Cable Overhead Triceps Extension
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Overhead Triceps Extension
Berfirehkirina Cable Overhead Triceps Extensionek hêzdar e ku di serî de triceps dike armanc, girseya masûlkeyê zêde dike û hêza laşê jorîn baştir dike. Ew xebatek îdeal e ji bo her kesê, ji destpêk heya dilşewatên pêşkeftî, yên ku armanc dikin ku masûlkeyên milê xwe pêşve bibin an performansa xwe di werzîşên ku hêza milê hewce dikin de zêde bikin. Kes dixwazin vê werzîşê pêk bînin ji ber ku ew ne tenê mezinbûna masûlkan pêşve dike, lê di heman demê de livîn û aramiya hevbeş jî baştir dike, ku beşdarî behremendiya laşî ya giştî ya çêtir dibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Overhead Triceps Extension
- Ji makîneya kabloyê gav bavêjin da ku di kabloyê de tansiyonê biafirînin, û bi lingên xwe yên bi dirêjahiya hipê ji hev dûr bikevin.
- Destên xwe ber bi jor û li gorî laşê xwe dirêj bikin, milên xwe nêzî serê xwe û destên xwe rasterast li ser milên xwe bigirin, ev pozîsyona weya destpêkê ye.
- Hêdî-hêdî milên xwe bitewînin û dema ku destên xwe yên jorîn sax bihêlin, zendê li pişt serê xwe daxin.
- Destên xwe ber bi pozîsyona destpêkê ve dirêj bikin, tricepsên xwe li jor biqelînin, û ji bo hejmara dubareyan dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Overhead Triceps Extension
- Kûçikan Nêzîk Bihêlin: Yek ji xeletiyên hevpar ev e ku çîtikan bişkînin. Ji bo ku triceps bi bandor hedef bikin, milên xwe nêzî serê xwe bikin. Hilweşîna wan dikare milên we teng bike û bandora werzîşê kêm bike.
- Tevgera Kontrolkirî: Piştrast bikin ku hûn tevgera kabloyê hem dema ku dirêj dikin hem jî vedigerin cîhê destpêkê kontrol dikin. Ji tevgerên jehrî an bilez dûr bisekinin ji ber ku ew dikarin bibin sedema birîndarbûnê û di heman demê de bandora werzîşê jî kêm bikin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku hûn herî zêde ji Berfirehkirina Kabloya Serhedê ya Triceps bistînin, pê ewle bin ku hûn tevgerek tevahî tevgerê bikar tînin. Destên xwe bi tevahî li serê tevgerê dirêj bikin û bihêlin ku vegerin
Cable Overhead Triceps Extension FAQ
Karwan bindest dikin Cable Overhead Triceps Extension?
Erê, destpêk dikarin temrînek Cable Overhead Triceps Extension bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku meriv kesek di derbarê fitnessê de zanyar be, mîna perwerdekarek kesane, ku di nav form û teknîka rast de rêber bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Overhead Triceps Extension?
- EZ Bar Overhead Triceps Extension: Di vê guhertoyê de, li şûna kabloyê barek kulmek EZ tê bikar anîn, ku girtina cûda û tevlêbûna masûlkeyê hinekî cûda peyda dike.
- Berfirehkirina Triceps Overhead Single Arm: Ev guhertoyek bi yek milê yek carî tête kirin, ku rê dide tevgerek mezintir û balê li ser masûlkeyên takekesî yên triceps.
- Berfirehkirina Triceps-a Bench Overhead: Ev guherto dema ku li ser rûkê razayî tête kirin, aramî bêtir peyda dike û dihêle ku giraniyên giran werin bikar anîn.
- Berfirehkirina Triceps Band Overhead: Ev guheztin li şûna kabloyê bandek berxwedanê bikar tîne, rê dide celebek berxwedanê û şiyana pêkanîna temrînê li her deverê.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Overhead Triceps Extension?
- Close-Grip Bench Press: Ev temrîn Berfirehkirina Kabloya Overhead Triceps temam dike ji ber ku ew triceps jî dike armanc, lê ji sîng û milan bêtir tevlêbûnek vedigire, tevgerek tevlihevtir peyda dike.
- Skull Crushers: Ev werzîş bi veqetandina triceps, nemaze serê paşîn, û tevlêkirina tevgerek cihêreng, ku dikare bibe alîkar ku pêşî li hevsengiya masûlkan bigire û pêşkeftina giştî ya triceps pêşve bibe, Berfirehkirina Kabloya Serhedê ya Triceps temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Overhead Triceps Extension
- Xebata Triceps bi kabloyê
- temrîn kabloya milê jorîn
- temrîn Cable ji bo triceps
- Berfirehkirina triceps bi kabloyê
- Xebata kabloyê ji bo destên jorîn
- temrîn xurtkirina Triceps
- Workouts destê machine Cable
- Berfirehkirina kabloya jorîn ji bo triceps
- Destê jorîn bi kabloyê tonkirin
- Xebata dirêjkirina kabloya triceps