Cable Yek Arm Tricep Pushdown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Yek Arm Tricep Pushdown
Cable One Arm Tricep Pushdown temrînek pir bibandor e ku triceps dike armanc, di pêşveçûna hêza laşê jorîn û pênasekirina masûlkan de dibe alîkar. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi hêza yekî re têkildar be. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza milê xwe zêde bikin, tone û hevsengiya masûlkeyê baştir bikin, û piştgirî bidin tevgerên din ên laşê jorîn ên tevlihev.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Yek Arm Tricep Pushdown
- Destê xwe bi yek destî bigire, çengê xwe nêzî laşê xwe bike û milê xwe bi goşeyek 90-pileyî xwar bike.
- Bixin xwarê, milê xwe dirêj bikin heya ku ew bi tevahî rast be, balê bikişîne ser kişandina masûlkeyên xwe yên trice.
- Demekê di pozîsyonê de bisekine, dûv re hêdî hêdî milê xwe vegerîne cîhê destpêkê, bihêle ku tricepa we dirêj bibe.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin û dûv re derbasî milê din bibin.
Têrakan binxwendinê Cable Yek Arm Tricep Pushdown
- **Pozîsyona Çermê:** Çengê xwe nêzî laşê xwe bihêlin û di dema werzîşê de wê ji tevgerê dûr bixin. Çewtiyek hevpar ev e ku hûn bihêlin ku çeng ji laş dûr bikevin an paş û paş ve biçin, ku dikare milê we teng bike û dê bi bandor tîrêjê neke hedef.
- **Tevgera Kontrolkirî:** Piştrast bikin ku hûn giraniyê di tevahiya tevgerê de kontrol dikin, hem dema ku dakêşin û hem jî dema ku vedigerin pozîsyona destpêkê. Nehêlin ku giran zû paşde vegere ji ber ku ev dikare bibe sedema zirarê û dê bi bandorkerî li ser sêpêya we nexebite.
- ** Giraniya Minasib: ** Bi giraniyek sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bibin. Bikaranîna giraniyek ku pir giran e dikare bibe sedema formek nebaş û birînên potansiyel.
- ** Rêzeya Tevahiya Tevgerê: ** Piştrast bike
Cable Yek Arm Tricep Pushdown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Yek Arm Tricep Pushdown?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable One Arm Tricep Pushdown bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku meriv di destpêkê de perwerdekarek kesane an serpereştiyek werzişvanek xwedî ezmûn hebe da ku bicîh bikin ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Yek Arm Tricep Pushdown?
- Du-Arm Cable Tricep Pushdown: Ev guhertoya her du destan bi hevdemî vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku hevsengî û hevsengiya di tricepsa we de baştir bike.
- Berevajî Grip Tricep Pushdown: Bi karanîna destekek bindest, hûn dikarin bala xwe bidin serê navîn a triceps, û xebatek berfirehtir peyda bikin.
- V-Bar Tricep Pushdown: Ev guhertoyek pêvekek V-bar bikar tîne, ku rê dide girtinek cûda û dikare bibe alîkar ku beşên cûda yên triceps bike armanc.
- Berfirehkirina Tricep Serê Kabloya Yekane: Vê guhertoyê hûn serê kabloyê dikişînin, ku serê dirêj ê triceps dike armanc û dikare bibe alîkar ku pênasekirina giştî ya tricep çêtir bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Yek Arm Tricep Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Ev werzîş Cable One Arm Tricep Pushdown temam dike ji ber ku ew ne tenê triceps xurt dike lê di heman demê de li ser sîng û milan jî dixebite, bi vî rengî hêza giştî ya laşê jorîn baştir dike.
- Dipsên Tricep: Dilopên Tricep werzîşek din a mezin e ku triceps dike armanc, xebatek wekhev lê bi giraniya laş peyda dike ku perwerdehiya berxwedanê ya Cable One Arm Tricep Pushdown temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Yek Arm Tricep Pushdown
- Yek Arm Tricep Pushdown
- Cable Tricep Exercises
- Workouts Arm Jor
- Exercises Machine Cable
- Exercises Hêzkirina Tricep
- Yek Arm Cable Pushdown
- Workouts Toning Tricep
- Single Arm Tricep Pushdown
- Exercises Avakirina Arm bi Cable
- Exercises Cable bo Upper Arms