Cable Triceps Pushdown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Triceps Pushdown
Cable Triceps Pushdown temrînek avakirina hêzê ye ku bi taybetî masûlkeyên triceps dike armanc, mezinbûna masûlkeyê û bîhnfirehiyê pêşve dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were sererast kirin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Dibe ku mirov bixwazin vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza milê xwe baştir bikin, pênasekirina masûlkan zêde bikin, û di werzîş û çalakiyên rojane yên ku hêza laşê jorîn hewce dikin de performansa çêtir piştgirî bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Triceps Pushdown
- Bi destên xwe ber bi xwarê, destên xwe bi firehiya milan ji hev vekin, û lingên xwe jî bi firehiya milan ji hev vekin.
- Çengên xwe nêzî laşê xwe bikin û wan biqedînin da ku goşeyek 90-pileyan biafirînin, ev pozîsyona weya destpêkê ye.
- Bi dirêjkirina milên xwe û girêbesta tricepsên xwe li binê tevgerê, bar bixin xwarê.
- Hêdî hêdî vegerin pozîsyona destpêkê, pê ewle bin ku hûn tevgerê kontrol bikin û nehêlin ku stûyê giraniyê di navbera dubareyan de bikeve.
Têrakan binxwendinê Cable Triceps Pushdown
- ** Ji Bikaranîna Giraniya Zêde dûr Bixin **: Xeletiyek hevpar ev e ku meriv giraniya pir zêde bikar bîne, ku dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Bi giraniyek dest pê bikin ku hûn dikarin bi rehetî 10-12 dubareyan ragirin dema ku forma baş diparêzin, dûv re her ku hûn xurt dibin hêdî hêdî zêde bikin.
- **Tevgera Kontrolkirî **: Piştrast bikin ku tevgerên we hêdî û kontrolkirî ne. Ji xeletiya ku hişt ku giranî piştî qonaxa dakêşanê paşde vegere dûr bixin. Ev dikare girêkên çengê we teng bike. Di şûna wê de, hêdî hêdî giraniyê vegerînin pozîsyona destpêkê da ku masûlkeyên xwe di bin tansiyona domdar de bihêlin.
- ** Rêzeya Tevahiya Tevgerê **: Piştrast bikin ku destên xwe bi tevahî li binê lingê dirêj bikin
Cable Triceps Pushdown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Triceps Pushdown?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Triceps Pushdown bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek kêm dest pê bike da ku ji zirarê dûr bixin û forma rast peyda bikin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê ku yekem werzîşê nîşan bide da ku hûn wiya rast bikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hûn hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêza we baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Triceps Pushdown?
- Single Arm Cable Triceps Pushdown: Ev guhertoyek yek destek di demekê de tête kirin, ku dihêle hûn li ser her tricep bi ferdî hûr bibin û dikare bibe alîkar ku her nehevsengiya masûlkeyê çareser bike.
- Rope Triceps Pushdown: Li şûna barekî, pêvekek ropê tê bikar anîn, ku rê dide tevgerek mezintir û ji aliyek hinekî cûda li tricepsê dixe.
- Straight Bar Triceps Pushdown: Ev guhertoyek li şûna V-barek barek rasterast bikar tîne, ku dikare teşwîqek cihêreng bide triceps û bibe alîkar ku di hêz û mezinbûna masûlkan de pêşî li deştan bigire.
- Berfirehkirina Kabloya Serê Triceps: Ev guherto bi makîneya kabloyê ya li pişt we re tê kirin û tevger li ser serê we tê kirin, ku serê dirêj ê triceps bi bandortir armanc dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Triceps Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Ev werzîş di heman demê de sêpês jî dixebite, mîna Cable Triceps Pushdown, lê ew sîng û milan jî vedigire, hêza giştî ya laşê jorîn û balansa masûlkeyê zêde dike.
- Skull Crushers: Skull crushers xebatek din e ku rasterast triceps dike armanc, mîna Cable Triceps Pushdowns. Bi guheztina goşe û girtinê, ew celebek cûda stresê li ser triceps peyda dikin, mezinbûna masûlkeyê û hêzê pêşve dixin.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Triceps Pushdown
- "Çalakiya Cable Triceps Pushdown
- temrîn Upper Arm bi Cable
- temrîn xurtkirina Triceps
- Xebatên werzîşê yên kabloyê
- temrîn toning Arm
- workout destê machine Cable
- Teknîkî Triceps Pushdown
- Xebatên kabloyê ji bo masûlkeyên destan
- Cable Triceps Pushdown tutorial
- Tevgerên Triceps-ê yên bi Cable bi bandor"