Cable Seated Rear Lateral Raise

• Pêşniyarê Gellekan: Peşên bizinriyê ye.
• Amûran: كێبل
• Nextê Biyanî: Deltoid Posterior
• Nextê Derketî: Deltoid Lateral, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Bi Pêşansa bi Cable Seated Rear Lateral Raise

Cable Seated Rear Lateral Raise xebatek bi bandor e ku deltoidsên paşîn hedef digire, aramî û hêza milê zêde dike. Ev werzîş ji bo werzîşvan, laşgiran, an her kesê ku lê digerin ku hêz û pozîsyona laşê jorîn baştir bikin îdeal e. Kes dikarin vê werzîşê hilbijêrin da ku pênaseya masûlkan zêde bikin, performansa werzîşê zêde bikin, û xetera birînên milê kêm bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Seated Rear Lateral Raise

• Li ser rûkê rûnê makîneyê rûnin, destikê bi destê xwe yê rastê bigirin, û xwe bi cîh bikin ku milê we yê rastê bi destê we bi tevahî dirêjkirî nêzî makîneyê be.
• Hinekî li lingên xwe bizivirin û zikê xwe bişkînin, pişta xwe rast bihêlin û lingên xwe bi hişkî li erdê bihêlin.
• Destê xwe rast bihêlin, destikê xwe ji makîneyê dûr bixin ber bi milê xwe ve heya ku milê we bi erdê re paralel be, balê bikişîne ser kişandina tiliyên milên xwe li hev.
• Hêdî-hêdî destikê dakêşin ser pozîsyona destpêkê, da ku hûn kontrolê li seranserê tevgerê biparêzin, dûv re berî ku hûn biçin milê xweya çepê, ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Cable Seated Rear Lateral Raise

• Tevgerên Kontrolkirî: Ji ceribandina karanîna leza ji bo rakirina giranan dûr bisekinin. Ev dikare bibe sedema zirarê û di heman demê de bandora werzîşê jî kêm dike. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerên hêdî, kontrolkirî, bi masûlkeyên xwe ne ji leza giranan rakin û dakêşin.
• Girêdana Rast: Piştrast bikin ku hûn li ser destan xwedan stûrek lê ne pir hişk e. Girîngek ku pir teng e dikare bibe sedema ziravbûna destikê, dema ku girtina pir rehet dikare bibe sedema ku hûn giranan bavêjin, ku dibe sedema zirarê.
• Giraniya Minasib: Giranên ku ji bo we pir giran in bikar neynin. Ev xeletiyek hevpar e ku dibe sedema birîndariyê. Bi giraniya siviktir û hêdî hêdî dest pê bikin

Cable Seated Rear Lateral Raise FAQ

Karwan bindest dikin Cable Seated Rear Lateral Raise?

Erê, destpêker dikarin temrîna Cable Seated Rear Lateral Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike da ku ji zirarê dûr nekevin û forma rast peyda bikin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe ji we re bi rê ve bibe rêber da ku hûn wiya rast bikin. Her gav ji bîr mekin ku dema ku dest bi temrînên nû dikin forma rast ji giraniya giran girîngtir e.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Seated Rear Lateral Raise?

• Bandora berxwedanê ya paşîn bilindkirina paşîn: Ev guhertoyek li şûna kabloyan bandek berxwedanê bikar tîne, ku dikare berbelavtir û pirrengtir be, ku rê dide rêzek astên berxwedanê.
• Rakirina Kabloya Paşî ya Lateral: Di vê guhertoyê de, hûn temrînê li şûna rûniştinê radiwestînin, ku dikare zêdetir masûlkeyên laşê weya bingehîn û jêrîn tevlihev bike.
• Kabloya Yek-Arm Seat Raise Lateral Raise: Ev guheztin bi karanîna yek milê yek carê vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku meriv balê bikişîne ser komên masûlkeyên kesane û her bêhevsengiyên hêzê nas bike.
• Incline Bench Rear Lateral Raise: Di vê guhertoyê de, hûn bi rû-xwarê li ser stûnek zirav ku di her destî de dumbbelek heye, radizin, ku dikare goşeyek cûda peyda bike û rêza tevgerê zêde bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Seated Rear Lateral Raise?

• Bent Over Dumbbell Reverse Fly: Ev werzîş deltoids û romboîdên paşîn hedef digire, mîna Rakirina Lateral Raise ya Cable Seated, xebatek alternatîf bi giraniyên belaş peyda dike ku dikare bibe alîkar ku balansa masûlk û aramiyê baştir bike.
• Dikişîna rû: Ev werzîş Bi baldarîkirina li ser deltoidsên paşîn û masûlkeyên jor ên piştê, bilindkirina Cable Seated Rear Alteral Raise temam dike, tendurustî û pozîsyona milê giştî baştir dike, di heman demê de hêz û bîhnfirehiya masûlkeyê jî li van deveran zêde dike.