Cable Side Liing Lateral Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Side Liing Lateral Raise
The Cable Side Lying Lateral Raise xebatek armanckirî ye ku di serî de masûlkeyên milê, nemaze deltoidsên paşîn xurt dike. Ew îdeal e ji bo kesên ku digerin ku pênasekirina milê zêde bikin, hêza laşê jorîn çêtir bikin, an birînên milê rehabîlît bikin. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, mirov dikarin hevsengiya masûlkeyê çêtir bi dest bixin, aramiya hevbeş baştir bikin, û performansa xweya werzîşê ya giştî zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Side Liing Lateral Raise
- Li milê xwe ber bi makîneya kabloyê ve raze, milê xwe yê jêrîn dirêjkirî be û destika kabloyê bigire, pê ewle bibe ku ling, çîp û milên we li hev in.
- Destê xwe rast, lê ne girtî bihêle, hêdîka destikê hilde jor û ber bi alîkî ve derxe heta ku bi milê te re bibe asta.
- Li serê tevgerê saniyeyekê rawestînin, dûv re hêdî hêdî milê xwe paşde ber bi pozîsyona destpêkê daxin.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, dûv re derbasî aliyê din bibin û heman gavan pêk bînin.
Têrakan binxwendinê Cable Side Liing Lateral Raise
- Tevgera Kontrolkirî: Ji tevgerên zirav an bilez dûr bisekinin. Di şûna wê de, kabloyê bi rengek hêdî, kontrolkirî bilind bikin heya ku milê we bi tevahî dirêj bibe. Ev ê bibe alîkar ku hûn deltoids bi bandortir tevbigerin û xetera zirarê kêm bikin.
- Helwesta rast: Laşê xwe rast bihêlin û xwe ji zivirîn an rijandin li kemberê dûr bigirin. Ev xeletiyek hevpar e ku dikare bibe sedema birînên piştê û ji bandora werzîşê kêm bike. Pêdivî ye ku bala we li ser tevgera milê we be, ne torso.
- Giraniya Minasib: Giraniyek bikar bînin ku destûrê dide te ku hûn werzîşê bi forma rast pêk bînin. Ger giranî pir giran be, ew dikare bibe sedema formek nebaş û
Cable Side Liing Lateral Raise FAQ
Karwan bindest dikin Cable Side Liing Lateral Raise?
Erê, destpêk dikarin temrînek Cable Side Lying Lateral Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an werzîşgerek xwedî ezmûn çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku pê ewle bibe ku temrîn rast tê kirin. Mîna her werzîşê ya nû, divê destpêk hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî tundiyê zêde bikin her ku hêz û rehetiya bi tevgerê re çêtir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Side Liing Lateral Raise?
- Rakirina Lateral Lateral Liing Side Resistance Band: Ev guheztin li şûna kabloyê bandek berxwedanê bikar tîne, celebek berxwedan û dijwariyek cûda peyda dike.
- Inklîn Bench Side Liing Lateral Raise: Ev guhertoya li ser rûngehek meyldar tê çêkirin, ku goşeya werzîşê diguhezîne û masûlkan hinekî cûda dike armanc.
- Kettlebell Side Liing Lateral Raise: Ev guherto li şûna kabloyek kettlebell bikar tîne, ku dikare kêşeyek cûda û hevsengiyek peyda bike.
- Stability Ball Side Lying Lateral Raise: Ev guhertoya li ser topek aramiyê tête kirin, ku hêmanek hevseng û hêza bingehîn li werzîşê zêde dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Side Liing Lateral Raise?
- Rêzên Barbell-ê yên rast: Rêzên rast-Rêzkirina Lateral Liing Aliyê Kabloyê temam dikin ji ber ku ew her du jî masûlkeyên trapezius û deltoid ên jorîn dikin hedef, lê rêza rast di heman demê de bicepsan jî dixebitîne, ku ew ji bo xebatek tam a laşê jorîn zêde dike.
- Dumbbell-a Pêşî bilind dike: Mîna Rakirina Lateral Liing Side Cable, bilindkirina dumbbell-a pêş masûlka deltoid a paşîn armanc dike, lê ew di heman demê de masûlkeyên pektoral jî tevdigerin, ku dikare bibe alîkar ku aramî û hêza tevahî ya milê baştir bike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Side Liing Lateral Raise
- Cable Lateral Raise Workout
- Side Liing Shoulder Exercise
- Cable Workout bo Shoulders
- Bi Kabloyê Bi Kabloyê Rakin
- Bi Kabloyê Xurtkirina Milê
- Exercise Cable ji bo Muscles Shoulder
- Side Liing Cable Raise
- Exercise Cable Toning Shoulder
- Di pozîsyona derewîn a alîkî de bilindkirina alî
- Cable Machine Shoulder Workout