Cable Suspension Back Stretch
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Suspension Back Stretch
Cable Suspension Back Stretch werzîşek bikêr e ku masûlkeyên pişta we dike armanc, nermbûnê zêde dike û pozîsyona çêtir pêşve dixe. Ew bi taybetî ji bo kesên ku ji hişkbûn an nerehetiya piştê dikişînin, an jî kesên ku dixwazin masûlkeyên pişta xwe xurt bikin re minasib e. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin ji ber ku ew di sivikkirina êşa piştê de, çêtirkirina tevgerê, û beşdarî tenduristiya giştî ya piştê dibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Suspension Back Stretch
- Bi lingên xwe bi firehiya hipê ji hev rawestin, ber bi makîneya kabloyê ve bisekinin, û hinekî pişta xwe bidin, destên xwe bi tevahî li ber xwe dirêj bikin.
- Hêdî hêdî dest bi pişta xwe bikin, bihêlin ku destên we ber bi makîneya kabloyê ve bikişin, di pişt û milên xwe de hest bi dirêjbûnê bikin.
- Vê pozîsyonê bi qasî 15 û 30 saniyeyan ragirin, pê ewle bin ku hûn bi kûr û wekhev nefesê bistînin.
- Bi baldarî vegerin pozîsyona destpêkê, dirêjbûnê berdin, û wekî ku hewce be werzîşê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Suspension Back Stretch
- Tevgera Kontrolkirî: Ji leza temrînê dûr bikevin. Tevgerên bi lez û bez dibe sedema birîndarbûnê. Di şûna wê de, dirêjkirinê bi rengek hêdî û kontrolkirî pêk bînin, li ser masûlkeyên pişta xwe bisekinin. Ev rê dide ku dirêjbûnek kûrtir û tevlêbûna masûlkeyê çêtir bike.
- Helwesta Rast: Li seranserê werzîşê de stûnek bêalî biparêzin. Pir kes meyl dikin ku pişta xwe bizivirînin an milên xwe xwar bikin, ku dibe sedema nerehetî û birîndarbûnê. Divê pişta we rast be, û milên we rehet û berjêr bin, ne ku ber bi guhên we ve bizivirin.
- Nefeskirin: Di dema dirêjkirinê de bêhna xwe negirin. Pêdivî ye ku meriv di dema werzîşê de bi gelemperî nefesê bigire. Dema ku hûn dest bi dirêjkirinê dikin, nehf bikin
Cable Suspension Back Stretch FAQ
Karwan bindest dikin Cable Suspension Back Stretch?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Suspension Back Stretch bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku ji zirarê nemîne û hêdî hêdî giraniyê zêde bike her ku hêz û nermbûn baştir dibe. Di heman demê de, girîng e ku meriv forma rast li seranserê werzîşê biparêze da ku bi bandor masûlkeyên piştê bike armanc û pêşî li tengahiyê bigire. Dibe ku ji bo destpêkeran sûdmend be ku vê temrînê di bin çavdêriya rahênerek an werzîşvanek bi ezmûn de pêk bînin da ku teknîka rast peyda bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Suspension Back Stretch?
- The Resistance Band Back Stretch: Ev cûrbecûr li şûna kabloyek bandek berxwedanê bikar tîne, celebek berxwedanê ya cihêreng peyda dike ku dikare bibe alîkar ji bo zêdekirina nermbûn û hêzê di masûlkeyên piştê de.
- The Doorway Back Stretch: Di vê guhertoyê de, hûn derîyek bikar tînin da ku berxwedana pêwîst peyda bikin, destên xwe bidin ser çarçowe û pişta xwe bidin paş da ku pişta xweya jorîn û navîn dirêj bikin.
- Tevlihevkirina pişta destmalê: Ev guherto bi karanîna destmalek an tiştek mîna hev, bi her du destan digire û li ser serê xwe û li paş pişta xwe dikişîne da ku masûlkan dirêj bike.
- Veguhastina Bar Suspension Back Stretch: Ev cûrbecûr bi karanîna barek, wekî barek hilkişînê, ji bo pêkanîna dirêjkirinê, daliqandina ji bar û destûrdayîna giraniya laşê we vedihewîne.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Suspension Back Stretch?
- Lat Pulldowns: Ew masûlkeyên latissimus dorsi yên di pişta we de dikin hedef, ku di heman demê de di dema Pêvekek Kabloya Suspension Back Stretch de jî tevdigerin, bi vî rengî hêz û nermbûna pişta we zêde dikin.
- Pozê Yoga Cobra: Ev pozîsyona yogayê di dirêjkirin û xurtkirina tevahiya pişta we de dibe alîkar, mîna kulîlkek paşvekêşana kabloyê, û dikare nermbûn û bîhnfirehiya masûlkeyên pişta we zêde bike, û kabloya Suspension Back Stretch bi bandortir bike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Suspension Back Stretch
- Cable Back Stretch workout
- temrîn Cable Suspension ji bo paş
- Vegere Stretch bi Cable Suspension
- temrîn Cable ji bo hêza pişta
- Cable Suspension pişta xebata nermbûnê
- Dirêjkirina masûlkeya paşîn bi Cable Suspension
- Xebata kabloyê ji bo kêmkirina êşa piştê
- Bi Cable Suspension ve pişta xwe xurt kirin
- Teknolojiyên Rawestandina Kabloyê ji bo dirêjkirina piştê
- Bi Cable Suspension re pozîsyona piştê baştir bikin.