Cable Squat Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Squat Row
Cable Squat Row xebatek dînamîk, tevlihev e ku gelek komên masûlkeyê di nav de ling, bingeh, û piştê hedef digire, ku ew ji bo hêz û şerta giştî xebatek bikêr e. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi astên fitnessê yên kesane re têkildar be. Tevlêbûna bi vê werzîşê dikare hevseng, pozîsyon û hevrêziya yekî zêde bike, di heman demê de windabûna rûnê û tora masûlkeyê jî pêşve bibe, ku ew ji her rûtînek fitnessê re zêdekek hêja dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Squat Row
- Çokên xwe bitewînin û laşê xwe daxin pozîsyona squat, pişta xwe rast û sîngê xwe bilind bikin.
- Bi kişandina destan ber bi laşê xwe ve, çengên xwe nêzî aliyên xwe bihêlin û tiliyên milên xwe bi hev re bizivirînin, tevgera rêzikan bidin destpêkirin.
- Demekê di vê pozîsyonê de bisekinin, paşê hêdî hêdî destên xwe li ber xwe dirêj bikin, vegerin rewşa destpêkê.
- Pişta xwe rawestin da ku dubarekirinê temam bikin, dûv re temrîn ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Squat Row
- ** Tevgerên Kontrolkirî **: Xeletiyek hevpar ev e ku temrîn pir zû pêk tînin. Girîng e ku meriv tevgerên kontrolkirî, domdar li seranserê werzîşê bidomîne. Kabloyê ber bi laşê xwe ve bikişînin, tiliyên milên xwe li hev biqelişînin, û dûv re hêdî hêdî vegerin rewşa destpêkê. Ev kontrol dê bibe alîkar ku masûlkeyên armanckirî bi bandortir tevbigerin û xurt bikin.
- ** Ji Zêde Giraniya Xwe Dûr Bidin**: Bikaranîna giraniyek pir giran dikare forma we xirab bike û bibe sedema birîndarbûnê. Bi giraniyek sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî wê zêde bikin.
- ** Rêzeya Tevahiya Tevgerê **: Ji bo ku herî zêde ji Rêza Cable Squat-ê sûd werbigirin, girîng e ku meriv karekek bikar bîne
Cable Squat Row FAQ
Karwan bindest dikin Cable Squat Row?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Squat Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku meriv perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê ku pêşiyê werzîşê nîşan bide da ku pê ewle bibe ku ew rast tê kirin. Ev werzîş pir xweş e ji ber ku ew di heman demê de gelek komên masûlkeyê dixebitîne, di nav de ling, bingeh û laşê jorîn.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Squat Row?
- Cable Squat Row with Rotation: Ev guhertoyek hêmanek zivirîner li werzîşê zêde dike da ku masûlkeyên weyên qelew tevde bike û hêza bingehîn zêde bike.
- Cable Squat to High Row: Di vê guhertoyê de, li şûna ku hûn kabloyê ber bi bejna xwe ve bikşînin, hûn wê ber bi singê xweya jorîn ve dikişînin, bi tundî masûlkeyên jorîn ên piştê dikin armanc.
- Cable Squat Row with Resistance Bands: Ev guhertoya makîneya kabloyê bi bandên berxwedanê diguhezîne, û ew vebijarkek portabletir ku dikare li malê were kirin dike.
- Rêza Kabloya Nîv-Squat: Ev cûrbecûr pêkanîna werzîşê ji pozîsyonek nîv-squat pêk tîne, ku dema ku hîn jî masûlkeyên piştê dixebitîne dikare bêtir giraniyê bide ser çarçik û gûtan.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Squat Row?
- Lat Pulldowns dikare bandorkeriya Rêzên Cable Squat bi xurtkirina masûlkeyên latissimus dorsi, ku ji bo kişandina tevgerên di rêzê de girîng in, zêde bike.
- Goblet Squats dikarin Rêzên Cable Squat bi armanckirina laşê jêrîn û bingehîn temam bikin, aramî û hêza giştî baştir bikin, ku dikare beşa squat a Rêza Cable Squat zêde bike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Squat Row
- temrîn Cable Squat Row
- Vegera paşîn bi kabloyê
- temrîn Cable ji bo pişta
- Rêza squat bi karanîna kabloyê
- temrîn machine Cable paş
- Bi Cable Squat Row ve pişta xwe xurt kirin
- Cable Squat Row ji bo masûlkeyên piştê
- Xebatên kabloyê ji bo hêza piştê
- Squat û row cable exercise
- Bi Cable Squat Row re xurtkirina piştê.