Cable Rear Delt Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Rear Delt Row
Cable Rear Delt Row xebatek avakirina hêzê ye ku bi taybetî deltoidên paşîn hedef digire, aramiya milê û hêza laşê jorîn zêde dike. Ev werzîş ji bo werzîşvan, bedensaz û dildarên fitnessê yên ku dixwazin performansa mil û estetîka xwe baştir bikin îdeal e. Performansa Cable Rear Delt Row dikare pozîsyonê zêde bike, xetera birînên milê kêm bike, û beşdarî pêşkeftinek masûlkeyên laşê jorîn a hevsengtir bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Rear Delt Row
- Li ber makîneya kabloyê rawestin, bi her du destên xwe ve bar bigrin, kefa xwe li ber hev bikin, û paşde gav bavêjin da ku tengezariyê çêbikin.
- Bi çokên xwe yên sivik rast rawestin û lingên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin.
- Barê ber bi sînga xweya jorîn ve bikişîne, milên xwe bilind û ber bi alîyan ve bihêle, û di lûtkeya tevgerê de deltoidsên xwe yên paşîn (masûlkeyên milê piştê) bihejînin.
- Hêdî-hêdî bar vegerînin pozîsyona destpêkê, dabîn bikin ku hûn li seranserê tevgerê kontrol û tansiyonê di masûlkeyên xwe de biparêzin.
Têrakan binxwendinê Cable Rear Delt Row
- Girêdana rast: Destikên kabloyê bi girtina bêalî (dest li ber hevûdu) bigirin. Piştrast bikin ku girtina we zexm e lê ne zêde teng e, ji ber ku ev dikare bibe sedema ziravbûna dest.
- Tevgera Kontrolkirî: Gava ku hûn kabloyan ber bi xwe ve dikişînin, li şûna ku xwe bispêrin biceps an tricepsên xwe, bala xwe bidin ser karanîna deltoidên paşîn û masûlkeyên piştê. Destan ber bi laşê xwe ve bikişînin heya ku milên we bi milên we re bibin yek, paşê hêdî hêdî berdin. Ji tevgerên jehrî an bilez dûr bisekinin, ku dibe sedema zirarê û bandoriya werzîşê kêm bike.
- Teknîka nefesê: Gava ku hûn destan ber bi xwe ve dikişînin û dema ku hûn wan berdidin bêhnê bidin. Nefesê rast dibe alîkar
Cable Rear Delt Row FAQ
Karwan bindest dikin Cable Rear Delt Row?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Rear Delt Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her temrînek nû, dibe ku sûdmend be ku perwerdekarek an jî werzişvanek bi ezmûn yekem werzîşê nîşan bide. Her gav ji bîr mekin, ew ne li ser giraniya ku hûn radikin, lê li ser form û teknîka rast e.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Rear Delt Row?
- Single-Arm Cable Rear Delt Row destûrê dide te ku meriv di yek carê de balê bikişîne ser milek, ku pêşveçûna hêza wekhev li her du aliyan misoger dike.
- Bent-Over Cable Rear Delt Row di dema pêkanîna temrînê de li ser bejê xwe xwar dike, ku dikare kêşeya li ser bingeha we zêde bike.
- Rêza Rêza Delt a Rear Kabloya Rûniştkirî dema ku li ser rûniştek rûniştî tê kirin, ku dikare bi peydakirina îstîqrarê zêdetir deltoidên we veqetîne.
- Rêza Cable Rear Delt Row bi girêdana Rope rê dide tevgerek berfirehtir û girtina cûda, ku dikare masûlkan bi rengek cûda armanc bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Rear Delt Row?
- Face Pulls temrînek din e ku Rêzên Cable Rear Delt temam dike ji ber ku ew di heman demê de deltoidên paşîn û masûlkeyên jorîn ên piştê jî dikin hedef, tenduristî û pozîsyona milê giştî baştir dikin.
- Çapemeniyên Serê di temamkirina Rêzên Kevirê Paş ên Kabloyê de sûdmend in ji ber ku ew kelûpelên pêş an pêşiyê dikin hedef, da ku hemî beşên koma masûlkeyên milê bi bandor têne xebitandin.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Rear Delt Row
- Cable Rear Delt Row workout
- Xebatên xurtkirina milan
- Xebata milê makîneya kabloyê
- Bi kabloyê re temrînên Deltoîdê yên paşîn
- Xebatên kabloyê ji bo masûlkeyên milê
- Teknîkî Cable Rear Delt Row
- Meriv çawa Rêzên Kabloya Paşîna Deltê dike
- Exercises ji bo masûlkeyên deltoid paş
- Xebatên makîneya kabloyê ji bo delt
- Bi makîneya kabloyê re temrînên milê paşîn