Cable Leaning Lateral Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Leaning Lateral Raise
Rakirina Lateral ya Kabloyê xebatek pir bi bandor e ku di serî de deltoids dike hedef, hêz û aramiya milê çêtir dike. Ew ji bo werzîşvan, dilxwazên fitnessê, an jî her kesê ku dixwaze hêza laşê jorîn û pênasekirina masûlkan zêde bike vebijarkek hêja ye. Bi tevlêkirina vê temrînê di rûtîniya xwe de, hûn dikarin di çalakiyên rojane û werzîşên ku hewceyê karanîna milê hewce dikin de performansa çêtir hêvî bikin, û her weha xuyangek hêşîn û diyarkirî.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Leaning Lateral Raise
- Xwe ji makîneyê dûr bixin, laşê xwe rast bihêlin û lingên xwe li erdê hişk bihêlin, da ku milê we yê ku kabloyê digire bi tevahî dirêj bibe û hinekî li pişt laşê we be.
- Destê xwe rast bihêlin, hêdîka kabloyê ber bi alîyê xwe ve bilind bikin heya ku ew di asta milê xwe de be, dema ku xwe derdixe. Piştrast bikin ku torsoya we rawestayî dimîne û tevger tenê li movika milê we diqewime.
- Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin, dûv re dema ku nefesê dikişîne kabloyê hêdî hêdî dadixe cihê destpêkê.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, dûv re aliyek biguhezînin û bi milê xwe yê din temrîn bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Leaning Lateral Raise
- Tevgerên Kontrolkirî: Pir girîng e ku meriv temrîn bi tevgerên hêdî û kontrolkirî pêk bîne. Ji hejandinê yan jî bikaranîna lezê ji bo rakirina giraniyê dûr bisekinin, ji ber ku ev dikare bibe sedema zirarê û dê bi bandor masûlkeyên xwestinê neke armanc. Di şûna wê de, balê bikişînin ser kişandin û berdana masûlkan.
- Giraniya Rast: Bikaranîna pir giran dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Bi giraniyek kêmtir dest pê bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn dikarin forma rast li seranserê werzîşê biparêzin. Her ku hêza we zêde dibe, hûn dikarin hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.
- Helwesta milê: Dema ku kabloyê bilind dike, divê milê we hinekî li milê xwe were hilanîn û bigihîje bilindahiya milê. Bi vî awayî destê xwe ji bilindahiya milê xwe ranekin
Cable Leaning Lateral Raise FAQ
Karwan bindest dikin Cable Leaning Lateral Raise?
Erê, destpêk dikarin temrîna Cable Leaning Lateral Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her werzîşê, sûdmend e ku perwerdekarek kesane an kesek bi ezmûn yekem teknîka rast destnîşan bike. Hêdî hêdî zêdekirina giraniyê ji ber ku hêz û teknîk baştir dibe tê pêşniyar kirin. Her weha girîng e ku ji bîr mekin ku laşê her kesî cûda ye, ji ber vê yekê tiştê ku ji bo kesek dixebite dibe ku ji bo yekî din nexebite. Her gav guh bidin laşê xwe û heke hûn êşek hîs bikin rawestin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Leaning Lateral Raise?
- Rakirina Lateral Kabloya Rûniştkî: Ev dema ku li ser rûniştekê rûniştî tê kirin, ku ji bo aramkirina laş dibe alîkar û bêtir balê dikişîne ser masûlkeyên milê.
- Rakirina Lateral a Kabloya Yek-Arm: Ev guhertoyek di demekê de li ser yek milê hûr dibe, ku dikare ji bo çareserkirina her bêhevsengiyên hêzê di navbera her du aliyan de bibe alîkar.
- Rakirina Lateral Kabloya Bent-Over: Ev di pozîsyonek dorvekirî de tête kirin, ji guhertoya rawestayî ya kevneşopî bêtir deltoidên paşîn hedef digire.
- Bilindkirina Lateral ya Kabloya Bench Incline: Ev guheztin dema ku li ser palgehek zirav razayî tê kirin, ku goşeya tevgerê diguhezîne û deverên cihêreng ên masûlkeyên milê dike armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Leaning Lateral Raise?
- Row Barbell Upright: Ev werzîş di heman demê de masûlkeyên deltoids û trapezius jî dike hedef, bi xebitandina van masûlkan ji aliyek cihêreng ve Kabloya Rakirina Lateral temam dike, mezinbûn û hêzek hevseng pêşve dike.
- Dikişandina rû: Ev temrîn deltoidên paşîn û masûlkeyên piştê yên jorîn hedef digire, bi xurtkirina alîyê paşîn ê girêka milê, bi xurtkirina alîyê paşîn ê kembera milê ve, temamkirina Cable Leaning Lateral Raise temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Leaning Lateral Raise
- Cable Lateral Raise workout
- Bi kabloyê temrînên xurtkirina milan
- temrîn Cable ji bo deltoids
- Teknîka Rakirina Lateral a Kabloyê
- Meriv çawa Bilindkirina Lateralî ya Kevirê Kabloyê dike
- Xebatên kabloyê ji bo masûlkeyên milê
- Bi makîneya kabloyê re tonkirina milê
- Rêbera Rakirina Lateral ya Kabloyê
- Bi karanîna kabloyê temrînên avakirina milan
- Talîmatên ji bo Rakirina Lateral Tevlihevkirina Kabloyê.