Cable Rear Delt Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Rear Delt Row
Cable Rear Delt Row temrînek hêzdar e ku di serî de deltoidsên paşîn hedef digire, di heman demê de pişta jorîn û bicepsê jî digire. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, ji destpêkerên ku dixwazin hêza laşê xweya jorîn baştir bikin heya werzîşvanên pêşkeftî yên ku dixwazin pênase û pozîsyona milê xwe zêde bikin. Ev werzîş ji bo kesên ku dixwazin hevsengiya laşê xwe ya giştî û bîhnfirehiya masûlkeyê baştir bikin, tenduristiya milê çêtir pêşve bibin, û performansa xwe di werzîş û çalakiyên rojane yên ku hêza laşê jorîn hewce dikin de zêde bikin tê xwestin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Rear Delt Row
- Li ber makîneya kabloyê rawestin, lingên xwe bi firehiya milan ji hev vekin, bi her du destan destika D-yê bigirin, û çend gavan paşde bavêjin da ku di kabloyê de tengasiyê biafirînin.
- Hinekî li ser ling û çokên xwe bizivirin, pişta xwe rast bihêlin, û destan ber bi laşê xwe ve bikişînin heya ku milên we bi milên we re bibin yek.
- Demek di pozîsyonê de bisekinin, deltoidsên xwe yên paşîn (masûlkeyên milê piştê) tevbigerin.
- Hêdî-hêdî destan vegerînin pozîsyona destpêkê, bihêlin ku destên we bi tevahî dirêj bibin, û werzîşê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Rear Delt Row
- **Tevgera Kontrolkirî**: Ji tevgerên bi lez û bez dûr bikevin. Mifteya vê temrînê tevgera hêdî, kontrolkirî ye ku bi tevahî deltoidsên paşîn tevbigerin. Ev ê di heman demê de rê li ber hilgirtina tevgerê bigire, ku dikare bandora werzîşê kêm bike û xetera birîndarbûnê zêde bike.
- ** Girtina Rast **: Piştrast bikin ku hûn destikên kabloyê bi rêkûpêk digirin. Divê destên we li ber hev bin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv destan pir hişk an jî di rêça xelet de bigire ku dikare bibe sedema tengahiya destikê.
- ** Bala xwe bidin ser Deltoîdên Paş **: Armanca sereke ya vê temrînê ew e ku meriv deltoidên paşîn bixebite. Bawer bikin ku hûn bi milên xwe dikişînin û ne bi bicepsên xwe. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv giraniya pir zêde bikar bîne
Cable Rear Delt Row FAQ
Karwan bindest dikin Cable Rear Delt Row?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Rear Delt Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de feyd e ku meriv pisporek pispor an perwerdekarek kesane ya fitnessê ku pêşî temrîn nîşan bide da ku hûn wiya rast bikin. Mîna her werzîşê, pêdivî ye ku meriv berê xwe germ bike û paşê dirêj bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Rear Delt Row?
- "Single Arm Cable Rear Delt Row" guhertoyek din e ku hûn yek milê yek carê bikar tînin, rê dide tevgerek mezintir û balê li ser masûlkeyên kesane.
- "Standing Cable Rear Delt Row" guhertoyek e ku hûn werzîşê li ser lingan pêk tînin, ji bo îstîqrarê bingeh û laşê xweya jêrîn tevdigerin.
- "Bent Over Cable Rear Delt Row" guhertoyek e ku hûn dema ku werzîşê dikin li ser bejê xwe ditewînin, masûlkeyên ji aliyek cûda hedef digirin û dijwariya hevseng û aramiya xwe zêde dikin.
- "Cable Rear Delt Row with Rope" guhertoyek e ku hûn li şûna barek pêvekek tîrêjê bikar tînin, ku dikare destek cûda peyda bike û potansiyel bi masûlkeyên cihêreng tevbigere.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Rear Delt Row?
- Vekêşana rû: Kişandina rû temrînek din e ku deltoidên paşîn û masûlkeyên jorîn ên piştê dike armanc, xebata ku ji hêla Cable Rear Delt Row ve hatî çêkirin xurt dike, û pozîsyon û aramiya milê çêtir pêşve dixe.
- Çapemeniya Serê Milê: Ev temrîn di serî de deltoidên pêşiyê armanc dike û Rêza Kabloya Rear Delt Row temam dike û pê ewle dike ku her sê serê masûlkeyên deltoid - pêş, paşîn, û paşîn - bi heman rengî têne xebitandin, ku rê li ber xebatek milê xweş-dorvekirî vedike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Rear Delt Row
- Cable Rear Delt Row workout
- Rahênana milan bi kabloyê
- Xebata kabloyê ji bo deltoids
- Rêza kabloya deltoid a paşîn
- Ji bo hêza milê temrînên kabloyê
- Rûtîn kabloya rêza delt a paşîn
- Xebatên milê makîneya kabloyê
- Bi rêza kabloyê xurtkirina milan
- Bi kabloyê temrînên deltoid ên paşîn
- Rêza kabloyê ji bo bihêzkirina deltoida paşîn