Cable Shoulder Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Shoulder Press
Cable Shoulder Press werzîşeyek hêzdar e ku di serî de deltoids dike armanc, lê di heman demê de masûlkeyên triceps û pişta jorîn jî tevdigere, bi vî rengî hêz û aramiya laşê jorîn a giştî baştir dike. Ev werzîş ji bo kesên di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya pêşkeftî, ku lê digerin ku hêza mil û pênaseya masûlkeyê zêde bikin maqûl e. Bi tevlêkirina Cable Shoulder Press di rûtîniya xwe de, hûn dikarin fitnesaziya xweya fonksiyonel baştir bikin, performansa xwe di hilgirtin û werzîşên din de zêde bikin, û bigihîjin fizîkîyek laşê jorîn a hevseng û toniktir.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Shoulder Press
- Bi destên xwe bi firehiya milê xwe, pal û ber ber bi pêş de, barekê bigirin û hinekî paşde gav bavêjin da ku di kabloyê de tengezariyê çêbikin.
- Rast rawestin, navika xwe tevbigerin, û milên xwe paşve bikşînin, dûv re bişkojkê ber bi jor ve bikin heta ku destên we bi tevahî li ser serê we dirêj bibin.
- Di vê pozîsyonê de saniyeyekê bisekine, dûv re hêdî hêdî barê xwe dakeve pozîsyona destpêkê di asta milê de.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku hûn forma rast li seranserê werzîşê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Cable Shoulder Press
- ** Girtbûn û seknek rast **: Destan bi destên xwe ber bi jêr ve bigrin û pê ewle bin ku milên we di goşeya 90-pileyan de ne. Pêdivî ye ku pişta we rast be û zikê we tevlihev be. Ji rijandina pişta xwe dûr bixin ji ber ku ev dikare bibe sedema tengahiyê û zirara potansiyel.
- **Tevgerên Kontrolkirî**: Dema ku kabloyan bişkînin, destên xwe bi tevahî dirêj bikin lê ji girtina milên xwe dûr bisekinin. Tevgerên xwe hem di dema zextê de hem jî dema ku vedigerin rewşa destpêkê kontrol bikin. Tevgerên bilez û biqewimin dikarin bibin sedema tengasiya masûlkeyê û dê bi bandor masûlkan neke hedef.
- ** Teknîka nefesê **: Gava ku hûn destan vedigerînin cihê destpêkê û dema ku hûn pê diêşînin, bêhnê bidin. Bêhna rast ne tenê we enerjî digire lê
Cable Shoulder Press FAQ
Karwan bindest dikin Cable Shoulder Press?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Shoulder Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê ku yekem werzîşê nîşan bide da ku hûn wiya rast bikin. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê germ bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Shoulder Press?
- Çapemeniya Barbell Shoulder: Li şûna kabloyan, ev guhertoyek barbellek bikar tîne, ku dikare bibe alîkar ku hûn balansek û aramiyê baştir bikin dema ku hûn giraniya xwe li ser serê xwe dixin.
- Çapemeniya Milê Kabloya Rûniştkî: Ev guheztin dema rûniştî tê kirin, ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên milê veqetîne û pêşî li we bigire ku hûn lingên xwe an pişta xwe bikar neynin da ku di hilgirtinê de bibin alîkar.
- Çapemeniya Milê Kabloya Yek-Arm: Ev cûrbecûr zexta bi yek milê yek carê vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku her bêhevsengiya hêzê di navbera milên weya çep û rastê de nas bike û rast bike.
- Rawestandina Cable Shoulder Press: Ev guhertoya di dema rawestanê de tête kirin, ku bêtir masûlkeyên stabîl dike û dikare bibe alîkar ku hêz û hevsengiya giştî baştir bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Shoulder Press?
- Rêzên Barbell Upright dikarin Cable Shoulder Press temam bikin ji ber ku ew ne tenê masûlkeyên milê dixebitînin lê di heman demê de trapezius û biceps jî tevdigerin, û xebatek laşê jorîn a berfirehtir peyda dikin.
- Face Pulls xebatek din a hêja ye ku bi Cable Shoulder Press re hevber dike ji ber ku ew deltoidsên paşîn û masûlkeyên jorîn ên piştê dikin armanc, ku dikare bibe alîkar ku pozîsyona xwe baştir bike û xebata milê pêş-serdest ji çapemeniyê re hevseng bike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Shoulder Press
- Cable Shoulder Press workout
- Xebatên xurtkirina milan
- Tehlîlên makîneya kabloyê ji bo milan
- Xebata laşê jorîn bi kabloyan
- Çapemeniya kabloyê ji bo masûlkeyên milê
- Ji bo hêza milê temrînên werzîşê
- Teknîkî Cable Shoulder Press
- Meriv çawa Cable Shoulder Press dike
- Xebatên milan li salonê
- Bi makîneya kabloyê re milên perwerdehiyê