Cable Seated Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Seated Row
Cable Seated Row temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de masûlkeyên pişt, mil û milan dike hedef, pozîsyon û hevsengiya masûlkeyê çêtir pêşve dixe. Ew ji destpêkê heya werzîşvanên pêşkeftî ji bo her kesî maqûl e, ji ber ku ew dikare bi hêsanî were guheztin da ku li gorî astên cûrbecûr fitnessê bicîh bibe. Dibe ku kes bixwazin vê temrînê têxin nav rûtîniya xwe ji bo kapasîteya wê ya zêdekirina hêza laşê jorîn, baştirkirina aramiyê, û tevkariyê li rejîmek werzîşê ya baş-dorpêkirî.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Seated Row
- Hinekî pişta xwe bidin, pişta xwe rast û sînga xwe rakin. Ev helwesta we ya destpêkê ye.
- Dema ku çengên xwe nêzî laşê xwe dihêlin, destikê ber bi bejna xwe ve bikişînin, di dawiya tevgerê de tiliyên milên xwe bi hev re bihejînin.
- Demek bisekinin, dûv re hêdî hêdî destikê vegerînin cîhê destpêkê, pê ewle bin ku nehêlin stûyê giraniyê di navbera dubareyan de têkeve.
- Van gavan ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê xwe biparêzin.
Têrakan binxwendinê Cable Seated Row
- **Ji Bikaranîna Momentumê dûr bixin **: Ji bo ku kabloyê ber bi xwe ve bikişîne giraniya laşê xwe an leza xwe bikar neynin. Ev xeletiyek hevpar e ku bandoriya werzîşê kêm dike û xetera birîndarbûnê zêde dike. Tevger divê were kontrol kirin û domdar be, balê bikişîne ser kişandina masûlk û rehetbûnê.
- **Girtina Rast **: Destan bi destên xwe ber bi hev ve bigrin. Ji girtina pir hişk dûr bisekinin ji ber ku ev dibe sedema westandina dest û destan. Pêdivî ye ku baldarî kişandina bi masûlkeyên pişta xwe be, ne bi destên xwe.
- ** Rêzeya Tevahiya Tevgerê **: Piştrast bikin ku hûn tevgerek tevahî tevgerê bikar tînin. Ev tê vê wateyê ku di pozîsyona destpêkê de destên xwe bi tevahî dirêj bikin û di pozîsyona dawî de kabloyê heya torsoyê xwe bikişîne. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv nîv dubareyan pêk bîne ku dê neke
Cable Seated Row FAQ
Karwan bindest dikin Cable Seated Row?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Seated Row bikin. Ew ji bo pêşdebirina masûlkeyên pişt, mil û milan werzîşek mezin e. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê ku yekem werzîşê nîşan bide da ku hûn wiya rast bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Seated Row?
- Rêza rûniştî ya Kabloya Berfireh masûlkeyên pişta weya jorîn û deltoidên paşîn hedef digire, tevgerek berfireh peyda dike.
- Rêza Rûniştî ya Cable Grip Close Grip bêtir li ser masûlkeyên pişta navîn disekine û rê dide kişandinek kûrtir.
- Rêza rûniştî ya Underhand Cable girêk diguhezîne da ku bêtir biceps û latên we yên jêrîn bike armanc.
- Rêza Kabloya Rawestanê guhertoyek e ku hûn rêzê di pozîsyonek rawestayî de pêk tînin, ku di heman demê de bingeh û laşê weya jêrîn jî tevdigere.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Seated Row?
- Bent Over Barbell Row xebatek din e ku Rêza Rûniştî ya Cable temam dike, ji ber ku ew ne tenê masûlkeyên piştê dixebitîne lê di heman demê de biceps û milan jî tevdigere, pêşveçûna hevseng a laşê jorîn jî pêşve dike.
- Dumbbell Pullovers di heman demê de dikarin Rêza Cable Seated Row jî temam bikin, ji ber ku ew latan û masûlkeyên jorîn ên piştê dikin armanc, lê di heman demê de sîng û triceps jî tevdigerin, bi vî rengî xebatek laşê jorîn a berfirehtir peyda dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Seated Row
- Cable row workout
- Xebatên xurtkirina piştê
- temrîn machine Cable
- Rûtîniya rêza rûniştî
- Xebatên kabloyê ji bo piştê
- Amûrên werzîşê yên ji bo masûlkeyên piştê
- Teknîka rêza kabloyê rûniştî
- Perwerdehiya hêzê ji bo piştê
- Cable machine back workout
- Talîmatên ji bo rêza rûniştî ya kabloyê