Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl
Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl temrînek avakirina hêzê ye ku bi taybetî masûlkeyên pêşiyê dike armanc, hêza girtinê ya çêtir û girseya masûlkeyê zêde dike. Ev werzîş ji bo werzîşvan, giranhilgiran, an her kesê ku digerin ku hêz û aramiya laşê xweya jorîn zêde bikin îdeal e. Tevlihevkirina vê temrînê di rûtîniya we de dikare performansa we di werzîş û çalakiyên ku hewcedariyek xurt hewce dike, wek hilkişîna zinar an hilkişîna giran zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl
- Destên xwe bi destên xwe û dumbbelên ku li ser keviya çokên xwe daleqandî ne, bidin ser ranên xwe.
- Hêdî-hêdî dumbbells heta ku gengaz dibe dakêşin, pêşên xwe li ser ranên xwe bihêlin.
- Gava ku hûn gihîştin dirêjahiya herî zêde, dumbbelan ber bi jor ve bi tenê bi destên xwe ve bizivirînin, pêşiyên xwe rawestînin.
- Dumbbells dîsa dakêşin pozîsyona destpêkê, yek dubare bikin. Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl
- Girêdana Rast: Dorpêl bi girêkek serdest (navikên we ber bi jor ve) bigirin. Girîng divê zexm be, lê ne zêde teng be da ku ji tansiyona nehewce di dest û pêşiyê de nemîne.
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku hûn dumbbell dixin, wiya bi rengek kontrolkirî bikin. Ji tevgerên jerkî an bilez ên ku dibe sedema birîndarbûnê dûr bixin. Hêdî-hêdî dûvikê pişta kulmê paşde daxin xwarê, li hember giraniya ku hûn dikin berxwe bidin. Ev tevgera kontrolkirî dê masûlkeyên pêşiyê we bi bandortir tevbigere û xurt bike.
- Zêde bar nekin: Yek xeletiyek gelemperî karanîna giraniyek pir giran e. Heke hûn nekarin temrîn bi
Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl?
Erê, destpêker dikarin temrîn Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl bikin. Lêbelê, tê pêşniyar kirin ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku forma rast peyda bikin û ji zirarê dûr nekevin. Her weha girîng e ku meriv teknîka rast fêr bibe berî ku giranên giran lê zêde bike. Ger nebawer be, her gav ramanek baş e ku hûn bi perwerdekarek fitnessê an pisporek re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl?
- Barbell Reverse Wrist Curl Over Bench: Ev guhertoyek li şûna dumbbells barbellek bikar tîne, ku dikare bi hevsengî û hevsengiyê re bibe alîkar.
- Dumbbell Reverse Wrist Curl: Di vê guhertoyê de, hûn li ser rûkê rûnin û pêşiyên xwe li ser ranên xwe radiwestin, ku dikare aramiyê bêtir peyda bike.
- Cable Reverse Wrist Curl: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne, ku di tevahiya tevgerê de berxwedana domdar peyda dike.
- Bandora Berxwedanê Reverse Wrist Curl: Ev guherto bandek berxwedanê bikar tîne, ku dikare bibe alternatîfek hêja ji bo kesên ku negihîjin giranan an jî dixwazin cûrbecûr li xebata xwe zêde bikin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl?
- Kûçikên Destê Barbell: Mîna Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl, Barbell Wrist Curls li ser pêlên destikê dixebitin, ku dikarin di baştirkirina hêza girtinê û mezinahiya pêşiyê de bibin alîkar, pêşkeftinek hevseng a masûlkeyên pêşiyê peyda dikin.
- Meşa Cotkar: Ev werzîş Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl bi peydakirina girtina îsometrîk ku tevahiya milê, di nav de masûlkeyên paşîn, xurt dike, hêz û bîhnfirehiyê baştir dike, ku ji bo pêkanîna karên cûrbecûr yên rojane û temrînên din ên rakirina giraniyê sûdmend e.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl
- Exercise Dumbbell Wrist Curl
- Over Bench Reverse Wrist Curl
- Bi Dumbbell xurtkirina Pêşan
- Exercise Dumbbell ji bo Forearms
- Berevajî Wrist Curl Workout
- Dumbbell Over Bench Wrist Training
- Workout Dumbbell Forearm
- Berevajî Dumbbell Wrist Curl
- Exercise Forearm Over Bench Dumbbell
- Avahiya Pêşiyê bi Dumbbell Curl