Cable Pushdown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Pushdown
Cable Pushdown temrînek hêz-avakirinê ye ku di serî de triceps dike armanc, tone û pênasekirina masûlkan di destên jorîn de zêde dike. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e ji ber berxwedana xweya guhezbar û balê dikişîne ser yek ji masûlkeyên destan ên herî berbiçav. Tevlihevkirina Pushdownsên Kabloyê di rûtîniya xweya xebatê de dikare hêza laşê jorîn baştir bike, xuyangê laşî zêde bike, û di çalakiyên rojane yên ku hêza milê hewce dike de bibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Pushdown
- Çengên xwe nêzî laşê xwe bikin, destên xwe yên jorîn li seranserê werzîşê rawestînin.
- Bêhnê bidin, paşê gava ku hûn derdixin, bi dirêjkirina destên xwe û girêbesta triceps, barika kabloyê berjêr bikin, heya ku destên we bi tevahî li aliyên we dirêj bibin.
- Di binê tevgerê de saniyeyekê rawestînin û tricepsên xwe bişkînin.
- Bêhna xwe bidin û hêdî hêdî barika kabloyê vegerînin cîhê destpêkê, da ku hûn giraniya li ser vegerê kontrol bikin da ku ji zirarê nekevin. Tevgerê ji bo hejmara dubareyên pêşniyarkirî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Pushdown
- Positioning Elbow: Divê milên we li seranserê werzîşê nêzî aliyên we bin. Nehêlin ku ew bişewitînin, ji ber ku ev dikare bibe sedema formek nebaş û zirara potansiyel. Tevger divê ji ber destên we were ku ber bi jêr ve dikişînin, ne ku milên we ber bi derve ve diçin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku hûn herî zêde ji daxistina kabloyê sûd werbigirin, pê ewle bin ku hûn tevgerek tevahî tevgerê bikar tînin. Ev tê vê wateyê ku destên xwe bi tevahî li binê tevgerê dirêj bikin û rê bidin wan ku li jor vegere goşeyek 90-pileyî. Ji dubareyên qismî dûr bixin, ku dikarin pêşkeftina we sînordar bikin û potansiyel bibin sedema bêhevsengiya masûlkan.
- Tevgera Kontrolkirî: Ji karanîna lezê dûr bixin da ku kabloyê dakêşin
Cable Pushdown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Pushdown?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Pushdown bikin. Ew temrînek nisbeten hêsan e ku triceps di destên jorîn de dike armanc. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de dibe ku sûdmend be ku perwerdekarek an werzîşvanek bi ezmûn pêşî forma rast nîşan bide.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Pushdown?
- Reverse Grip Cable Pushdown guhertoyek din e, ku tê de bi karanîna girêkek bindest ji bo armanckirina deverên cihêreng ên triceps pêk tê.
- Rope Cable Pushdown guhertoyek populer e, ku li şûna barek pêvekek têl tê bikar anîn, ku rê dide tevgerek mezintir.
- V-Bar Cable Pushdown guhertoyek din e, ku barek bi şeklê V-yê tê bikar anîn da ku goşeyek û girtina cihêreng peyda bike, ji perspektîfek bêhempa ve triceps dike armanc.
- Di paşiya paşîn de, Overhead Cable Tricep Pushdown guhertoyek e ku makîneya kabloyê li jorê serî tê danîn, bi bandor tîrêjê ji aliyek cihêreng dixebitîne.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Ev werzîş di heman demê de tricepsê jî dike armanc, lê sîng û milan jî tevdigere, bi baştirkirina hêz û aramiya giştî ya laşê jorîn Cable Pushdown temam dike.
- Skull Crushers: Ev temrîn tevgerek din a li ser triceps-ê ye, ku Cable Pushdown-ê temam dike û bi rêgezek cûda li ser triceps dijwar dike, mezinbûna masûlkeyê û bîhnfirehiyê pêşve dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Pushdown
- Cable Pushdown workout
- Xebata xurtkirina Triceps
- Upper Arms Cable Pushdown
- temrîn Cable ji bo triceps
- Gym Cable Pushdown rûtîn
- Cable Pushdown ji bo masûlkeyên mil
- Xebata Triceps bi kabloyê
- temrîn toning milê jorîn
- Teknîkî Cable Pushdown
- Avahiya Triceps bi Cable Pushdown.