Cable Yek Arm Reverse Fly
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Yek Arm Reverse Fly
Cable One Arm Reverse Fly temrînek hêzdar e ku masûlkeyên laşê jorîn, nemaze mil û pişta jorîn armanc dike û zêde dike. Ew xebatek îdeal e ji bo kesên ku dixwazin pozîsyona xwe baştir bikin, balansa masûlkan zêde bikin, û hêza giştî ya laşê jorîn zêde bikin. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, hûn dikarin li bendê bin ku pênasekirina masûlkan çêtir, hêza fonksiyonel a çêtir ji bo çalakiyên rojane, û kêmbûna xetereya birînên mil û piştê.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Yek Arm Reverse Fly
- Destê xwe yê herî dûr ji makîneyê bigire, lingên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin û di çokên xwe de piçek çokan bigirin.
- Bi destê xwe yê din li ser lingê xwe, kabloyê li seranserê laşê xwe bikişîne, destê xwe rasterast ber bi aliyê din ve dirêj bike.
- Li lûtkeya tevgerê ji bo bîskekê bisekinin, dûv re hêdî hêdî destikê vegerînin cîhê destpêkê.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin û dûv re derbasî aliyê din bibin.
Têrakan binxwendinê Cable Yek Arm Reverse Fly
- Tevgera Kontrolkirî: Li şûna ku hûn di nav tevgeran de bilezînin, pê ewle bin ku hûn wan hêdî û bi kontrol pêk tînin. Ev ê ne tenê ji bo armanckirina masûlkan bi bandor bike, lê di heman demê de pêşî li zirarên potansiyel bigire.
- Girêdana Rast: Piştrast bikin ku destika kabloyê bi girek bêalî (palm ber bi laşê we ve) bigire. Bi xeletî girtina wê dikare bibe sedema ziravbûna destikê û bandora werzîşê kêm bike.
- Destê xwe hinekî xwar bihêle: Dema ku temrînê pêk tînin, milê xwe yê xebatê hinekî li milê milê xwe xwar bikin. Ji dirêjkirin an girtina milê xwe bi tevahî dûr bixin ji ber ku ew dikare stresek nehewce bide ser movika milê we.
- Bala xwe bidin ser pêlên milên xwe: Mifteya ku hûn herî zêde ji Cable One Armê bistînin
Cable Yek Arm Reverse Fly FAQ
Karwan bindest dikin Cable Yek Arm Reverse Fly?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable One Arm Reverse Fly bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de ramanek baş e ku meriv perwerdekarek fitnessê an kesek bi ezmûn çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku bicîh bikin ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Yek Arm Reverse Fly?
- Resistance Band One Arm Reverse Fly: Ev guhertoyek bandek berxwedanê bikar tîne, ku dikare ji makîneya kabloyê veguheztir û pirrengtir be.
- Incline Bench One Arm Reverse Fly: Di vê guhertoyê de, hûn rû bi rû li ser stûnek zirav radizin da ku werzîşê bikin, ku dikare alîkariya îzolekirina masûlkeyên armanckirî bike.
- Stability Ball One Arm Reverse Fly: Ev guherto ji we re hewce dike ku hûn dema ku werzîşê dikin balansê li ser topek aramiyê bikin, û hêmanek tevlêbûna bingehîn zêde bikin.
- Sed One Arm Reverse Fly: Di vê guhertoyê de, hûn dema rûniştî werzîşê dikin, ku dikare bibe alîkar ku kar li ser laşê xweya jorîn balê bikişîne û tevlêbûna laşê jêrîn kêm bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Yek Arm Reverse Fly?
- Bent Over Rows xebatek din a temamker a girîng e ji ber ku ew ne tenê milan lê di heman demê de pişta jorîn jî dikin hedef, ku nerasterast di dema Cable One Arm Reverse Fly de tê xebitandin, bi vî rengî dibe alîkar ku laşek jorîn a hevseng were avakirin.
- Chest Flyes temamkerek baş e ji ber ku dema ku Cable One Arm Reverse Fly balê dikişîne ser beşa paşîn a deltoids, Chest Flyes beşa pêşîn dike hedef, ji bo tevahiya devera milê xebatek hevseng peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Yek Arm Reverse Fly
- "Perwerdekirina Cable One Arm Reverse Fly"
- "Pêşkêşkirina şanê bi kabloyê"
- "Pêkanîna kabloyê ji bo milan"
- "Perwerdeya firîna berevajî yek mil"
- "Ji bo milan temrînên werzîşê yên kabloyî"
- "Firîna kabloyê ya yek mil"
- "Teknîka firrîna berevajî ya kabloyê"
- "Çawa meriv firîna berevajî yek milî dike"
- "Çalakiyên milê makîneya kabloyê"
- "Perwerdehiya hêzê ya bi kabloya yek milê firrîna berevajî"