Cable Standing Yek Arm Tricep Pushdown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Standing Yek Arm Tricep Pushdown
Cable Standing One Arm Tricep Pushdown temrînek armanckirî ye ku di serî de masûlkeyên tricep xurt dike û tone dike, di heman demê de navikê jî tevdigere û aramiya laşê jorîn a giştî jî baştir dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber berxwedana xweya birêkûpêk maqûl e. Mirov dixwazin vê temrînê bikin ne tenê ji bo zêdekirina pênase û hêza milê, lê di heman demê de ji bo baştirkirina performansê di werzîş û çalakiyên rojane de ku hêza laşê jorîn hewce dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Standing Yek Arm Tricep Pushdown
- Bi lingên xwe bi firehiya milan ji hev vekin, bi yek destî destika kabloyê bigirin, kefa ber bi jêr ve.
- Çenga xwe nêzî laşê xwe bikin û milê xwe li milê xwe bixin da ku goşeyek 90-pileyan biafirînin, ev pozîsyona weya destpêkê ye.
- Hêdî hêdî milê xwe rast bikin, destikê ber bi erdê ve bikşînin heta ku milê we bi tevahî dirêj bibe, di heman demê de çengê xwe sekinî.
- Li binê tevgerê saniyeyekê rawestînin, dûv re hêdî hêdî destikê vegerînin cîhê destpêkê, pê ewle bibin ku hûn berxwedanê gava ku ew vedigere jor kontrol bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Standing Yek Arm Tricep Pushdown
- ** Girêdana Rast **: Destê bi destê xwe ber bi jêr ve bigrin û pê ewle bin ku girtina we zexm e lê ne zêde teng e. Çewtiyek hevpar girtina destikê pir hişk e ku dikare bibe sedema tengahiya destikê. Pêdivî ye ku girtina we têra xwe bihêz be ku giraniyê kontrol bike lê têra xwe rehet be ku rê bide tevgerek tevahî.
- **Cihandina Çêrokê**: Di tevaya temrînê de çengê xwe nêzî laşê xwe bikin. Ev ji bo armanckirina masûlka tricep bi bandor girîng e. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv kulm ji laş dûr bikeve, ku dikare masûlkeyên din bikişîne û balê li ser triceps kêm bike.
- **Tevgera Kontrolkirî**: Dema ku hûn davêjin xwarê, xwe derdixin û tîrêjê xwe vedigirin, lê çêdikin
Cable Standing Yek Arm Tricep Pushdown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Standing Yek Arm Tricep Pushdown?
Erê, destpêker dikarin tetbîqata Cable Standing One Arm Tricep Pushdown bikin. Ji bo veqetandin û avakirina triceps temrînek mezin e. Lêbelê, form û teknîka rast girîng e ku ji birîndaran dûr nekevin. Divê destpêk bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew dikarin tevgerê kontrol bikin û hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêza wan baştir dibe. Her gav ramanek baş e ku meriv rahênerek kesane an jî werzîşvanek pispor çavdêriyê bike û bertekên xwe peyda bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Standing Yek Arm Tricep Pushdown?
- Du Arm Cable Tricep Pushdown: Li şûna ku hûn yek destek bikar bînin, hûn dikarin bi her du milan re hevdemî bişkînin, barkirina xebata li ser triceps xwe ducar bikin.
- Reverse Grip One Arm Cable Tricep Pushdown: Bi guheztina desta xwe da ku kefa we ber bi jor ve bibe, hûn dikarin deverên cihê yên tricepsê bikin hedef.
- Yek Arm Cable Tricep Pushdown with Rope: Li şûna ku hûn barek bikar bînin, hûn dikarin pêvekek rope bikar bînin da ku werzîşê pêk bînin, ku dikare tricepsa we dijwariyek cûda bide.
- Overhead One Arm Cable Tricep Pushdown: Di vê guhertoyê de, hûn werzîşê bi destê xwe yê jorîn pêk tînin, ku dikare bibe alîkar ku serê dirêj a tricepsê we bi bandortir bike armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Standing Yek Arm Tricep Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Ev temrîn Cable Standing One Arm Tricep Pushdown bi tevlêbûna ne tenê triceps, lê di heman demê de sîng û milan jî temam dike, bi vî rengî hêz û hevsengiya laşê jorîn a giştî pêşve dike.
- Dipsên Tricep: Dilopên Tricep xebatek din a hêja ye ku triceps dike armanc. Ew bi karanîna berxwedana giraniya laş Cable Standing One Arm Tricep Pushdown temam dikin, ku dikare bibe alîkar ku aramî û kontrolê baştir bike û di heman demê de heman koma masûlkeyê jî bixebite.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Standing Yek Arm Tricep Pushdown
- Yek Arm Tricep Pushdown
- Cable Tricep Workout
- Upper Arm Cable Exercise
- Single Arm Cable Pushdown
- Cable Machine Tricep Exercise
- Hêzkirina Tricep bi Cable
- Cable Standing Tricep Workout
- Yek Arm Cable Triceps Training
- Exercise Strength Arm Jor bi Cable
- Tricep Pushdown bi Cable Machine