Close-Grip Cable Pulldown guhertoyek e ku bi karanîna girtina nêzîk a li ser bar, latên hundur û masûlkeyên jorîn ên piştê dike armanc.
- Reverse-Grip Cable Pulldown guhertoyek e ku hûn barek bi paleyên ber bi xwe ve digrin, ku bi bandortir latên jêrîn û bicepsan dike hedef.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Underhand Pulldown?
- Barbell Bent Over Rows xebatek din a temamker e ji ber ku ew hewceyê tevgerek kişandina heman rengî ye, ku hêz û bîhnfirehiya pişt û biceps, masûlkeyên ku di serî de di vekêşana bindest de têne bikar anîn zêde dike.
- Vekêşandin xebatek giraniya laş e ku Cable Underhand Pulldown temam dike bi tevlêbûna heman komên masûlkan, nemaze latissimus dorsi û biceps, lê ji aliyek cûda ve, fitnessa fonksiyonel û hevrêziya masûlkeyê pêşve dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Underhand Pulldown
- Cable Underhand Pulldown workout
- Xebatên xurtkirina piştê
- temrîn Cable ji bo pişta
- Teknîkî Underhand Pulldown
- Gym workouts bi karanîna kabloyê
- Cable Back workouts
- Rêbera Bişkojka Kabloya Bindest
- Meriv çawa Kabloya Underhand Pulldown dike
- temrîn machine Cable ji bo pişta
- Teknîkên ji bo xurtkirina masûlkeyên piştê