Cable Liing Shrug
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Liing Shrug
Cable Lying Shrug xebatek perwerdehiya hêzê ye ku masûlkeyên jor ên pişt û milê, nemaze trapezius, armanc dike, pozîsyon û hêza laşê jorîn zêde dike. Ev werzîş ji bo werzîşvan, laşgiran, an her kesê ku lê digerin ku pênase û hêza laşê jorîn baştir bikin îdeal e. Bi tevlêkirina Cable Lying Shrug di rûtîniya xebata xwe de, kes dikarin pênasekirina masûlkan zêde bikin, performansa werzîşê baştir bikin, û xetera birînên mil û piştê kêm bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Liing Shrug
- Bi her du destên xwe rakin û bara kabloyê bigirin, destên xwe bi tevahî dirêj bikin û destên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin.
- Milên xwe ber bi guhên xwe ve bikişîne, li serê tevgerê tiliyên milên xwe bi hev re bihejînin.
- Kêlkêşanê ji bo demek kurt bihêlin, dûv re hêdî hêdî milên xwe daxin pozîsyona destpêkê.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Liing Shrug
- Girtin û kişandin: Barê kabloyê bi girseyek firehiya milê xwe bigirin. Divê kefa destên we ber bi laşê we ve bin. Barê ber bi sînga xwe ve bikişînin, destên xwe rast bihêlin. Ji rijandina milên xwe dûr bixin ji ber ku ev dikare balê ji milên we dûr bixe û li ser milên we biguhezîne.
- Tevgera Kontrolkirî: Divê tevger hêdî û kontrolkirî be, balê bikişîne ser lihevhatina li jora tevgerê û dirêjkirina li jêr. Ji tevgerên bi lez û bez dûr bixin ji ber ku ev dikarin bibin sedema birîndarbûnê û ji bo pêşkeftina masûlkan kêmtir bi bandor in.
- Teknîka nefesê: Gava ku hûn barkê dadixin nefesê û wekî xwe bêhna xwe derdixin
Cable Liing Shrug FAQ
Karwan bindest dikin Cable Liing Shrug?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Lying Shrug bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe yekem werzîşê nîşan bide da ku bicîh bike ku teknîka rast tê bikar anîn. Her ku hêz û teknîk çêtir dibe, giranî hêdî hêdî dikare zêde bibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Liing Shrug?
- Barbell Lying Shrug tê de ye ku hûn li ser sînga xwe li ser rûngehek davî razin û li şûna kabloyan barbell bikar bînin da ku şuştinê pêk bînin.
- Smith Machine Lying Shrug dema ku li ser rûkê razayî ye makîneyek Smith ji bo tevgera şûştinê bikar tîne.
- The Resistance Band Lying Shrug guhertoyek malê-dostane ye ku hûn li şûna makîneya kabloyê gava ku li ser pişta xwe an zikê xwe radizin, bandek berxwedanê bikar tînin.
- Seated Cable Shrug guhertoyek rûniştî ya werzîşê ye ku hûn makîneyek kabloya nizm û barek rast bikar tînin da ku şuştinan pêk bînin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Liing Shrug?
- Dikişîna Rû: Ev werzîş bi xebitandina deltoids, romboîd û masûlkeyên paşîn ên keştiyê yên paşîn, ku hemî ji bo tenduristî û fonksiyona milê girîng in, Cable Lying Shrug temam dike, û dikare bibe alîkar ku pozîsyona xwe baştir bike û hêza laşê weya jorîn hevseng bike.
- Barbell Upright Row: Ev temrîn trapezius û deltoidên jorîn, mîna Cable Lying Shrug, dixebitîne, lê di heman demê de masûlkeyên biceps û pêşiyê jî tevdigere, xebatek laşê jorîn a berfirehtir peyda dike û balansa masûlkeyê û hevsengiya çêtir pêşve dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Liing Shrug
- Cable Lying Shrug workout
- temrîn Cable ji bo pişta
- Bi Cable Lying Shrug re xurtkirina piştê
- Cable Lying Shrug back exercise
- Meriv çawa Cable Lying Shrug dike
- Cable Lying Shrug bo masûlkeyên piştê
- Xebata kabloyê ji bo pişta xurt
- Derew Shrug with Cable
- Back workout Cable Lying Shrug
- Talîmatên ji bo temrîn Cable Lying Shrug.