Cable Standing High Cross Triceps Extension
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Standing High Cross Triceps Extension
Cable Standing High Cross Triceps Extension temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de triceps dike armanc, di heman demê de mil û masûlkeyên bingehîn jî tevdigere. Ev werzîş ji bo kesên di hemî astên fitnessê de yên ku dixwazin hêza laşê xweya jorîn zêde bikin, pênasekirina masûlkan çêtir bikin û balansa masûlkan çêtir pêşve bibin maqûl e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku performansa weya giştî di werzîş û çalakiyên rojane de ku hêz û aramiya laşê jorîn hewce dike baştir bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Standing High Cross Triceps Extension
- Destên kulman bi destên xwe ber bi xwarê bigirin û destên xwe bi tevahî ber bi aliyên xwe ve dirêj bikin, bi laşê xwe re şeklek T çêbikin.
- Destên xwe yên jorîn rawestînin, derxin û destan bikşînin jêr û li seranserê laşê xwe, li milên xwe bixin heta ku destên we li ber zikê we bicivin.
- Ji bo bîskekê rawestin, tricepsên xwe li binê tevgerê bişkînin.
- Gava ku hûn hêdî hêdî vedigerin cîhê destpêkê, nefesê bistînin, pê ewle bin ku destên we dirêjkirî û paralel bi erdê re bimînin. Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Standing High Cross Triceps Extension
- ** Helwesta dest û milê:** Destan bi destên xwe ber bi jêr ve bigrin û destên xwe bi tevahî ber bi aliyên xwe ve li asta milan dirêj bikin. Çewtiyek hevpar xistina milan e; wan li seranserê werzîşê rast bihêlin da ku bi bandor li triceps bikin.
- **Tevgerên Kontrolkirî:** Destên xwe li ber sînga xwe xaç bikin dema ku destên xwe rast bihêlin. Ji xeletiya lezkirina tevgeran an karanîna bilez dûr bixin. Tevgerên hêdî, yên kontrolkirî dê bibin alîkar ku hûn tricepsên xwe çêtir tevbigerin û pêşî li birîndaran bigirin.
- ** Teknîka nefesê:** Gava ku hûn dest bi tevgerê dikin nefesê bistînin û gava ku hûn destên xwe xaç dikin, hilm derdixin. Teknîka nefesê ya rast dikare ji we re bibe alîkar ku hûn werzîşê bi bandortir bikin û rîtma xwe biparêzin.
- **
Cable Standing High Cross Triceps Extension FAQ
Karwan bindest dikin Cable Standing High Cross Triceps Extension?
Erê, destpêker dikarin temrînek Cable Standing High Cross Triceps Extension bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an werzîşvanek xwedî ezmûn ku di destpêkê de we di nav tevgerê de çavdêrî bike an rêberî bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin. Her gav ji bîr mekin ku berî ku hûn dest bi werzîşê bikin xwe germ bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Standing High Cross Triceps Extension?
- Kabloya Yek-Arm Standing High Cross Triceps Extension: Di vê guhertoyê de, hûn werzîşê di yek milê de pêk tînin, ku dikare ji bo çareserkirina her bêhevsengiya masûlkeyê bibe alîkar.
- Berfirehkirina Xaça Tricepsê ya Cable Standing High with Rope: Li şûna barek, hûn ji bo vê guhertoyê pêvekek zincîrê bikar tînin, ku dikare qonaxek cûda ya berxwedanê peyda bike û tîrêjên masûlkeyê yên cihêreng peyda bike.
- Kabloya Reverse Grip Standing High Cross Triceps Extension: Ev cûrbecûr bi karanîna pêçek berevajî, ku dikare triceps ji aliyek cûda ve bike armanc û mezinbûna nû teşwîq bike, digire.
- Cable Standing High Cross Triceps Extension with Step Back: Di vê guhertoyê de, hûn gava ku werzîşê dikin, ji makîneya kabloyê gavekê paşve diavêjin, ku dikare rêza tevgerê zêde bike û bêtir fîbên masûlkan çalak bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Standing High Cross Triceps Extension?
- Dilopên Tricep: Dilopên Tricep Pêvekirina Cable Standing High Cross Triceps temam dikin bi xebata li ser heman koma masûlkê, triceps, lê bi rengekî cûda, giraniya laş wekî berxwedanê bikar tînin û masûlkeyên stabilîzekirinê tevdigerin, bi vî rengî hêz û hevsengiya milê giştî baştir dikin.
- Close Grip Bench Press: Ev temrîn Berfirehkirina Cable Standing High Cross Triceps temam dike û balê dikişîne ser tricepsê, mîna temrîna seretayî, lê di heman demê de masûlkeyên sîng û milan jî di nav xwe de digire, û xebatek laşê jorîn a berfirehtir peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Standing High Cross Triceps Extension
- Cable Triceps Extension
- Upper Arm Cable Workout
- Exercise Hêzkirina Triceps
- Cable Exercise bo Arms
- High Cross Triceps Workout
- Cable Workout ji bo Triceps
- Upper Arm Toning Exercise
- High Cross Cable Extension
- Exercise Avakirina Muscle Triceps
- Cable Standing Arm Workout