Cable High Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable High Row
Cable High Row xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên piştê hedef digire, hêz û pozîsyona laşê jorîn a giştî baştir dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, di nav de werzîşvanên destpêk û pêşkeftî, ji ber berxwedana xweya guhezbar maqûl e. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku tona masûlkan zêde bikin, pozîsyona çêtir pêşve bibin û hêza fonksiyonel ji bo çalakiyên rojane zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable High Row
- Li ber makîneya kabloyê rawestin, bi her du destên xwe bar bigrin, kefa xwe li ber hev bikin, û çend gavan paşde bavêjin da ku di kabloyê de tansiyonê biafirînin.
- Piyên xwe bi qasî milên xwe ji hev dûr bixin û ji bo îstiqrarê çokên xwe hinekî biqedînin, pişta xwe rast bihêlin û bar ber bi sînga xwe ve bikşînin, dema ku hûn wiya dikin tiliyên milên xwe li hev bixin.
- Vê pozîsyonê ji bo bîskekê bihêlin da ku girêbesta masûlkan zêde bikin, dûv re hêdî hêdî destên xwe paşde dirêj bikin, bihêlin kablo destên we ber bi pêş ve bikişîne dema ku hîn jî kontrolê diparêze.
- Vê tevgerê ji bo hejmarek dubareyan dubare bikin, da ku hûn li seranserê temrînê navgîniya xwe û pişta xwe rast bihêlin.
Têrakan binxwendinê Cable High Row
- **Girtina Rast **: Destên kabloyê bi girtina bêalî (dest li ber hevûdu) bigirin. Ev girtin dibe alîkar ku masûlkeyên rast tevbigerin û zordariya li ser destan kêm bike.
- **Tevgera Kontrolkirî**: Ji xeletiya hevpar a karanîna momentumê ji bo kişandina kabloyan dûr bixin. Di şûna wê de, tevgerên hêdî, kontrolkirî bikar bînin. Ev ê ji bo tevlêbûna masûlkan bi bandortir bibe alîkar û xetera birîndarbûnê kêm dike.
- ** Rêzeya Tevahiya Tevgerê **: Ji bo ku hûn herî zêde ji werzîşê sûd werbigirin, pê ewle bin ku hûn tevgerek tevahî tevgerê bikar tînin. Ev tê vê wateyê ku destên xwe bi tevahî di pozîsyona destpêkê de dirêj bikin û kabloyan paşde bikişînin heya ku destên we di pozîsyona dawî de li kêleka sînga we bin. Ji xeletiya rawestandina tevgerê di nîvê rê de an jî zêde dirêjkirina laşê xwe dûr bixin.
- ** Bi ser nekeve
Cable High Row FAQ
Karwan bindest dikin Cable High Row?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable High Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de arîkar e ku hûn perwerdekarek an jî werzişvanek bi ezmûn pêşî werzîşê nîşan bide da ku hûn tevgerên rast fam bikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û zû zû zû pê nexin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable High Row?
- Rêza Kabloya Rawestandî: Ev guherto dema ku radiweste tê çêkirin, û ew ne tenê masûlkeyên piştê dixebitîne lê di heman demê de ji bo îstiqrarê jî bingehê digire.
- Rêza Kabloya Yek-Arm: Ev cûrbecûr yek destek di demekê de tête kirin, ku ji bo baştirkirina hevseng û hevsengiya masûlkeyê dibe alîkar.
- Rêza Kabloya Berfireh: Ev guherto li ser kabloyê girêkek berfireh bikar tîne, ku ji guhertoya standard bêtir masûlkeyên pişta jorîn hedef digire.
- Rêza Kabloya Bent-Over: Ev guherto dema ku li bejna xwe diqelişe, ku bêtir giraniyê dide masûlkeyên jêrîn ên piştê, tê çêkirin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable High Row?
- Pull-Up xebatek din e ku Rêza Cable High temam dike ji ber ku ew di heman demê de balê dikişîne ser masûlkeyên laşê jorîn, nemaze latissimus dorsi, biceps, û deltoids, bi vî rengî hêz û aramiya laşê jorîn baştir dike.
- Rêza Kabloya Rûniştkî bi Rêza Cable High re jî baş tê hev, ji ber ku ew heman komên masûlkeyê lê ji aliyek cûda dixebite, pêşveçûna hevseng a masûlkeyê pêşve dike û pozîsyonê baştir dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable High Row
- Cable High Row workout
- Xebatên xurtkirina milan
- temrîn Cable ji bo milên
- Perwerdehiya kabloya Rêza Bilind
- Xebatên kabloya laşê jorîn
- Teknîkî Cable High Row
- Xebatên avakirina masûlkeyên milê
- Gym workouts bi kablo
- Cable High Row ji bo girseya milê
- Talîmatên ji bo temrîn Cable High Row