Cable Liing Upright Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Liing Upright Row
Cable Lying Upright Row temrînek avakirina hêzê ye ku milan, pişta jorîn û biceps dike hedef, mezinbûna masûlkeyê û bîhnfirehiyê pêşve dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilşewatên pêşkeftî xebatek îdeal e ji ber ku ew bi hêsanî dikare ji bo astên cihêreng fitnessê were sererast kirin. Kes dikarin hilbijêrin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza laşê xweya jorîn zêde bikin, pozîsyona xwe baştir bikin û hevsengiya laşê giştî pêşve bibin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Liing Upright Row
- Li ser pişta xwe ber bi jor ve, ber bi makîneya kabloyê ve razin, û bi girêkek li ser milê ku destên we hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir in, bar bigirin.
- Bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî, bar ber bi sînga xwe ve bikişîne, çengên xwe ber bi alîyan ve girêbidin û pê ewle bin ku tevger tê kontrol kirin.
- Dema ku bar nêzî sînga weya jorîn e, demekî xwe li pozîsyonê bigirin, dûv re hêdî hêdî bar paşde daxin cihê destpêkê.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê xwe biparêzin.
Têrakan binxwendinê Cable Liing Upright Row
- Giraniya Minasib: Çewtiyek din a hevpar bikaranîna giraniya pir zêde ye. Bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn dikarin forma rast biparêzin. Her ku hûn xurt dibin, hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin. Zêdebûna kabloyê dikare bibe sedema şiklê xirab û potansiyel bibe sedema birîndaran.
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku Rêza Rastî ya Kabloyê Dirêj dikin, pê ewle bin ku tevgerên xwe kontrol bikin. Ji hejandin an jî bikaranîna lezê ji bo rakirina giraniyê dûr bixin. Di şûna wê de, kabloyê bi rengek hêdî û kontrolkirî ber bi laşê xwe ve bikişînin, dûv re hêdî hêdî vegerin rewşa destpêkê. Ev ê piştrast bike ku hûn masûlkeyên rast dikine armanc û zordestiyek nehewce li movikên xwe naxin.
- Kûçikên xwe bilind bikin: Ji bo ku herî zêde ji vê temrînê sûd werbigirin,
Cable Liing Upright Row FAQ
Karwan bindest dikin Cable Liing Upright Row?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Lying Upright Row bikin, lê pêdivî ye ku meriv bi giraniyên sivik dest pê bike da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku hûn di destpêkê de pisporek fitnessê ji we re rêberî bike da ku hûn forma rast bikar bînin. Ev temrîn masûlkeyên li milên we û jorîn pişta we dike armanc, û ew ji her rûtînek perwerdehiya hêzê re pêvekek baş e. Bînin bîra xwe, her gav girîng e ku meriv berî her werzîşê xwe germ bike û dûv re jî sar bibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Liing Upright Row?
- Barbell Upright Row: Di vê guhertoyê de, hûn ji bo berxwedana lêzêdekirî barbarek bikar tînin, ku dikare bibe alîkar ku hûn hêz û aramiya weya giştî zêde bikin.
- Smith Machine Upright Row: Ev guhertoya li ser makîneyek Smith tête çêkirin, rêyek tevgerê ya rast peyda dike ku dikare ji destpêkeran re bibe alîkar ku forma rast fêr bibin.
- Rezistance Band Upright Row: Vê guhertoyê bandek berxwedanê bikar tîne, ku dikare ji bo kesên ku dixwazin li malê bixebitin an negihîjin salona werzîşê vebijarkek girîng be.
- Kettlebell Upright Row: Ev guhertoyek kettlebell bikar tîne, di heman demê de ku hîn jî heman komên masûlkeyê dike armanc, dijwariyek zêde li hêza girtina we zêde dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Liing Upright Row?
- Rêzên Barbell-Bent-Over: Mîna Rêzên Birêkûpêk ên Kabloyî, ev temrîn di serî de masûlkeyên piştê yên jorîn, di nav de lat û romboîdan jî dixebitîne, ku beşdarî hêz û aramiya piştê ya giştî dibe.
- Dikişîna rû: Ev werzîş di heman demê de deltoidên paşîn û masûlkeyên piştê yên jorîn jî dike hedef, mîna Rêzên Serûber Cable Lying Upright, çêtirkirina pozîsyon û tenduristiya milan pêşve dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Liing Upright Row
- Cable Upright Row Workout
- Exercises Hêzkirina Milên
- Exercises Machine Cable Bo Shoulders
- Cable Lying Upright Row Technique
- Meriv çawa Rêza Rastî ya Cable Lying Row dike
- Rêza rast bi makîneya kabloyê
- Xebata Milê Bi Kabloyê
- Cable Lying Upright Row Instructions
- Cable Machine Shoulder Training
- Derewan Rêbernameya Exercise Row