Cable Pushdown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Pushdown
Cable Pushdown temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de masûlkeyên tricepsê dike armanc, ku ji bo hêz û aramiya laşê jorîn girîng in. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên demsalî xebatek îdeal e, ji ber berxwedana xweya guhezbar û adaptasyona wê ya bi astên cihêreng fitnessê re. Dibe ku kes bixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza milê xwe baştir bikin, tona masûlkan zêde bikin, û performansa giştî ya laşê jorîn zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Pushdown
- Bi destên xwe bi firehiya milan, pal û milên xwe ber bi xwarê ve, û milên xwe bi goşeyek 90-pileyî xwar bikin, bi barekê bigirin.
- Çengên xwe nêzî laşê xwe bikin, bi destên xwe dirêj bikin heta ku ew bi tevahî rast bibin, bar bixin jêr.
- Ji bo bîskekê li binî rawestin, tricepsên xwe bihejînin da ku tevlêbûna masûlkan herî zêde bikin.
- Hêdî-hêdî bar vegerînin pozîsyona destpêkê, bihêlin ku destên we ber bi goşeyek 90-pileyan ve bizivirin, û temrîn ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Pushdown
- **Cihandina Çermê:** Çîngên xwe nêzîkî laşê xwe û li seranserê werzîşê rawestînin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv di dema dakêşanê de kulm bişewitîne an bilivîne, ku ev dikare bibe sedema zirarê û hedefkirina kêmtir bi bandor a triceps.
- **Tevgera Kontrolkirî:** Hem di rê de hem di rê de û hem jî di rê de hereketê kontrol bikin. Nehêlin ku giranî piştî dakêşanê zû paşde vegere. Ev kontrol dê tevlêbûna masûlkan herî zêde bike û xetera zirarê kêm bike.
- ** Rêzeya Tevahiya Tevgerê: ** Tevahiya tevgerê bikar bînin. Destên xwe bi tevahî li binê tevgerê dirêj bikin lê ji girtina milên xwe dûr bixin. Di heman demê de, bihêlin kablo vegere heya ku milên we bi qasî 90-pileyî bibin. Bi tevahî nayê bikar anîn
Cable Pushdown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Pushdown?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Pushdown bikin. Ew ji bo armanckirina triceps di destê jorîn de temrînek mezin e. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku meriv perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê ku pêşiyê werzîşê nîşan bide da ku teknîka rast fam bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Pushdown?
- Bişkojka Kabloya Berevajî Grip: Bi berevajîkirina destikê, hûn beşên cihêreng ên masûlkeya tricep tevlihev dikin, cûrbecûr li xebata xwe zêde dikin.
- Rope Cable Pushdown: Bikaranîna pêvekek rokê li şûna bar dikare bibe alîkar ku triceps bi rengek piçûktir tevbigere, xebatek berfirehtir peyda bike.
- Pevçûnek kabloya V-Bar: Pêveka V-bar rê dide girtinek bêalî, ku dikare ji bo hin kesan rehettir be û triceps ji aliyek cûda ve bike armanc.
- Berfirehkirina Kabloya Serê Tricep: Ev guhertoya, ku bi makîneya kabloyê li pişt we sekinî ye, serê dirêj ê triceps dike armanc, cihêrengiyê li perwerdehiya weya tricep zêde dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Ev werzîş ne tenê tricepsên we yên mîna Cable Pushdown dike armanc, lê di heman demê de sîng û milên we jî digire, bi vî rengî hêza laşê weya jorîn zêde dike û bandorkeriya dersên weya tricep baştir dike.
- Skullcrushers: Mîna Cable Pushdown, Skullcrushers triceps îzole dikin, lê ew di heman demê de bi xebata li dijî gravîteyê re dijwariyek bêhempa peyda dikin, ku dikare bibe sedema zêdebûna hêza masûlkeyê û bîhnfirehiyê.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Pushdown
- Xebata Triceps bi kabloyê
- temrîn Cable Pushdown
- temrîn kabloya milê jorîn
- Bi vekêşana kabloyê re triceps xurt kirin
- Gym temrîn ji bo triceps
- Workouts destê machine Cable
- Ji bo çengên jorîn vekêşana kabloyê
- Perwerdehiya Tricep bi makîneya kabloyê
- Avakirina masûlkeyên milê jorîn bi kabloyê
- Bişkojka kabloya rûtîn a fitnessê