Cable Standing One Arm Triceps Extension
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Standing One Arm Triceps Extension
Cable Standing One Arm Triceps Extension xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de triceps dike armanc, ji bo avakirina girseya masûlkeyê û baştirkirina hêza laşê jorîn dibe alîkar. Ev werzîş ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, minasib e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi kapasîteyên xwe re hevber bike. Dibe ku mirov vê werzîşê hilbijêrin ji ber ku ew di zêdekirina pênasekirina destan de, başkirina fitnessa giştî, û arîkariya çalakiyên rojane yên ku hêza laşê jorîn hewce dike alîkar dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Standing One Arm Triceps Extension
- Destê makîneya kabloyê bi yek destî, kefa xwe ber bi jêr ve bigrin, û gavekê ji makîneyê dûr bixin da ku tengezariyê biafirînin.
- Çenga xwe nêzî laşê xwe bikin û milê xwe dirêj bikin heya ku ew bi tevahî rast be, balê bikişîne ser karanîna masûlka xweya tricep ji bo pêkanîna tevgerê.
- Ji bo bîskekê li pozîsyonê bisekinin, dûv re hêdî hêdî destê xwe vegerînin cîhê destpêkê, da ku hûn tevgerê kontrol bikin.
- Tevgerê ji bo dubarekirina tê xwestin dubare bikin, dûv re derbasî milê din bibin û heman gavan pêk bînin.
Têrakan binxwendinê Cable Standing One Arm Triceps Extension
- Helwesta çengê: Divê milê we nêzîkî serê we be û tenê tevger divê li movika çengê çêbibe. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv tevahiya milê xwe biguhezîne, ku dikare bibe sedema birîna milê û balê li ser triceps kêm bike.
- Tevgera Kontrolkirî: Her dubarekirinê bi tevgerek kontrolkirî pêk bînin. Nehêlin ku kablo piştî dirêjkirinê paşde vegere, ji ber ku ev dikare bibe sedema tengahiya masûlkan. Di şûna wê de, hêdî hêdî vegerin pozîsyona destpêkê, ku di heman demê de dê bibe alîkar ku hûn di tevahiya werzîşê de tricepsê xwe tevbigerin.
- Giraniya Rast: Giraniyek hilbijêrin ku destûrê dide te ku hûn werzîşê bi forma rast pêk bînin. Bikaranîna giraniya pir giran dikare bibe sedema teknîka nebaş, bandoriya werzîşê kêm bike, û zêde bike
Cable Standing One Arm Triceps Extension FAQ
Karwan bindest dikin Cable Standing One Arm Triceps Extension?
Erê, destpêk dikarin temrînek Cable Standing One Arm Triceps Extension bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku meriv di destpêkê de perwerdekarek kesane an serpereştiyek werzişvanek xwedî ezmûn hebe da ku bicîh bikin ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berî destpêkirinê germ bibe û dûv re jî sar bibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Standing One Arm Triceps Extension?
- Berfirehkirina Kabloya Rûniştkî ya Triceps: Ji bo vê guhertoyê, hûn ê bi pişta xwe rast rûnin, pêveka kabloyê dakêşin û destê xwe bi tevahî dirêj bikin.
- Dirêjkirina Kabloya Triceps: Ev guherto tê de razabûn li ser rûnçikek davî ku ber bi jor ve ye û destê xwe bi tevahî dirêj dike da ku girêdana kabloyê bikişîne.
- Berfirehkirina Triceps Cable Grip Reverse: Di vê guhertoyê de, hûn pêveka kabloyê bi girêkek bindest digirin, wê dakêşin û destê xwe bi tevahî dirêj dikin.
- Berfirehkirina Kabloya Tricepsê ya Du-dest: Ev guherto bi karanîna her du milan bi hevdemî vedihewîne da ku pêvekên kabloyê bikişîne, ji bo her du destan xebatek hevsengtir peyda dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Standing One Arm Triceps Extension?
- Dilopên Tricep: Dilopên Tricep xebatek din a bibandor a tricep-ê ye ku pêvekirina Cable Standing One Arm Triceps Extension temam dike û heman koma masûlkeyê ji aliyekê din ve dike armanc, bi vî rengî xebatek berfireh a triceps peyda dike.
- Close-Grip Bench Press: Ev temrîn Berfirehkirina Cable Standing One Arm Triceps temam dike û ne tenê triceps dike armanc, lê di heman demê de sîng û milan jî digire, ji ber vê yekê xebatek laşê jorîn a bêkêmasî peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Standing One Arm Triceps Extension
- Yek Arm Cable Tricep Extension
- Single Arm Cable Tricep Workout
- Cable Tricep Exercises
- Workouts Cable Arm Upper
- Exercises Cable ji bo Triceps
- Yek Arm Tricep Extension bi Cable
- Exercise Upper Arm Based Cable
- Single Arm Tricep Cable Extension
- Cable Machine Tricep Workouts
- Standing One Arm Cable Tricep Exercise